Практический раздел

Задачи раздела:

156. Оздоравливать учащихся средствами видов спорта.

157. Совершенствовать выполнение строевых и порядковых уп­ражнений на месте и в движении.

158. Разносторонне развивать средствами видов спорта, вклю­ченных в учебную программу, двигательно-координационные способности, гибкость, общую выносливость, другие кондицион­ные способности с учетом индивидуальных показаний и противо­показаний, обусловленных характером и тяжестью заболеваний.

159. Совершенствовать технику ходьбы, бега, прыжков, метаний.

160. Формировать правильную осанку.

161. С учетом индивидуальных ограничений и противопоказа­ний, обусловленных заболеваниями, совершенствовать изученные и изучать новые общеразвивающие, акробатические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, технику передви­жения на лыжах, обучать плаванию, технико-тактическим прие­мам одной из спортивных игр (баскетбол, футбол, гандбол), необ­ходимым для оздоровления и разностороннего развития двига-тельно-координационных и кондиционных способностей.

162. Формировать умения, необходимые для самостоятельного использования непротивопоказанных средств видов спорта для оздоровления, с учетом индивидуальных показаний и противо­показаний, обусловленных характером и тяжестью заболеваний.

БАЗОВЫЙ КОМПОНЕНТ

Общеобразовательно-оздоровительные средства, используемые с учетом индивидуальных ограничений, показаний и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья Легкая атлетика

Ходьба: совершенствование навыков обычной ходьбы с из­менением длины, частоты шагов; совершенствование техники спортивной ходьбы (положение туловища, головы, рук, поста­новка ноги, амортизация, толчок).

Бег: совершенствование техники беговых упражнений: семе­нящий бег на месте и в движении, бег с высоким подниманием бедра на месте и в движении, бег с захлестыванием голени на месте и в движении; бег по пересеченной местности в парковой зоне, прилегающей к школе, перемежающийся с ходьбой.

Метание: метание теннисного мяча на точность попадания в горизонтальную цель, на заданное расстояние; метание набив­ного мяча (1—2 кг) из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага, снизу вверх на заданную высоту.

Развитие двигательных способностей: разностороннее раз­витие двигательно-координационных способностей (согласован­ность движений, кинестезическая двигательная дифференциров-ка, ориентация, ритмизация движений), гибкости, аэробной вы­носливости.

Гимнастика и акробатика

Общеразвивающие упражнения¹

¹: для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника; координации движений рук, ног, рук и ног; фор­мирования ритма и пластики движений (ритмические танцеваль­ные движения, элементы прикладной хореографии, упражнения для пластики рук).

Ходьба: на носках со сменой направления и темпа движения; приставными шагами влево, вправо; приставными шагами впе­ред поочередно левой и правой ногой; скрестными шагами влево и вправо; в полуприседе, в полном приседе.

¹ В каждом классе базовой школы ежегодно обновляется до 30—40 % общеразвивающих упражнений.

Упражнения для правильной осанки: ходьба с предметом на голове по полу, по скамейке, по гимнастическому бревну; ходьба с гимнастической палкой за спиной, за головой с со­хранением правильной осанки.

Спрыгивания: с гимнастической скамейки на мягкость при­земления.

Упражнения в равновесии: ходьба приставными шагами по гимнастической скамейке, повороты на носках, приседание на двух ногах на гимнастической скамейке; стойка «фламинго» на длительность удержания, стоя на рейке шириной 2 см; комбинация из разученных упражнений.

Лазанье и перелезание: передвижение по гимнастической стенке приставными шагами в горизонтальном направлении с последовательным перехватом рук.

Акробатические упражнения: группировка лежа на спине, перекат назад из упора присев и перекат вперед в группировке; «шпагат» с опорой руками.

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнасти­ки из 5—6 упражнений.

Строевые упражнения: повороты на месте, перестроения из одной шеренги в две и более, ходьба с акцентированным шагом, ходьба «змейкой», ходьба по диагонали, ходьба со сменой длины шагов.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей, гибкости.