Лыжная подготовка

Учебный материал: передвижение попеременным двухшаж-ным ходом; подъем «лесенкой»; спуск в высокой стойке; по­вороты на месте.

Развитие двигательных способностей: развитие координаци­онных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, равновесие, ритмизация движе­ний, двигательная выразительность), аэробной выносливости.

Спортивные игры

Баскетбол: ведение мяча попеременно правой и левой рукой; броски мяча по кольцу одной рукой с места от плеча и с двой­ного шага; штрафные броски.

Футбол: ведение мяча внутренней и внешней частью подъема стопы; удары по катящемуся мячу внутренней и внешней сто­роной стопы, носком.

Гандбол: ловля мяча двумя руками, одной рукой; передачи мяча одной и двумя руками на короткое расстояние от плеча, сбоку, снизу и над головой; ведение мяча в сочетании с переда­чами, ловля и передачи мяча при встречном движении.

Волейбол: совершенствование техники верхней и нижней передач мяча двумя руками, верхней и нижней передач мяча после подачи, техники выполнения верхней передачи с паде­нием-перекатом на спину, техники второй верхней передачи без прыжка, техники выпрыгивания по ходу разбега, техники пря­мого нападающего удара по ходу с разбега, верхней подачи, тех­ники выполнения нижней передачи с падением-перекатом на спину, техники второй верхней передачи в прыжке, техники индивидуального блокирования; совершенствование простейших взаимодействий в защите и нападении.

Развитие двигательных способностей: развитие способности быстро и точно реагировать, перестраивать движения и двига­тельные действия в изменяющихся условиях, точно дифференци­ровать временные, пространственные, силовые параметры движе­ний, сохранять равновесие, согласовывать движения и двига­тельные действия с действиями партнера в изменяющихся усло­виях при дефиците времени для принятия решения; развивать общую выносливость.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТОбразовательно-оздоровительные средства, используемые по выбору с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Легкая атлетика

Бег: с низкого и высокого старта на 15—20 м, бег на 15—20 м из положений сидя, лежа на спине лицом или спиной к направлению бега, бег с заданной скоростью, бег на заданное расстояние в индивидуально заданное время, бег со сменой на­правления, челночный бег 3x10 м, 4x9 м, 10x5 м, эстафетный бег по кругу, встречная эстафета, совершенствование расклад­ки сил в беге за 5, 6 мин, длительный равномерный и пере­менный бег на выносливость, кроссовый бег по пересеченной местности.

Прыжки: толчком двух ног в длину, в высоту с доставанием предмета, многоскоки на двух ногах с выпрыгиванием вверх, на одной ноге с заданным количеством прыжков, на одной ноге с подтягиванием колена толчковой ноги, тройные, пятерные, десятерные прыжки, прыжки в длину с разбега на дальность и на заданное расстояние, прыжки в высоту с разбега.

Метание: броски набивного мяча (5 кг) двумя руками из различных и. п.: стоя лицом и боком в сторону метания с мес­та, с шага, с двух, трех шагов вперед-вверх, снизу вверх на заданную дальность и высоту; ловля набивного мяча (5 кг) двумя руками после броска партнера, после хлопка руками за спиной, после броска вверх и последующего приседания и пово­рота на 360°; ловля теннисного мяча с отскока после броска партнера, стоящего за спиной; метание гранаты на дальность с места, с 4—5 бросковых шагов, с полного разбега по коридору 10 м и на заданное расстояние; метание гранаты в горизон­тальную цель с расстояния 20—25 м.