Практический раздел

Задачи раздела:

190. Оздоравливать учащихся средствами видов спорта.

191. Совершенствовать выполнение строевых команд и поряд­ковых упражнений на месте и в движении.

192. Разносторонне развивать средствами видов спорта, вклю­ченными в учебную программу, двигательно-координационные способности, гибкость, общую выносливость, другие кондицион­ные способности с учетом индивидуальных показаний и противо­показаний, обусловленных характером и тяжестью заболеваний.

193. Совершенствовать технику ходьбы, бега, прыжков, метаний.

194. Формировать правильную осанку.

195. С учетом индивидуальных ограничений и противопока­заний, обусловленных заболеваниями, совершенствовать изучен­ные и изучать новые общеразвивающие, акробатические упраж­нения, упражнения на гимнастических снарядах, технику пе­редвижения на лыжах, обучать плаванию, технико-тактическим приемам одной из спортивных игр (баскетбол, футбол, гандбол), необходимым для оздоровления и разностороннего развития двигательно-координационных и кондиционных способностей.

7. Формировать умения, необходимые для самостоятельного использования непротивопоказанных средств видов спорта для оздоровления, с учетом индивидуальных показаний и противопо­казаний, обусловленных характером и тяжестью заболеваний.

БАЗОВЫЙ КОМПОНЕНТ

Общеобразовательно-оздоровительные средства, используемые с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Легкая атлетика

Ходьба: совершенствование навыков обычной ходьбы и ходь­бы на носках, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, на внешней стороне стопы, в полуприседе; совершенствование техники спортивной ходьбы со сменой длины и частоты шагов.

Бег: повторный бег «на технику»; на заданное время.

Метание: метание теннисного мяча на заданное расстояние; метание с места по коридору 5—6 м.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, ори­ентация, ритмизация движений), гибкости, аэробной выносли­вости.

Гимнастика и акробатика

Общеразвивающие упражнения: со скакалкой для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных су­ставов, стопы, позвоночника; с гимнастической палкой для развития координации движений рук, ног, рук и ног; выполне­ние комплекса из 8—10 упражнений для утренней зарядки с 2—3 упражнениями на полу.

Ходьба: на носках со сменой длины шагов; ходьба обычная с замедлением и ускорением темпа движений, в заданном темпе, выпадами, на пятках, на внешней части стопы.

Упражнения для правильной осанки: ходьба с сохранени­ем осанки без предметов, с гимнастической палкой, скакалкой по прямой линии, гимнастической скамейке, гимнастическому бревну.

Запрыгивания и спрыгивания: прыжки в глубину со скамей­ки с установкой на мягкость и точность приземления.

Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне: пере­движение переменными шагами назад (низкая опора); поочеред­ные прыжки на одной и двух ногах с незначительным продви­жением вперед; из стойки поперек опускание в сед на бедре; расхождение поворотом при встрече вдвоем.

Акробатические упражнения: из стойки на коленях руки вниз перекат вперед прогнувшись (м, д); из упора присев кувы­рок назад в упор присев (м, д), кувырок назад в «полушпа­гат» (д); кувырок назад в упор стоя ноги врозь (м); толчком двумя ногами из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами (м).

Строевые упражнения: перестроение из одной шеренги в две; ходьба в колонне по одному, по два; перестроение в движении из колонны по одному в колонну по два дроблением, в колонну по четыре поворотом в движении; ходьба по диагонали, ходьба со сменой длины шагов.

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики из 6—8 упражнений.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, рав­новесие, ориентация, ритмизация движений, двигательная выра­зительность), гибкости, совершенствование осанки.