Бегство от близости

может сосредоточиться и допускает намного больше ошибок, чем обычно.

УМаркатожеестьсвоипроблемы. Онбеспокоится отом, что может не понравиться Римме, и что случайно может проявить свои слабости. Он начинает репетировать то, что будет говорить ей, чтобы произвести на нее впечатление уверенного, умеющего держать себя в руках человека. Потом он вспоминает, как легко было ввести Римму в заблуждение, и заранее предвкушает возможность расслабиться с ней. В итоге, навязчивая идея о сексе с ней и мысли о том, какой она может быть в постели, позволяют ему отвлечься от проблем на работе до конца дня.

Вы можете заметить, что ситуация зарождения влечения между Марком и Риммой являет собой прекрасный пример притяжения противоположностей. Римма кажется слабой, неуверенной в себе, зависимой и пассивной, поэтому она ищет кого-то значимого, способного помочь ей организовать ее жизнь. Тем временем Марк пытается предстать в образе сильного, агрессивного, успешного, независимого и влиятельного человека, несмотря на то, что, на самом деле, он до крайности неуверен в себе и не состоятелен ни на йоту. Притяжениепротивоположностей— оченьраспространенная модель, способствующая установлению нефункциональных отношений, соединяющих две половинки для того, чтобы создать одного целого человека. Такой вид отношений редко приводит к истинной близости. В конечном итоге, пассивная личность, находящаяся в подчинении, устает от этой роли и испытывает желание поменять правила. Мужчины с контрзависимыми проблемами часто разрывают отношения, если чувствуют, что их партнер больше не согласен удовлетворять их и подчиняться им. Сегодня эта модель меняется, потому

72 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

что женщины в нашем обществе устали подчиняться и требуют большего равноправия в отношениях. Мужчины тоже понимают, что эти методы им больше не подходят.

Исторически так повелось, что женщины несут на своих плечах основной груз ответственности за создание отношений, и поэтому на них лежит и основная вина, когда отношения разрушаются. Однако в связи с тем, что все большее количество женщин начинает претендовать на свои права и обретает свой голос, они способны теперь высказываться более ясно и отчетливо, зачастую отказываясь полностью брать на себя вину за неудачные отношения, что заставляет мужчин обращать внимание на свои контрзависимые проблемы, способные приводить к отсутствию близости или распаду отношений.

Все больше и больше мужчин смело предпринимает неотложные меры, такие как участие в программе двенадцати шагов или обращение за психотерапевтической помощью. К сожалению, это пока еще происходит только после того, как мужчину оставляет жена или партнер по отношениям, или их отношения находятся под угрозой разрыва — в ситуации кризиса. Тем не менее, подобные ситуации вводят мужчин в противодействующее состояние, что еще больше усложняет процесс их развития и перемен.

ИСХОДНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ НАШЕГО ПОДХОДА

Мы представляем следующие взгляды и предпосылки относительно причин возникновения и способов устранения контрзависимыхмоделейповеденияипроблемвотношениях.

Контрзависимое поведение — не неизлечимое заболева-

ние. Возникновениюконтрзависимогоповеденияспособствует неудачное завершение важных развивающих процессов, относящихся к привязанности и отделению. Мы разработали эффективные методы, способные помочь вам распознать эти незавершенные процессы. В десятой главе мы делимся некоторыми своими несложными навыками корректирующего воспитания, чтобы помочь вам удовлетворить этипотребностиввашихнынешнихотношениях. Выможетеизменитьсвои навязчивые, вошедшие в привычку контрзависимые модели поведения, если захотите проделать необходимую физическую, ментальную, эмоциональную и духовную работу. Это включает в себя определение источников ваших проблем и разработку эффективных методов для удовлетворения ваших потребностей в существующих отношениях.

У контрзависимых моделей поведения есть свое поло-

жительное значение. Они отражают ход развития процесса преобразования. Вместо того чтобы рассматривать контрзависимые привычки лишь как неправильные модели поведения, обратите внимание на то, что они, по сути, являются неумелыми попытками удовлетворить потребности в развитии, не нашедшие удовлетворения в вашем раннем детстве. Такой подход предохраняет вас от чувства стыда и ощущения того, что вы больны, учитывая, что, во-первых, все мы, как правило, прекрасно осознаем все неправильное в своем поведении, наносящее вред нашему здоровью, но продолжаем при этом вести себя именно таким, разрушительным образом, вместо того чтобы двинуться путем исцеления. И, во-вторых, нередко сами врачи непреднамеренно обременяют своих пациентов чувством стыда, используя ярлыки и

74 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

диагнозы, подразумевающие наличие у пациентов серьезных нарушений.

Незавершенные процессы развития возобновляются в нашей взрослой жизни. В каждом из нас присутствует естественное стремление к целостности и завершенности. В результате, любой развивающий процесс, который мы вовремя не завершили, будет постоянно возникать в наших отношениях и требовать завершения. Наш обычный стиль обучения подразумевает многократное повторение какихлибо действий до тех пор, пока мы не научимся делать их правильно. Если мы не будем обращать внимания на эти процессы, они будут обостряться, пока мы их не завершим. Некоторые люди по-прежнему отказываются заниматься своими неотложными незавершенными процессами развития, в результате переживая физические заболевания, развод или увольнение с работы.

Посколькулюдиснезавершенными процессами развития непонимают, откудаэтипроцессыпроисходят, онипереживают чувство стыда за то, что не знают, как с ними справляться, ипредпочитаютэтоскрывать. Послемногихнеудавшихсяпопыток в достижении близости люди прекращают стремиться кблизким отношениям иначинают вестиуединенную жизнь, полную скрытого отчаяния.

Изменение этих моделей поведения предусматривает овладение новыми навыками и обретение нового понима-

ния. Когда люди решают измениться, они нуждаются в помощи, чтобы обнаружить причины своего контрзависимого поведения. В конце каждой главы этой книги вы найдете письменные упражнения, способные помочь вам определить

источники ваших контрзависимых привычек. Вам может потребоваться овладение навыками завершения ваших незавершенных процессов развития, которые возобновляются в вашей жизни. Эта книга содержит много формирующих навыки упражнений для того, чтобы вы научились определять и изменять свои контрзависимые модели поведения.

Контрзависимость как социальная и культурная пробле-

ма. У любой психологической проблемы, распространенной так же широко, как и контрзависимость, наверняка должны быть социокультурные корни. Если посмотреть на основные характеристики контрзависимости, легко заметить, что наше общество не только поддерживает, но и фактически пропагандирует ее как разумную и хорошо действующую модель поведения. Например, многие компании под угрозой увольнения требуют от своего персонала сверхурочной работы, не учитывая семейных обязанностей этих людей.

Такие черты характера, как сила, настойчивость, способностьманипулироватьиуправлять, умениедобиватьсяуспеха своими силами и полная независимость, являются составными частями образа мифического героя американской мечты. Более того, призыв нашего раскованного общества гласит: «Если что-то не работает, выбросите это и возьмите новое». Многие американцы в 1970–1980-е годы руководствовались этим правилом также в отношениях. Только угроза СПИДа и постепенное возрастание роли семьи, связывающей разные поколения, замедлилираспространениеэтойтенденции. Врезультате люди перестали разводиться рекордное количество раз, какониделалив1970–1980-егоды. Теперьпришловремя обратить внимание на широко распространенное социальное и культурное опровержение значимости неудовлетворенных

76 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

развивающих потребностей и взяться за контрзависимые модели поведения.

Важно научиться не осуждать людей, проявляющих контрзависимые привычки, а понять, что подобное поведение указывает нам, на каком этапе коллективного развития мы все находимся. В пятой главе мы даем более подробное объяснение вдохновляющегоподходакзависимостям ипредлагаем более широкое понимание социальных и культурных причин этой проблемы, а также того, что необходимо изменить. Учитывая социальные и культурные условия, существующие в нашей стране в настоящее время, любому было бы трудно вырасти — здесь — без контрзависимых привычек.

Для выявления проблем контрзависимости требуется системный подход. Взаимосвязанность различных уровней проблемы, включая социальные уровни, показывает, что мы должны рассматривать контрзависимые модели поведения в самом широком смысле, поскольку они проявляются во всех общественных системах. Индивидуальная психотерапия является ограниченной, если она не использует системный подход, вот почему курсы психотерапии, проводимые с супружескими парами, семьями и группами, а также группы поддержки являются необходимыми элементами для изменения этих моделей поведения.

Существует возможность устранения контрзависимых привычек. По поводу зависимостей существует мнение, что люди не могут избавиться от пагубных привычек в отношениях. Мы не поддерживаем этот взгляд. Наш опыт работы с клиентами показывает, что люди, которые согласны работать над собой в физическом, ментальном, эмоциональном и ду-

ховном плане, могут освободиться от пагубных привычек в отношениях и жить, сохраняя близкие, функциональные и успешные отношения.

СРЕДСТВА ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ КОНТРЗАВИСИМЫХ ПРИВЫЧЕК

На пути избавления от контрзависимых привычек могут быть полезными определенные средства. Когда вы будете их использовать, помните: для избавления от любых, плохо функционирующих отношений вам требуется физическая, эмоциональная, ментальная и духовная поддержка. Искренняя поддержка может помочь вам постепенно снизить вашу защиту и обратить внимание на травмы, полученные в детстве. Мы рекомендуем использовать такие средства:

чтение книг;

вступление в группу поддержки;

тщательный подбор методов психотерапии; работа в обстановке доверительных отношений.

Чтение книг. Чтение книг, подобных этой, способно помочь вам понять движущие силы и возможные причины ваших контрзависимых привычек. Вы можете также посещать занятия и семинары, посвященные близости и тому, как можно изменить ваши контрзависимые привычки.

Вступление в группу поддержки. Группа способна по-

мочь вам начать общаться с другими людьми, страдающими от схожих проблем. Таким образом, к вам придет осознание

78 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

того, что вы не одиноки в проявлении своих контрзависимых привычек. В хорошей группе поддержки вы получите эмоциональную поддержку и вдохновение. Однако помните: некоторые группы анонимных созависимых склонны рассматривать созависимые привычки как симптомы заболевания, от которого нельзя вылечиться. Если вы считаете такой подход ограниченным, вы можете взять от этих групп то, что вам покажется интересным и полезным, оставив модель, основанную на принципе болезни, тем, кому она нравится. А наряду

сэтим, подыскивайте для себя группу, которая будет отвечать вашимпотребностям. Мыобнаружили, чтоподобныегруппы могутсильноразличатьсяповидуэмоциональнойподдержки, предоставляемой внутри них друг другу. Некоторые группы,

снашей точки зрения, очень хороши, а некоторые — нет.

Тщательный подбор методов психотерапии. Вы можете обнаружить, что нуждаетесь в помощи для преодоления заблокированныхилиподавленныхощущений. Психотерапияв состоянии предоставить вам эту помощь. Мы как-то слышали, как психолог Джон Бредшоу говорил аудитории: «Вы не можете работать над своими чувствами в группе двенадцати шагов. Они для этого не предназначены». Индивидуальная психотерапия обычно рассчитана на то, чтобы помочь людям снять эмоциональные блоки и научиться выражать подавленные чувства. Мы также рекомендуем парное, групповое или семейное лечение в связи с системным характером проблемы контрзависимости. Мы часто работаем с супружескими парами, чтобы научить их помогать друг другу.

Кабинетпсихотерапевтазачастуюявляетсяединственным местом, где вы можете овладеть навыками ипониманием, необходимыми вам для создания успешных отношений. Наша

психотерапевтическая работа с парами обычно включает в себя от трех до шести сеансов, на которых мы помогаем им развить навыки и понимание, а потом, если пары демонстрируют, что у них все хорошо получается, мы предлагаем им начать действовать самостоятельно, чтобы посмотреть, как они справляются сами по себе. Если партнеры начинают вязнуть в проблемах, мы можем выступить в роли консультантов и предложить им пройти еще несколько сеансов, чтобы освежить илиусовершенствовать своинавыки, если процесс, что называется, застопорился.

Группы облегченной терапии, особенно ограниченные временными рамками, также являются отличным местом для работы над проблемами созависимости и контрзависимости. Часто члены этих групп тесно сближаются и чувствуют себя достаточно безопасно для того, чтобы ослабить свою защиту. Вы также обнаружите, что в подобных группах легко встретить людей, способных отражать такие ваши стороны, о которых вы раньше не знали. Это — безопасное окружение для отработки новых навыков создания отношений.

Работа в обстановке доверительных отношений. Дове-

рительные отношения— этотакиеотношения, вкоторыхоба партнера согласны не расставаться или не превращать друг друга в злодеев при возникновении конфликтов. Поскольку контрзависимые привычки являются результатом травм, полученных в отношениях на раннем этапе жизни, близкие отношения, предполагающие безопасность и надежность, являются идеальным местом для исцеления этих травм. Вы можете создать доверительные отношения с кем угодно: с сестрой, матерью, супругом, лучшим другом, ребенком, соседом, участником группы поддержки, врачом, министром и

80 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

даже сослуживцем. Контрзависимые привычки начнут проявляться во всех ваших доверительных отношениях, если вы будете чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы дать им возможность выйти на поверхность.

ТЕСТ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ

Насколько вы контрзависимы?

Инструкция. Насвободноеместопередкаждымвысказываниемвпишитецифру, определяющуюстепеньсоответствия этого высказывания вашим истинным позициям.

1— Никогда.

2— Иногда.

3— Часто.

4— Почти всегда.

___ Когда мне нечем заняться, я испытываю беспричинную тревогу.

___ Я жду, что мое настроение поднимут другие люди, какие-то вещества (например, алкоголь или наркотики) или действия.

___ Яструдомпонимаю, чегоименнохочунасамомделе, или что мне нужно.

___ Я боюсь быть подавленным, если слишком приближусь к своему(ей) супругу(е) или другу (подруге).

___ Я испытываю трудности с пониманием того, что я на самом деле чувствую внутри.