Базовыйкомпонент Общеобразовательно-оздоровительные средства, используемые с учетом показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья Легкая атлетика

Ходьба: спортивная; обычным шагом и на носках по размет­кам, с заданной скоростью, в заданном темпе, со сменой темпа через определенные отрезки дистанции.

Бег: бег в заданное время; совершенствование раскладки сил в оздоровительном беге за 1, 2, 3 мин; кроссовый бег по пере­сеченной местности, перемежающийся ходьбой.

Прыжки: прыжки толчком двух ног, на заданное расстояние.

Метание: броски набивного мяча (2 кг) с места снизу вверх на заданную дальность и высоту двумя руками из и. п. стоя лицом в сторону метания; броски и ловля «летающих тарело­чек» и (или) бумеранга.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (кинестезиче-ская двигательная дифференцировка, равновесие, ориентация в пространстве, чувство времени, ритмизация движений), аэроб­ной выносливости.

Ритмическая гимнастика

Упражнения для правильной осанки: ходьба с музыкальным сопровождением без предметов, с предметом на голове, по линии на полу, по гимнастической скамейке с сохранением правильной осанки; ходьба с гимнастической палкой за спиной, за головой, над головой, приставными шагами вперед.

Упражнения для здоровья и красоты: передвижение под музыку, руки на поясе: обычным шагом, на носках, скрестным шагом вправо (влево), шагами вальса, польки, мазурки, движе­ниями современных танцев; то же, но с различными положе­ниями рук; то же, но с различными комбинациями положений рук; общеразвивающие упражнения для развития подвижности суставов и пластики движений без предметов, выполняемые стоя на месте: для рук и ног; для плечевого пояса и ног («пружин­ка»); для плечевого пояса, ног (выпады) и туловища (повороты, наклоны) с движениями рук; для шеи, туловища, рук и ног; для туловища, ног и рук; специальные упражнения для разви­тия пластичности движений в стойке с чередованием напряже­ния и расслабления мышц, с расслаблением одних мышечных групп и одновременным напряжением других мышечных групп; плавные движения руками, туловищем, головой в сочетании с поворотами; волны из положения сидя на пятках на полу, стоя; маховые движения руками и ногами в различных соединениях.

Развитие двигательных способностей: развитие двигательно-координационных и других двигательных способностей: мяг­кости и выразительности движений, ритма, согласованности дви­жений различных частей тела, согласованности движений с дви­жениями партнеров, ориентации в пространстве, дифференци-ровки пространственных параметров движений, согласованности движений с музыкальным сопровождением, аэробной выносли­вости, гибкости.

Акробатика

Учебный материал: стойка на лопатках с попеременным сгибанием ног, два кувырка в группировке вперед слитно, два кувырка в группировке назад слитно, равновесие «ласточка» или «шпагат».

Развитие двигательных способностей: развитие двигательно-координационных и других двигательных способностей: согласо­ванности движений различных частей тела, ориентации в про­странстве, дифференцировки пространственно-временных пара­метров движений, гибкости.