Кроссовая подготовка

Учебный материал: чередование бега и ходьбы при передви­жении по пересеченной местности.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, равновесие, ритмизация движений), аэробной выносливости.

Конькобежная подготовка

Учебный материал: вход в поворот и выход из поворота; бег по большому и малому повороту.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, равновесие, ритмизация движений, двигательная выразительность), аэробной выносливости.

Плавание

(при наличии бассейна)

Учебный материал: упражнения на суше: активные и пас­сивные упражнения для развития подвижности стопы, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов, имитационные упраж­нения для развития специальной координации; упражнения в воде: для дыхания при плавании избранным стилем, для ног, для рук при плавании избранным стилем; плавание в полной координации избранным стилем; тренировочные задания плава­ния избранным стилем с оздоровительной направленностью.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (динамическое равновесие, координация движений рук и ног, «чувство воды»), гибкости, аэробной выносливости.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТОбразовательно-оздоровительные средства, используемые по выбору с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Легкая атлетика

Ходьба: в полуприседе с сохранением правильной осанки.

Бег: с низкого старта, стартовый разбег, бег с низкого старта на расстояние до 30 м, семенящий бег с высокой частотой дви­жений, бег на расстояние до 50—60 м с хода, эстафетный бег, челночный бег 10x5 м.

Прыжки с места: тройной, пятерной прыжки с места, прыж­ки вверх толчком двух ног, то же, но подтягивая колени, без продвижения вперед, с продвижением вперед; прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед.

Игры: «Кузнечики» (чей пятерной, десятерной прыжок даль­ше), «Кто кому даст фору».

Прыжки с разбега: прыжок в длину согнув ноги с корот­кого разбега, с длинного разбега; в высоту перешагиванием с короткого (3—5 шагов) и с длинного (10—14 шагов) разбега; прыжок с двух-трех шагов доставая ногой подвешенный мяч.

Игра: «Какая команда прыгнет дальше».

Метание: метание набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п.: стоя лицом и боком в сторону метания с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх, снизу вверх на заданную высоту; ловля набивного мяча (2 кг) двумя рука­ми после броска партнера и выполнение различных движений после броска вверх; метание мяча (150 г) на дальность с места, с 4—5 шагов, с полного разбега по коридору 10 м; метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов.