Бегство от близости

ЧТО ТАКОЕ ПРОЕКЦИИ?

Проекция — это защита, которую люди с незалеченными травмами, связанными с развитием, используют, чтобы не признавать или скрывать те личностные аспекты, которые, как они поняли еще в детстве, считаются недопустимыми.

Контрзависимые люди склонны быть более осведомленными о недостатках и слабых местах других, чем о собственных неудовлетворенных потребностях и слабостях. Контрзависимые люди используют проекции как защиту от столкновениясреальностьюсвоихнеудовлетворенныхпотребностей. Если они вступают в отношения с кем-то, кто имеет созависимые привычки, то они считают этого человека больным или несостоятельным. Такая превосходящая позиция позволяет человеку с контрзависимыми привычками проецировать свою тень и выглядеть в глазах других «хорошим» или «здоровым» партнером.

КАК И ПОЧЕМУ МЫ СОЗДАЕМ ТЕНЬ

Наша тень состоит из таких наших качеств, которые мы скрываем не только от других, но и от себя. Обычно к ним относятся черты и привычки, которые наши родители, учителя или общество считали неправомерными, несоответствующими норме, неприличными, необузданными или некультурными.

Ваши родители могли говорить нечто подобное: «Не балуйся, сиди спокойно», «Не играй с едой», «Сиди прямо», «Не забавляйся с собой, это плохо и неприлично», «Хорошие девочки не бывают злыми», «Мальчики не плачут», и потому

302 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

вы научились скрывать все «недопустимые» чувства, мысли

ипривычки, связанные с этими теневыми сторонами, складывая их в «мешок» подсознания.

Утаивание естественных качеств вашего Истинного «Я»

истремление понравиться другим позволили вам выжить в юном возрасте. Когда вы росли, вам приходилось таскать за собойэтотгруз«нежелательных» и«недопустимых» качеств. Квозрастудевятнадцати-двадцатилетбольшинстволюдейот- деляют и складывают в этот багаж почти все свои жизненно важные качества, включая творческие способности, страсть, сексуальность, способность глубоко чувствовать, энергию, непосредственность, сильные желания, энтузиазм, мечты и тому подобное, — все, что считается фривольным, непривлекательным или просто недопустимым кем-то другим.

Что же осталось? Только те привычки, мысли и чувства, которые ровесники, родители, учителя и иные взрослые считаютприемлемымиинепредставляющимиугроз. Обычноэто малая доля того, что составляет вашу истинную сущность. Людисконтрзависимымипроблемами, какправило, чрезмерно отождествляют себя со своим Ложным «Я». При этом они стараются быть достаточно приятными или достаточно безопасными для окружающих, и все ради единственной цели — удовлетворитьсвоинеудовлетворенныеразвивающиепотребности. Они надеются, что если будут соответствовать требованиям других, то получат уважение, любовь и признание, о которых всегда мечтали. Но, увы, это не помогает. Наоборот, они обнаруживают себя на «беговой дорожке», делающими все возможное, чтобы хорошо выглядеть в глазах окружающих, и все равно ощущающими пустоту внутри.

Одно из внутренних убеждений людей с неудовлетвореннымиконтрзависимымипотребностямисостоитвтом, чтоим

соответствует определение «недостаточно». Они недостаточнопривлекательны, недостаточно симпатичны, недостаточно хорошие сыновья, отцы, дочери или матери и так далее. Они надеются, что никто не заметит того, что они недостаточно хорошие, и боятся того, что другие каким-то образом раскроют это. Подобные убеждения управляют их поведением и всем, что они говорят и делают.

Большинство людей удерживает свою настоящую сущностьилиИстинное«Я» отнеожиданного появления измешка, посредством фокусирования на недопустимости того, что творятдругие. Здесьпроекциявыступаетвролинеобходимой защиты. Например, мужчина проецирует свою способность выражать чувства на свою жену и предоставляет ей возможность выражать все чувства в отношениях. Потом, когда у одного из его детей появляются проблемы с выражением чувств, он обнаруживает, что полностью зависим от жены и не способен помочь своему ребенку. Очень трудно восстановить такие отделенные качества, но именно этому и должны научиться люди с контрзависимыми проблемами.

ТЕНЬ В РОЛИ ВАШЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА

Огромный шкаф, заполненный скелетами или ужасными монстрами, или мешок, который вы таскаете за собой с детства, содержит самые интересные части вашего Истинного «Я». Много раз, осознав свою разобщенность с внутренним ребенком, люди с контрзависимыми проблемами оплакивали эту свою потерю. Скорбели о потерянных годах, проведенных в разлуке со своим Истинным «Я». Необходимо начать,

304 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

порой, пугающий и болезненный процесс восстановления тех частей, от которых вы когда-то отказались с целью быть признанным окружающими.

Ваша тень — это не что иное, как ваш собственный внутренний ребенок.

Освобождение от контрзависимости подразумевает обращение к своим слабостям, уязвимым местам, страхам и теневым сторонам, обретение умения любить их все по отдельности, так же как вы полюбили бы обиженного и отвергнутого ребенка. В курсе психотерапии мы иногда предлагаем клиентам купить себе куклу, плюшевого мишку или другую мягкую игрушку, чтобы представлять себе своего внутреннего ребенка или другие отделенные части. Обнимая эту куклу, мишку или другую мягкую игрушку и говоря ей всякие ласковыеслова, ониучатсялюбитьсвоиутраченныечасти. Один из наших клиентов, часто бывавший в разъездах бизнесмен, купил себе дорожную сумку, чтобы возить с собой плюшевого мишку. Другие закрепляют мишку или куклу на пассажирском сиденье своего автомобиля и беседуют со своим внутренним ребенком во время поездки на работу и обратно.

РОЛЬ СТЫДА В СОЗДАНИИ ПРОЕКЦИЙ

Самым эффективным методом, заставляющим других отделять свои части, становится отравляющий жизнь стыд. Высказыванием, способствующим появлению стыда, может стать следующее: «С тобой что-то не так, ты ведешь себя недопустимо». Ваши родители, возможно, говорили вам:

«Кактебенестыднопререкатьсясматерью: ты— дерзкий мальчишка!» или «Как тебе не стыдно баловаться своими гениталиями: у тебя развращенные желания».

Вина и стыд — разные эмоции.

Вина подразумевает, что вы сделали что-то плохое или неправильное и должны прекратить это. Она сопровождается определенными негативными высказываниями типа: «Ты сделал кое-что плохое».

Стыд подразумевает, что у вас имеется нечто плохое или порочное на уровне души. Он сопровождается определенными безусловными негативными высказываниями типа: «Ты являешься в какой-то степени плохим, и с этим ничего нельзя поделать». И хотя в приведенном выше высказывании, формирующем стыд, присутствуют элементы, указывающие на какой-то плохой поступок, основная его мысль выражается словами: «Ты — плохой» и «С тобой что-то не так». Джон Брэдшоу пишет по этому поводу: «Я совершил одно из тех будоражащих жизнь открытий, которое все изменило. Я упомянул внутреннего демона, существующего в моей жизни. Я назвал его „ядовитым стыдом“. Ядовитый стыд невыносим и всегда требует маскировки — Ложного „Я“. Как только кто-то начинает считать свое Истинное „Я“ неполноценным и дефектным, ему требуется Ложное „Я“, не являющееся таковым по факту. Когда его сущностью становится Ложное „Я“, человек перестает проявлять себя с точки зрения психологии» [1].

Брэдшоуперечисляетосновныепризнакиядовитогостыда.

1.Онстановитсявнутреннейсущностьюизаставляетвас считатьсебянеполноценнымидефектным, атакжелишает уверенности в том, что вы можете измениться.

306 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

2.Он вынуждает вас скрывать свои внутренние переживания имысли отдругих. Этоозначает, чтовыдолжны защищать свои внутренние чувства и мысли от того, чтобы их не узнали другие люди.

3.Он вынуждает людей постоянно сдерживаться от проявления этих качеств перед самими собой.

4.Он воспринимается как внутренний источник страданий или как болезнь души.

5.Онформируетстыдпоповодустыда, поэтомувыстыдитесьиметьядовитыйстыдинепризнаетестыдвообще.

Чтобы скрыть свой стыд, вы можете пытаться стыдить других. Это подобно непроизвольной реакции. Вас пристыдили по какой-то причине, и вы тут же соскакиваете с крючка и начинаете стыдить кого-то другого. Эта движущая сила лежит в центре проекции.

Поиск и устранение проблем

Как распознать проекции

Вспомните случай, когда вы испытали внезапный напор чувств, ощутили, как кровь бежит по жилам, сердце бьется быстрее, а вы — застыли на месте. Или готовы были драться. Или бежать прочь. Это симптомы реакции на адреналиновый стресс, которые автоматически проявились в вашем теле в связи с тем, что вы почуяли опасность. Если вашей реакцией было желание драться — вы могли быть спроецированы.

Вспомните случай, когда ваша реакция была сильнее, чем требовалось, и вы сделали из мухи слона. Ваша реакция указывает на то, что ваши чувства могли исходить от какого-то другого случая. Спросите себя: «Действительно ли я нахожусь в опасности в данной ситуации?» Если вы ответите «нет», тогда задайте себе другой вопрос: «Когда раньше я чувствовал себя так же?» Это поможет вам осознать, что вы вернулись в прошлый период ва-

шей жизни, когда ощущали себя в опасности. Спросите себя: «Что в той, прошлой ситуации осталось незавершенным и заставляет меня сейчас реагировать и ощущать опасность?»

Вспомните конфликт, в котором вы были полностью сосредоточены на том, что сказали или сделали другие. Смещение внимания является формой проецирования, которая помогает вам избежать переживаний и/или не признавать своего участия в возникновении конфликта. Определите, что вы чувствовали во время этого конфликта, и спросите себя: «Когда раньше я чувствовал себя так же?» Отметьте, используете ли вы при описании ситуации эмоционально окрашенные слова типа «всегда» или «никогда». Если да, то это тоже может быть попыткой избежать сильных переживаний из предыдущего случая.

Брэдшоу описывает также три способа, посредством которых люди знакомятся со стыдом.

Первый способ подразумевает отождествление с наполненными стыдом ролевыми моделями, как правило, родителей, передающих детям свой внутренний стыд, и, таким образом, привлекая к стыду своих детей.

Второй способ осуществляется посредством травмы, полученнойвследствие отречения, когда вымоглиподвергаться грубому обращению, пренебрежению или были вынуждены отказаться от личных потребностей, заботясь о родителях. Это означает, что вы научились не доверять своим потребностям, чувствам и природным инстинктам. Вам могло стать стыдно даже за само присутствие у вас потребностей, чувств и инстинктов.

Третий способ, которым мы могли, согласно Брэдшоу, сформировать в себе чувство ядовитого стыда, подразумевает переживание сильного предательства и разрушение первичного доверия, когда нас стыдили в раннем детстве. У вас не было ни времени, чтобы грустить по поводу этой потери, ни поддержки, чтобы помочь ее оплакивать.

308 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

Все вышесказанное указывает на одно существенное различие между травмой, связанной с развитием, и «телесным повреждением». Когда с вами в детстве случалось что-то непредвиденное, например, вы падали и разбивали коленку, это можно было назвать только «телесным повреждением», если кто-то находился в это время рядом, чтобы утешить вас и поддержать морально. Если рядом не было никого, кто мог вас поддержать, вероятно, вы ощущали заброшенность, и тогда даже такое незначительное событие, как разбитая коленка, оборачивалось травмой, связанной с развитием. Эту изначальную обиду или причину ее возникновения необходимо выявить, выразить и поддержать до того, как вы ощутите последствия ядовитого стыда.

Вы видите, как ядовитый стыд помогает объяснить тот факт, почему люди с контрзависимыми проблемами отказываются от присущих им качеств. Пока они не определят свои внутренние ощущения стыда, вызванные их ранней обидой (травмы, нанесенные в ходе развития их личности), и не получат помощь в выражении этой обиды, они не смогут освободиться от стыда, и это обстоятельство постоянно будет затрагивать их близкие отношения.

УПРАЖНЕНИЕ ПО ФОРМИРОВАНИЮ НАВЫКОВ: ПРИМЕНЕНИЕ КОНТРОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

ДЛЯ РАЗДЕЛЕНИЯ РЕАЛЬНОСТЕЙ

Важным навыком общения, который должны освоить люди с контрзависимыми проблемами, является «контроль восприятия». Когда вы обнаруживаете, что вас считают виновными, иливыпроецируетевинунадругих, важноубедить-

сявправильностивосприятия. Например, насеансахпсихотерапии, описание которых вы найдете в этой главе чуть ниже.

В «Примере для обсуждения» одна клиентка по имени Джейн говорит своему партнеру Арту:

—Я не думаю, что тебе действительно нужны эти отношения. Ты просто хочешь переложить всю вину за наши проблемы на меня, как это делала моя мать, а потом уйти — как сделал мой отец!

Мы спросили Джейн, согласна ли она назвать это своим «восприятием» Арта, и предложили ей задать ему вопрос о том, соответствует ли сказанное ею «его» реальности. Джейн заколебалась, но потом все-таки спросила:

—Арт, ты согласен с чем-нибудь из того, что я сказала? Арт ответил:

—Нет, Джейн, это неправда. Мне действительно нужны наши отношения, и я не собираюсь перекладывать всю вину на тебя и после этого уходить.

Важно признать, что в восприятии Джейн все же было зерно истины. Поэтому мы попросили Арта сказать, что в страхах Джейн, если таковое имелось, было правдой.

Арт подумал минуту и произнес:

—Джейн, я дошел до точки и ощущал свою беспомощность, когда на прошлой неделе грозился бросить тебя. На самом деле я хотел сделать передышку в ссорах. Теперь я понимаю, что мои слова напугали тебя и заставили поверить в то, что это на самом деле так.

После мы спросили Джейн, хотела ли она что-нибудь от Арта, и если да, то она должна была прямо попросить его об этом. Она ответила:

—Арт, когда ты грозишься бросить меня, я действительно испытываю страх. Давай договоримся, что ты больше не

310 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

будешь допускать подобных угроз до тех пор, пока ты на самом деле не захочешь уйти.

Арт с готовностью подтвердил:

— Да, я готов заключить такое соглашение.

Почти на все проекции можно воздействовать подобным образом, если оба человека готовы помогать друг другу. Кроме того, полезно помнить, что человек, не имеющий проекции, может распознать наличие проекции прежде, чем это сделает другой. Чтобы помочь человеку с проекцией, другой человек может сказать: «Кажется, ты сейчас находишься под воздействием проекции. Ты готовпонаблюдать за тем, чтоты говоришь или делаешь, чтобы убедиться, задействована ли здесь проекция?» Или один человек может просто спросить другого, готовлитотнаосуществлениеконтролявосприятия.

КАК ВОССТАНОВИТЬ ПРОЕКЦИИ

После того, как большинство людей посвятили первые двадцать или даже тридцать лет своей жизни пополнению мешков со стыдом, наступает черед выполнения задания следующих двадцати или тридцати лет: осознание того, что они сделали, и попытка восстановления тех частей, от которых они отказались. Оказывая надлежащую поддержку нашему Истинному «Я» с самого начала жизни, мы никогда не будем скрывать свои качества, и, следовательно, нам не придется использовать проекции.

РобертБлайпишетопятиэтапномпроцессеработыспроекциями [2]. Первые пять этапов включают в себя попытки заставить проекции работать на нас.