Бегство от близости

Часть II. Пути к близости

241

Необходимые процессы

Показатели

Корректирующие

развития и потребности

незавершенных

действия для завершения

в период привязанности

процессов развития

процессов развития

(этап созависимости;

возраст от 0 до

6 месяцев

Ответственность за про-

• Боязнь всего нового;

Учитесь

цесс своего рождения

• пассивность;

брать на себя ответст-

• передача руководства

венность и не испыты-

другим

вать чувства вины

Рождение в комфортных

• Постоянные приступы

• Осваивайте дыхатель-

условиях с мягким осве-

тревоги и страха;

ные техники (такие

щением, тихой музыкой,

• постоянные проблемы

как ребефинг);

в присутствии взрос-

с верхними дыха-

• воспроизведите свое

лых, одетых в обычную

тельными путями

рождение в безо-

одежду (не белые ха-

(бронхит, астма, по-

пасной, комфортной

латы)

верхностное дыхание,

обстановке, используя

пневмония)

соответствующие тех-

ники дыхания

Проведение кормления

• Навязчивое перееда-

• Попросите близкого

сразу после рождения

ние и злоупотребле-

друга или подругу об-

ние спиртными напит-

нять вас и покормить

ками;

из детской бутылочки;

• страсть к шоппингу

• попросите близкого

или накоплению за-

друга или подругу

пасов

обнять вас, побаюкать

и спеть колыбельную

песенку

Часть II. Пути к близости

243

Максимально тесный

• Трудности с релакса-

• Посещайте сеансы

контакт с обоими ро-

цией;

обычного массажа или

дителями в течение

• постоянное напряже-

массажа для младен-

первых 24 или 36 часов

ние в теле;

цев;

после рождения

• переживания по пово-

• попросите, чтобы вас

ду лишения питания;

обняли и побаюкали

• зависимость от еды,

спиртного, секса

Надежная привязан-

• Ощущение незащи-

• Попросите близкого

ность к матери, отцу и

щенности;

друга или подругу

другим членам семьи

• боязливость;

обнимать вас и ус-

• трудности с доверием

покаивать, когда вам

другим людям;

грустно или страшно;

• нежелание вступать в

• попросите близкого

контакт

друга или подругу о

крепких объятиях и

физическом, несек-

суальном ласковом

обращении;

• обучитесь навыкам

нежного и заботливого

отношения к себе

Присутствие близких и

• Ощущение разобще-

• Воспроизведите свое

дальних родственников

ния и изолированнос-

рождение и попросите

в момент вашего рожде-

ти от других;

других людей,

ния для развития привя-

• одиночество;

близких вам, сыграть

занности к ним

• проблемы с верой в

роль членов вашей

то, что другие нахо-

семьи;

дятся здесь ради вас

• найдите группу под-

держки, где вы сможе-

те работать над свои-

ми проблемами

с доверием;

• выполняйте упражне-

ния на доверие с парт-

нером (такие как паде-

ние назад и получение

при этом поддержки

от партнера)

Продолжение таблицы

Необходимые процессы

Показатели

Корректирующие

развития и потребности

незавершенных

действия для завершения

в период привязанности

процессов развития

процессов развития

(этап созависимости;

возраст от 0 до

6 месяцев

Нежное отношение и

• Трудности с релакса-

• Побалуйте себя теп-

уверенность в непо-

цией;

лой ванной или други-

средственной заботе,

• постоянное напряже-

ми успокаивающими

помогающие избежать

ние в теле;

действиями;

адреналинового стресса

• зависимость от дейс-

• обучитесь методам

твий или стимулято-

медитации и релак-

ров

сации

Отражение родителями

• Низкая самооценка;

• Составьте список

и другими взрослыми

• слишком низкая оцен-

того, что вы хотели бы

вашего Истинного «Я»

ка своего «Я»;

услышать от своих ро-

• недостаточное пони-

дителей, и попросите

мание своих потреб-

кого-нибудь близкого

ностей

сказать вам это вместо

ваших родителей;

• посмотрите на свое

отражение в зеркале

в полный рост и со-

ставьте позитивные

высказывания о своем

теле;

• составьте позитивные

высказывания

о своих способностях

и о том, кто вы есть по

существу

Развитие эффективных

• Неспособность про-

• Попросите кого-то

способов сообщения

сить о том, что вам

из близких утешить

другим о ваших потреб-

требуется или чего вы

и поддержать вас,

ностях

хотите;

когда вы проявляете

• незнание своих пот-

и выражаете глубокие

ребностей

переживания

Часть II. Пути к близости

245

Уважение ваших пот-

• Отказ от потребнос-

• Учитесь определять

ребностей и серьезное

тей;

свои потребности

отношение к ним со

• плохое питание;

и прямо просите

стороны ваших первич-

• отсутствие заботы

о помощи, когда это

ных опекунов

о себе;

необходимо;

• отношение к себе

• развивайте полезные

как к жертве или ис-

привычки по уходу за

пользование в речи

собой

обесценивающих себя

выражений

Тесный контакт и при-

• Избегание тесного

• Учитесь заботиться

косновения в ласковой,

контакта и близости;

о себе;

несексуальной манере

• переживания по пово-

• посещайте сеансы

ду лишения питания;

обычного массажа

• зависимость от еды и

или массажа для мла-

алкоголя

денцев;

• спите без одежды,

дайте возможность

своему телу почувс-

твовать мягкость и

текстуру постельного

белья

Отражение вашего раз-

• Ощущение того, что

• Попросите близких

вивающегося Истинного

другие вас не любят

вам людей о пози-

«Я» вашими первичны-

тивном, безусловном

ми опекунами

отражении вашего

истинного «Я»;

• найдите или приобре-

тите для себя плюше-

вого мишку или куклу

для исполнения роли

вашего внутреннего

ребенка: баюкайте,

обнимайте и пойте

своему внутреннему

ребенку, используя в

его качестве мишку

или куклу

Продолжение таблицы

Необходимые процессы

Показатели

Корректирующие

развития и потребности

незавершенных

действия для завершения

в период привязанности

процессов развития

процессов развития

(этап созависимости;

возраст от 0 до

6 месяцев

Наличие опекунов, ко-

• Ощущение того, что

• Вступите в группу

торым игра с вами до-

вас не любят или вы

поддержки и вынесите

ставляет удовольствие

никому не нужны;

на рассмотрение эти

• ощущение забро-

проблемы;

шенности или погло-

• научитесь просить о

щенности другими

том, чтобы вас успока-

людьми

ивали при появлении

вами чувства забро-

шенности

Получение поддержки

• Быстрая утрата инте-

• Стремитесь делать

и поощрения в безопас-

реса;

что-то новое, чтобы

ном исследовании окру-

• необходимость в том,

укрепить свое доверие

жающего мира

чтобы другие люди

к исследованию;

стимулировали ваш

• устанавливайте цели и

интерес к жизни;

составляйте планы по

• трудности с релакса-

их осуществлению;

цией;

• формируйте представ-

• постоянная тревога

ление о том, чего вы

хотите в жизни

Знакомство с функцио-

• Отказ или уклонение

• Присоединяйтесь к

нированием

от помощи других,

группам, в которых

окружающего мира, по-

даже если она вам

занимаются тем, что

лагаясь на свои чувства

нужна;

вам нравится, чтобы

• стремление к совер-

поддержать в себе

шенству;

процесс исследования

• трудности с признани-

окружающего мира;

ем своих ошибок;

• проводите время на

• неспособность дове-

природе, слушая птиц

рять своим чувствам

и вдыхая ароматы;

или интуиции

• совершайте пешие

прогулки на природе и

наблюдайте за сменой

времен года

Часть II. Пути к близости

247

Поддержка и признание

• Отрицание проблем

• Попросите своих

ваших переживаний

или занижение их

близких о позитивном

значимыми для вас

важности;

и безусловном отраже-

людьми

• чрезмерная потреб-

нии вашего Истинного

ность всегда быть на

«Я»;

высоте в глазах окру-

• присоединитесь к груп-

жающих

пе поддержки, где вы

сможете выразить свою

обиду за то, что вас не

замечают, и где люди

смогут увидеть вас

Получение в два раза

• Чувство непокорности

• Овладейте навыками

больше ответов «да»,

и страха при контроле

сопереживания;

чем «нет»

со стороны других;

• научитесь видеть раз-

• эгоцентричность;

личия между своими

• низкая устойчивость

потребностями в забо-

перед разочарования-

те и сексом;

ми и срывом планов

• объедините свою энер-

гию и свои навыки по

сбору информации и

созданию отношений

Получение эмоциональ-

• Трудности с эмоцио-

• Попросите близких,

ной поддержки от ро-

нальной и физической

чтобы вам оказали

дителей на выражение

близостью;

поддержку в занятии

всех ваших чувств

• нетерпимость к ошиб-

чем-то новым;

кам других

• без сопротивления

принимайте помощь и

ответную реакцию;

• найдите безопасные

способы выражения

подавленных эмоций

Обретение навыков

• Чрезмерная потреб-

• Сознательно примите

прямо просить о том,

ность быть всегда

решение вступить в

чего вы хотите и что вам

правым или всегда

отношения, начиная,

требуется

оставлять последнее

возможно, с психоте-

слово за собой;

рапевта или группы

• надежда на то, что

поддержки;

другие прочитают

• овладейте навыками

ваши мысли (угадают

партнерского решения

ваши желания)

конфликтов;

Окончание таблицы

Необходимые процессы

Показатели

Корректирующие

развития и потребности

незавершенных

действия для завершения

в период привязанности

процессов развития

процессов развития

(этап созависимости;

возраст от 0 до

6 месяцев

• определите для себя и

научитесь любить свои

теневые стороны;

• возьмите на себя от-

ветственность за полу-

чение того, что вы хо-

тите, не испытывая при

этом чувства вины;

• будьте готовы просить

о том, чего вы хотите, в

ста процентах случаев