Гимнастика и акробатика

Общеразвивающие упражнения: для развития силы и си­ловой выносливости мышц — сгибателей и разгибателей рук, разгибателей и сгибателей ног, разгибателей и сгибателей стопы, разгибателей и сгибателей туловища; для развития скоростно-силовых качеств ног.

Запрыгивания и спрыгивания: запрыгивания на скамейку толчком ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки, гим­настического коня (козла) с заданием на мягкость приземления.

Прыжки опорные: наскок в упор присев на гимнастические снаряды (скамейка, козел, конь, бревно); соскок прогнувшись из упора присев с установкой на мягкость приземления.

Упражнения в равновесии: ходьба приставными шагами по бревну, повороты на носках, приседание на двух ногах на бревне; стойка «фламинго» на длительность удержания, стоя на рейке шириной 2 см.

Висы: вис на согнутых руках (м, д); подтягивание в висе (м); подтягивание согнутых в коленях ног к груди в висе на гим­настической стенке или перекладине (м, д); размахивание изги­бами в висе на перекладине (м), в висе на верхней жерди (д).

Упоры: напрыгивание в упор на низкую перекладину (м), в упор на нижнюю жердь (д); упор прогнувшись на низкой пере­кладине (м), на нижней жерди (д); из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на нижнюю жердь (д), на низкую перекладину (м); ходьба на руках в упоре на полу («тачка») (м); сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (м), в упоре на гимнастической ска­мейке (д).

Лазанье и перелезание: лазанье по наклонной гимнастиче­ской скамейке, подтягивание в упоре лежа на груди на наклон­ной гимнастической скамейке, передвижение по гимнастической стенке в вертикальном направлении с разноименными и одно­именными перехватами рук, лазанье по канату с помощью ног, перелезание через гимнастического коня.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, два кувырка вперед в группировке; стойка на лопатках с согнутыми ногами, с прямыми ногами (м, д); «шпагат» с опорой руками (м, д); «мост» наклоном назад (д).

Лыжная подготовка

Учебный материал: подъем «полуелочкой», торможение «плу­гом»; применение непротивопоказанных приемов при передви­жении на дистанции до 2,5 км.

Спортивные игры

(изучается одна из спортивных игр по выбору)

Баскетбол: остановка прыжком; применение разученных при­емов в условиях игры.

Футбол (м): применение разученных приемов в условиях игры. Гандбол: применение разученных приемов в условиях игры.

Кроссовая подготовка

Учебный материал: бег по пересеченной местности; бег в го­ру и под гору; высокий старт группой; кроссовый бег до 2,5 км.

Конькобежная подготовка Учебный материал: бег на дистанции до 500 м.

Плавание

(при наличии бассейна)

Учебный материал: проплывание дистанции 25 м и более; прыжок в воду «солдатиком» с бортика.

Другие средства оздоровления и рекреации

Отбираются и включаются в документацию планирования показанные или ограниченные в применении средства физиче­ского воспитания с учетом заболевания, его формы и стадии (см. часть 3, п. 3.4). Режимы их применения определяются с учетом возможной реакции организма, зависящей от отклонений в состоянии здоровья.

Развитие двигательных способностей

В V классе развитие двигательных способностей на уроках физической культуры и здоровья в СМГ достигается в процессе обучения физическим упражнениям, их совершенствования, оздоровления учащихся средствами физической культуры с уче­том показаний, ограничений и противопоказаний, обусловлен­ных характером и тяжестью заболеваний (см. часть 3, п. 3.4).

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ

163. Добиваться улучшения показателей, характеризующих уровень физического здоровья (функциональных проб, показате­лей физического развития, физической подготовленности и др.).

164. Уметь правильно выполнять строевые команды, упраж­нения и перестроения на месте и в движении, изученные в V классе.

165. Уметь технически правильно и эстетически выразительно выполнять общеразвивающие физические упражнения, изучен­ные в V классе.

166. Уметь технически правильно и эстетически выразительно выполнять изученные специальные упражнения.

167. Сохранять правильную осанку на занятиях физической культурой, уроках по другим учебным предметам, в быту.

168. Уметь технически правильно выполнять изученные акро­батические, гимнастические упражнения, ходить, бегать, пры­гать, метать, лазать, передвигаться на лыжах, сохранять рав­новесие, плавать, владеть технико-тактическими действиями одной из спортивных игр (баскетбол, гандбол, футбол) в пределах показаний и ограничений, обусловленных характером и тя­жестью заболевания.

169. Разносторонне развивать двигательно-координационные и кондиционные способности учащихся с учетом ограничений, обусловленных состоянием здоровья.

170. Выполнять обновленный комплекс утренней гигиенической гимнастики (6—8 упражнений).

171. Уметь самостоятельно применять изученные средства ви­дов спорта для оздоровления с учетом индивидуальных показа­ний и противопоказаний, обусловленных характером и тяжестью заболеваний.