Литература

1. Королёва Е.Г. Комплексные показатели гемодинамики при сосудистых психозах (Клинико-физиологическое исследование): автореф. дис. канд. мед. наук: 14.00.18; Львовский гос. мед. ин-т. - Львов, 1975. - 18 с.

Здравосозидательный образ жизни студентов

Мартынюк Н.С.

Брестский государственный университет, Брест

Введение.Здравосозидательный образ жизни - это комплекс мероприятий, направленных на исключение и ликвидацию самим человеком появившихся источников заболеваний, познание самого себя, овладение искусством управления своей жизнедеятельностью с целью созидания своего здоровья, долголетия и творческой деятельности [1].

Автором и созидателем этого нового направления является известный ученый, академик Н.И. Аринчин. В основу данного направления положены научные исследования коллектива сотрудников Института физиологии Национальной Академии Беларуси [2]. Обозначенный образ жизни должен начинаться с утренней аутогомокибернетики, закаливания обливанием холодной водой, послеобеденного бега 2-3 раза в неделю.

Целью гомокибернетики является нормализация деятельности всех внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Сразу после пробуждения естественной реакцией человека является желание потянуться, вследствие чего сокращающиеся мышцы выдавливают из внутримышечных сосудов застоявшуюся кровь, однако при этом застои во внутренних органах остаются, а их необходимо ликвидировать с помощью физических упражнений в определенной последовательности: упражнения на мышцы живота, ног, рук, шеи и головы.

Регулярное выполнение упражнений в указанной последовательности, по мнению профессора Аринчина, обладает эффективным лечебно-профилактическим действием [1]. Данная физиологическая особенность должна учитываться во всех учебных заведениях, особенно при проведении утренней зарядки, разминки, занятий по физкультуре, спортивных соревнований.

В последние годы в научных исследованиях появилось новое направление, связанное с обнаружением микронасосного свойства скелетных мышц. Скелетные мышцы оказались не только органами передвижения, но и присасывающе- нагнетательными микронасосами, самообеспечивающимися кровью органами, образно говоря, периферическими «сердцами», активными помощниками насосной функции сердца [1, 2].

На этих фактах обоснованы методические подходы к трени­ровке микронасосов скелетных мышц с помощью гомокибернетики как способа опосредованного управления кровообращением, с целью повышения надежности, устойчивости сердечно-сосудистой системы и аппарата кровообращения к различным заболеваниям. В то же время, укрепляя здоровье, указанный метод не спасает людей от возникновения простудных заболеваний, требующих применения специальных средств закаливания организма. Одним из эффективных способов закаливания организма человека к холоду является обливание холодной водой по методу П.К. Иванова [3, 4, 5].

Цель работы.Внедрение закаливающих процедур по методу П.К. Иванова и комплекса физических упражнений из гомокибернетики, разработанной Н.И. Аринчиным, и изучение их влияния на здоровье студентов.

Методы исследования.Изучались следующие показатели: артериальное давление крови - систолическое (АДс., мм рт.ст.), диастолическое (АДд, мм рт.ст.) методом Короткова, рассчитывались среднее артериальное давление (Рср, мм рт. ст.), частота сердечных сокращений (ЧСС, уд/мин), систолический объем крови (СОК, мл) и минутный объем крови (МОК, мг/мин) по косвенному методу (Аринчин Н.И. и соавт., 1976), индекс кровоснабжения (ИК, мл/мин кг), отношения фактического ИК к должному в процентах (ИК,%) и индекса периферического сопротивления сосудов к должному в процентах (ИПС, %) по

Н.И. Аринчину - с дальнейшей классификацией этих показателей по типам саморегуляции кровоснабжения (ТСК).

Регистрация показателей проводилась до обливания холодной водой за 2-3 минутах, а также на второй, третьей, пятой и десятой минуте после обливания.

Результаты и их обсуждение.Для решения поставленной цели нами создавалась система оздоровительных мероприятий, которые начинаются дома с пробуждения человека и заканчиваются вечером перед сном, а именно: закаливание атмосферным воздухом с минусовыми температурами, хождение босиком 1-2 минуты, кратковременно (1-3 секунды) обливание холодной (9-11°С и ниже) водой (8-12 л), специальные дыхательные упражнения для тренировки дыхательной мускулатуры грудной клетки и диафрагмального дыхания, а также комплекса упражнений из гомокибернетики. В исследованиях принимали участие 31 человек (17 мужчин и 14 женщин) в возрасте 19-31 год.

Как показали исследования, кратковременное воздействие холодной воды приводило к довольно значительным сдвигам в состоянии основных параметров гемодинамики учащегося. Сразу же после обливания как у мужчин, так и у женщин отмечалось достоверное повышение всех видов артериального давления, величина которого за 5-10 минут приходила в норму.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) практически у всех испытуемых после обливания уменьшалась на 1-10 уд/мин, причем наиболее ярко это было выражено у представителей сердечного типа саморегуляции кровообращения (у мужчин она снижалась с 79,9±3,62 уд/мин перед обливанием до 71,4±3,56 на второй и 69,7±2,90 уд/мин на третьей минутах после обливания).

Систолический и минутный объемы крови у лиц с различными ТСК имели противоположную динамику. Так, у студентов с сердечным типом саморегуляции кровообращения СОК и МОК после обливания уменьшались, причем не всегда на второй минуте, а чаще в более поздние сроки и даже по истечении 10 минут не приходили к исходной величине. У обследованных же с сосудистым ТСК происходило увеличение СОК и оно удерживалось более 10 минут. При среднем исходном ТСК систолический и минутный объемы крови также претерпевали некоторые изменения, но они были разнонаправленными и выражены незначительно.

Изменение интегральных индексов кровоснабжения и периферического сопротивления сосудов показало, что процедура обливания однозначно приводит к переходу крайних (менее надежных и устойчивых, чем средний) типов саморегуляции кровообращения к среднему, оптимизируя, таким образом, состояние гемодинамики испытуемых.

Выводы.Воздействие холодной водой (обливание по системе П.К. Иванова) положительно влияет на гемодинамику человека, переводя ее в наиболее благоприятное, устойчивое состояние, что особенно выражено в случае с сердечным ТСК. Закаливание с помощью кратковременного обливания холодной водой и комплекса упражнений активизирует деятельность капилляров, стимулирует кожное дыхание, усиливает обменные процессы, снижает частоту сердечных сокращений, оказывает тренирующее влияние на систему терморегуляции, улучшает кровообращение и функцию сердечно-сосудистой системы и обуславливает повышение неспецифической, т.е. общей резистентности, устойчивости организма к неблагоприятным влияниям внешней среды.

Предложенная система оздоровительных мероприятий позволила значительно интенсифицировать учебно­тренировочные занятия студентов, способствовала повышению их работоспособности и снижению простудных заболеваний (количество заболевших в экспериментальной группе снизилось на 95%).

По нашему убеждению, включение закаливающих процедур по методике П.К. Иванова и комплекса упражнений, разработанного Н.И. Аринчиным, в учебно-тренировочный процесс студентов может стать эффективным средством оздоровления, снижения заболеваний, а также эффективным средством ускорения восстановительных процессов и повышения физической работоспособности.