Гимнастика и акробатика

Общеразвивающие упражнения: со скакалкой; с гимнасти­ческой палкой; на гимнастической скамейке; у гимнастической стенки; без предметов; упражнения для развития координации движений рук, ног, рук и ног, формирования ритма и пластики движений (ритмические танцевальные движения, элементы прикладной хореографии, упражнения для пластики рук).

Ходьба: со сменой направления и амплитуды движения, в заданном темпе с сохранением осанки: обычная, на носках, при­ставными шагами вперед, назад; семенящим шагом, на пятках, на внешней части стопы.

Упражнения для правильной осанки: ходьба без предметов, с гимнастической палкой, скакалкой по прямой линии на полу, по гимнастической скамейке с сохранением правильной основ­ной и оперативной осанки.

Упражнения для приземления: спрыгивания с гимнастиче­ской скамейки с установкой на мягкое приземление.

Упражнения в равновесии (д): ходьба по гимнастической скамейке на носках укороченными и приставными шагами с движениями рук, поворотами переступанием.

Строевые упражнения: совершенствование выполнения строе­вых команд, упражнений и перестроений на месте и в движении, разученных в V—VIII классах.

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики

из 8—10 упражнений.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие координационных способностей (чувство ритма, дифферен-цировка силовых, пространственных, временных параметров дви­жений, точность движений, равновесие, согласованность дви­жений различных частей тела, двигательная выразительность, мышечное расслабление), гибкости.

Лыжная подготовка

Учебный материал: индивидуальное совершенствование не­противопоказанных способов передвижения на лыжах; групповое совершенствование техники попеременного двухшажного хода на круге; равномерное передвижение в индивидуальном темпе по кругу с целью оздоровления и рекреации.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, равновесие, ритмизация движений, двигательная выразительность), аэроб­ной выносливости.

Спортивные игры

(изучается одна игра по выбору)

Баскетбол: ведение мяча без зрительного контроля, со сменой скорости и направления движения; ведение мяча попеременно правой и левой рукой; броски мяча с места по кольцу одной рукой от плеча и с двойного шага; передача мяча при встречном движении, отскоком от пола.

Футбол (м): ведение мяча внутренней и внешней частью подъ­ема стопы; удар по катящемуся мячу внешней стороной подъема стопы, носком; вбрасывание мяча из-за боковой линии с места.

Гандбол: передача мяча от плеча согнутой рукой без замаха; ловля и передача мяча при встречном движении.

Волейбол: перемещения в высокой и средней стойке обыч­ным и приставным шагом; верхняя и нижняя передачи двумя руками; нижняя прямая подача, верхняя и нижняя передачи мяча после подачи; техника падения-переката на спину, техни­ка выполнения верхней передачи с падением-перекатом на спи­ну; вторая высокая передача.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей с акцентом на развитие способности согласовывать свои действия с действиями партнеров, ориентироваться в пространстве, дифференцировать пространственные и силовые параметры, развитие аэробной вы­носливости.