Лыжная подготовка

Учебный материал: совершенствование попеременного двух-шажного хода, одновременного двухшажного хода; применение непротивопоказанных приемов при оздоровительной ходьбе на лыжах.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, рав­новесие, ритмизация движений, двигательная выразительность), аэробной выносливости.

Спортивные игры

(изучается одна из спортивных игр по выбору)

Баскетбол: ведение мяча с изменением направления и скорос­ти, обводка препятствий, передача мяча от плеча в движении, остановка в два шага, выполнение двойного шага, броски мяча в движении после двойного шага.

Футбол (м): удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема стопы, по неподвижному и катящемуся мячу внешней частью подъема стопы; передачи мяча в квадратах, в парах с передвижением.

Гандбол: передача мяча в движении различными способами; броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой; ловля катящегося мяча; ведение мяча с низким отскоком; персональная защита.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (своевременность и точность реагирования, чувство дистанции, кинестезическая дифференцировка, ориентация в пространстве, взаимодействие, мышечное расслабление), аэробной выносливости.

Кроссовая подготовка

Учебный материал: преодоление горизонтальных и верти­кальных препятствий шагом, прыжком в шаге, прыжком согнув­шись, наступая, перепрыгивая; движения рук и ног при пре­одолении препятствий.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, рав­новесие, ритмизация движений), выносливости, аэробной вынос­ливости.

Конькобежная подготовка

Учебный материал: повороты направо, налево; скольжение «змейкой»; бег по прямой и повороту; поворот кругом в движе­нии с последующим скольжением спиной вперед; торможение переступанием; старт.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, рав­новесие, ритмизация движений, двигательная выразительность), выносливости, аэробной выносливости.

Плавание (при наличии бассейна)

Учебный материал: совершенствование координации движе­ний рук и ног для плавания способом «кроль» на спине: ими­тация гребка руками на суше; из исходного положения лежа на спине руки вверх проплывание отрезков длиной 5—6 м, вы­полняя гребок одновременно двумя руками, используя для поддер­жания ног доски, надувные круги и т. п.; то же, но работая ногами, обращая внимание на дыхание; плавание способом «кроль» на спине в полной координации, согласуя дыхание с работой рук; оздоровительное плавание.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (равновесие, ко­ординация движений рук и ног, «чувство воды»), гибкости, аэробной выносливости, других физических качеств.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТОбразовательно-оздоровительные средства, используемые по выбору с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Легкая атлетика

Бег: повторный бег «на технику» с ускорением на 20—30 м, бег по инерции после ускорения; переменный бег «на технику» с максимальной скоростью и бег по инерции 10—15 м; бег на скорость: со старта с опорой одной рукой, с низкого старта, стартовый разбег, бег по прямой; челночный бег 10x5 м.

Прыжки с места: пятерной прыжок с места; прыжки вверх толчком двух ног, подтягивая колени, без продвижения вперед, с продвижением вперед; прыжки на месте на одной ноге, подтя­гивая колено, без продвижения вперед.

Прыжки с разбега: в длину согнув ноги, с короткого разбе­га, с длинного разбега; в высоту перешагиванием с короткого (3—5 шагов) и с длинного (10—14 шагов) разбега.

Метание: метание теннисного мяча на дальность отскока, метание с трех шагов разбега на дальность; метание набив­ного мяча (2—3 кг) из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага; снизу вверх на заданную высоту; ловля набив­ного мяча (2—3 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.