Бегство от близости

Глава 6

ОСНОВЫ

ОСВОБОЖДЕНИЯ

Всегда помните о том, что быть личностью — не только ваше право, но и обязанность, без которой вы не сможете сделать

свой полезный вклад в жизнь.

ЭЛЕОНОРА РУЗВЕЛЬТ

Наш основанный на развитии метод освобождения от контрзависимых привычек признает: любой процесс развития, незавершенный в соответствующем возрасте, переносится на следующий этап развития. Неудовлетворенные потребности снова и снова неосознанно будут возобновляться в ваших отношениях — в виде драм на основе травм — до тех пор, пока они не будут удовлетворены.

ВОЗОБНОВЛЕНИЕ НЕЗАВЕРШЕННЫХ ДЕЙСТВИЙ

Люди с контрзависимыми привычками обычно имеют проблемы с близостью, потому что у них постоянно возобновляются незавершенные процессы развития, связанные с прочной привязанностью и психологическим отделением,

222 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

сохранившиеся с раннего детства. Поскольку они понимают, что нуждаются в поддержке, и осознают, что так быть не должно, они пытаются скрыть свою «слабость» от других и используют обходные или скрытые способы удовлетворения своих потребностей. Для устранения этих контрзависимых привычек необходимо преодолеть защитную стену оборонительных рубежей и овладеть новыми навыками, которые открывают путь к близости.

Трудно добиться близости при наличии нерешенных контрзависимых проблем. Близкие отношения активируют все наши старые травмы, воспоминания о пережитом поглощении, посягательстве на права, предательстве, грубом обращении и манипулировании. Другими словами, все переживания, связанные с нашими незавершенными действиями и неудовлетворенными потребностями, начинают выходить на поверхность, когда мы вступаем в близкие и интимные отношения. Это — плохие новости.

Хорошие новости заключаются в том, что все это — не что иное, как первый шаг к устранению этих контрзависимых проблем.

На фоне обычного развития созависимых и контрзависимых отношений возникают конфликты по поводу близости. Люди с нерешенными созависимыми проблемами имеют сильную потребность в общении и в физической близости. Онимогутпривлекатьпартнеровсконтрзависимыми проблемами. В отличие от них, люди с нерешенными контрзависимыми проблемами хотят близости, но они очень бдительно относятся к признакам поглощения и быстро возводят защитные границы.

Так или иначе, создается фундамент для сильной конкуренции и конфликтов, ведущих к недостаточно искренней

близости. На самом деле люди с созависимыми проблемами обычно создают конфликты, когда отношения недостаточно близкие. А те, кто имеет контрзависимые привычки, создают конфликты, когда отношения слишком близкие. Большинство конфликтов в парах связаны со стремлением установить, какой уровень близости и разобщенности в отношениях допускают партнеры.

ПОИСК БЛИЗОСТИ

Вы, подобно многим людям, скорее всего, узнали о близости на примере других — из телепередач, фильмов, книг, журналов и газет, а также слушая популярную музыку или музыку кантри, поскольку не наблюдали особо близких отношений в своей семье, когда были маленькими. В связи с тем, что наша культура наполнена разрушительными и малопривлекательными образами, относящимися к близости, вы легко могли получить о ней много ложной информации.

Вы могли предположить, что только в вашей семье отношения были не очень близкими. Поскольку вы не проводили много времени с другими семьями, то могли думать, что их жизнь была спокойной и счастливой, как в фильме «Брэди Банч». Когда вы достигли того возраста, чтобы задуматься о сексуальных отношениях, вы могли узнать о сексуальной близости из фильмов или книг о вымышленных экранных или закадровых любовных отношениях с участием телевизионных актеров или кинозвезд.

Подобное ложное отражение близких отношений или семейной жизни могло затруднить ваше примирение с теми

224 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

конфликтами, конкуренцией и ссорами, присутствующими в вашем повседневном общении с семьей и друзьями. Если вы остановились на черно-белом восприятии жизни, вы можете иметь склонность разделять свои ощущения в близких отношениях на абсолютно хорошие или абсолютно плохие.

Нам нужно новое определение близости, которое включает в себя как хорошие, так и не совсем хорошие периоды.

Когда ваши отношения гармоничны, вы можете считать их абсолютно хорошими («Мы будем так любить друг друга вечно»). Когда в отношениях возникает конфликт, особенно такого рода, который выносит на поверхность детские проблемы или сильные переживания, тогда ваши отношения могут казаться вам абсолютно плохими («Пришло время разводиться»). Ни одно из этих представлений не соответствует реальности в близких отношениях.

НОВОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ БЛИЗОСТИ

Если вы внимательнее посмотрите на то, что может происходить в отношениях между партнерами с созависимыми и контрзависимыми привычками, вы заметите, что партнеры часто пытаются соперничать по поводу удовлетворения их конфликтующих потребностей в близости и отделении. Такое сочетание является идеальным для активизации неудовлетворенных потребностей каждого человека, связанных с развитием. Человек с созависимой потребностью в близости активизирует контрзависимую потребность другого человека в защите от посягательства или грубости.

С другой стороны, человек с контрзависимой потребностью в установлении дистанции и безопасности может активизировать созависимую боязнь своего партнера быть брошенным или брошенной. Если партнеры не поймут, что на самом деле происходит в их отношениях, дело может дойти до бракоразводного суда. Партнеры, имеющие стабильные отношения, по-новому воспринимают близость ипридают ей смысл, связанный с развитием, который подразумевает устранение их незавершенных развивающих процессов.

Когда мы проводим сеансы психотерапии с родителями и детьми, сотрудникамииработодателями, супружескимипарами, братьями и сестрами, то работаем вместе как соучастники. Это позволяет получить две независимые точки зрения о том, что происходит, и не допустить развития в парах обычной ситуации «двое против одного». Нашей первой обязанностьюкакпсихотерапевтовявляетсявыявлениенезавершенныхдетскихпроцессовразвития, досихпорприсутствующих вотношениях, атакженеудовлетворенныхпотребностейкаждого клиента. После этого мы можем заново сформулировать проблемы клиентов и помочь им понять, каким образом они используют обходные пути, пытаясь удовлетворить эти потребности в своих отношениях.

Следующая задача заключается в том, чтобы помочь им увидеть травмированного ребенка внутри друг друга и почувствовать сострадание к боли, которую испытал этот ребенок. Когда они будут в состоянии сделать это, пара зачастую достигает готовности для перехода к третьему шагу: заключению соглашения о взаимодействии и взаимопомощи в преобразовании травм этого внутреннего ребенка посредством правильного перевоспитания друг друга.

226 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

С тех пор как мы отработали этот метод на своих собственных отношениях, мы иногда делимся собственным опытом с нашими клиентами. Мы научили многих наших клиентов, как переосмыслить их конфликты, и помогли им выработать новые способы исцеления душевных ран, связанных либо с недостатком близости, либо с переизбытком близости. Наш метод помогает парам создавать такой вид всесторонней и глубокой близости, которую мы называем «соприкосновением душ». Ниже мы перечисляем важные элементы, необходимые для того, чтобы добавить в ваши отношения больше близости.

Поиск и устранение проблем

Что требуется для того, чтобы ощущать в своих отношениях больше близости

Взаимодействовать с партером, чтобы исцелить свои травмы, связанные с развитием, посредством заключения соглашений о перевоспитании.

Говорить правду о том, кто вы есть на самом деле и в чем состоят ваши реальные потребности.

Разделять власть и находить такие решения всех конфликтов, которые способствуют душевному развитию.

Создавать многообразие с готовностью поделиться своей жизнью с партнером на разных уровнях: ментальном, эмоциональном, духовном и физическом.

Договариваться с партнером об удовлетворении своих потребностей в близости и отдалении и создавать возможности для того, чтобы становиться взаимозависимыми.

Быть совместимыми: рассматривать своего партнера как сформировавшуюся и самостоятельную личность, некоторые черты которой вам нравятся, а некоторые нет.

Быть уверенными и готовыми просить о том, что вам требуется, в ста процентах случаев.

Когда вы сможете расширить свое понимание близости так, чтобы включить в него эти элементы, любые ваши отношения будут иметь потенциальные возможности для близости. Ваши отношения подобно танцу будут перемещать вас и вашего партнера от одной благоприятной для близости возможности к другой. Это относится к важным компонентам взаимозависимых партнерских отношений. Более подробно мы обсудим эти важные компоненты в тринадцатой главе.

ИЗМЕНЕНИЕ СВОИХ КОНТРЗАВИСИМЫХ ПРИВЫЧЕК

Если вы только начинаете работу над своими контрзависимыми и созависимыми проблемами, у вас может возникнуть вопрос: «С чего мне начать?» Если так, то обратитесь, пожалуйста, к упражнению на восприятие, предложенному в конце второй главы, и к «Поэтапной программе изменения ваших контрзависимых привычек», предложенной в конце третьей главы. Наряду с описанием действий, рассчитанных на длительный период, они подскажут вам конкретные шаги и покажут, с чего вам начать. Вы обретете понимание того, как изменить свои контрзависимые привычки, используя различные средства. Некоторые шаги вы можете предпринять самостоятельно, кое-какие действия лучше осуществлять с помощью терапии, а кое-что эффективнее проделать в обстановке преданных идее отношенийилигруппыподдержки. Вам необходимо составить собственный план по изменению своих контрзависимых привычек.

228 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

СПОСОБЫ ИЗМЕНЕНИЯ СВОИХ КОНТРЗАВИСИМЫХ ПРИВЫЧЕК

Самостоятельная работа

Для некоторых людей, только начинающих процесс освобождения, самостоятельная работа может показаться более легким способом. Чтение книг, посещение лекций и семинаров, временные перерывы в делах и в отношениях для размышления и душевного поиска — прекрасный способ начала работы над своими проблемами. Самостоятельная работа позволяет человеку с контрзависимыми привычками чувствовать себя защищенным от посягательств на его права

илюбопытство. Такая безопасная обстановка может облегчить проявление вашей теневой стороны — той вашей части, где вы можете быть незащищенным, уязвимым, израненным

инапуганным.

Письменное выполнение упражнений, предложенных в этой книге, — еще один эффективный вид самостоятельной работы. Вы также можете вести журнал, записывать и повторять ежедневные аффирмации и проделывать такие вспомогательные упражнения, как пешие прогулки, бег или езда на велосипеде, которые предоставляют благоприятные возможности для размышления над своими переживаниями, мыслями и поступками. Кроме того, гуляя в одиночестве, вы можете обратиться к духовным аспектам преобразования, что поможет вам понять, как связаны между собой слои вашей «луковицы», и увидеть, что они раскрывают травмы, полученные на ранних этапах развития.

Важной частью самостоятельной работы является снятие маски Ложного «Я». При этом вы можете обнаружить, как

ваша неуклонная позиция «Мне никто не нужен», которая служила вам верой и правдой на протяжении стольких лет вашей жизни, превращается в своеобразную тюрьму, удерживающую вас от теплоты и близости, к которым вы теперь так страстно стремитесь. Когда вы поймете, в чем заключаютсяваширеальныепотребности, выбудетеготовырискнуть изменить свое поведение.

Работа в группах поддержки

Человекссимптомамиконтрзависимости, решившийпринять участие в программе по оказанию помощи, может предположить, что он — единственный человек, столкнувшийся с такими проблемами. Тем не менее, постороннюю помощь можнополучитьлибопригрупповойтерапии, либовгруппах двенадцати шагов, и оба эти варианта предлагают отличную возможностьопровергнутьэтонеправильноеубеждение. Когда люди с контрзависимыми моделями поведения присоединяются к группе, первым делом они зачастую обнаруживают то, насколько похожи между собой люди, снявшие свои маски. Группы поддержки позволяют людям поделиться своими насущными трудностями и могут предложить различные варианты устранения их контрзависимых проблем.

Однако группы поддержки также могут быть местом повышенного риска для людей с контрзависимыми привычками, так как они требуют от человека ослабить свою защиту перед другими людьми. И все же, те, кто рискует сделать это, находят обычно такой источник любви и помощи, о котором они никогда раньше не знали. Тысячи алкоголиков и людей с другими зависимостями испытали подобные ощущения, когда приходили на свои первые встречи специализированных анонимных обществ и в группу двенадцати шагов.

230 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

Работа с психотерапевтом

Люди с контрзависимыми проблемами часто боятся терапии, так как во время сеанса приходится делиться личными проблемами с незнакомым человеком. Их жизнь должна стать совершенно невыносимой, чтобы они, наконец-то, обратились за помощью. Люди с контрзависимыми проблемами обращаются к психотерапевту, чувствуя себя напуганными и уязвимыми. Поскольку безопасность играет для них решающую роль, очень важно, чтобы они нашли такого психотерапевта, которому смогут доверять. Мы обсуждали, как это сделать, в четвертой главе. Возможно, вам понадобится перечитать этот раздел, прежде чем заняться поиском психотерапевта. Людям с контрзависимыми проблемами лучше всего начинать с когнитивной психотерапии, так как она помогает установить доверие, необходимое для рассмотрения более глубоких и эмоциональных проблем.

Работа в обстановке сознательных, доверительных и взаимодействующих отношений

При этом типе работы от людей с контрзависимыми проблемами требуется преодолеть себя. Изначально они могут чувствовать себя напуганными, поскольку они должны стать уязвимыми ирискуют снова пережить боль иобиду. Для того чтобы отношения могли измениться, партнеры должны предпринять шаги, перечисленные ниже.

Что можно и чего нельзя допускать в партнерских отношениях

Можно согласиться на совместную работу над проблемами ваших отношений в течение шести месяцев, чтобы было достаточно времени для получения результатов.