Гимнастика и акробатика

Общеразвивающие упражнения: с набивными мячами для развития силы и силовой выносливости мышц — сгибателей и разгибателей рук, разгибателей и сгибателей ног, разгибателей и сгибателей стопы, разгибателей и сгибателей туловища; прыж­ки на одной и двух ногах для развития скоростно-силовых ка­честв.

Запрыгивания и спрыгивания: прыжки в глубину с подско­ком для развития скоростно-силовых качеств ног; совершен­ствование спрыгивания с гимнастического бревна, гимнастиче­ской стенки, гимнастического коня (козла) с установкой на мяг­кость и точность приземления.

Прыжки опорные: прыжок ноги врозь через козла высотой до 110 см.

Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне: по­вороты переступанием в стойке на 360°.

Висы: вис на согнутых руках с подниманием и опусканием согнутых в коленях ног (м, д); подтягивание в висе (м); в висе на прямых руках подтягивание согнутых в коленях ног с после­дующим их выпрямлением и медленным опусканием (м, д); в висе на перекладине размахивание изгибами (м), подтягивание на низкой перекладине в висе стоя (д); на низкой перекладине вис согнувшись, вис прогнувшись завесом одной; вис завесом двумя (м).

Упоры: из виса стоя на согнутых руках махом одной и толч­ком другой ноги переворот в упор на нижнюю жердь (д), на низкую перекладину (м), упор прогнувшись, перемах левой (пра­вой) в упор верхом; перехват левой (правой) в хват снизу, перемах правой (левой) в соскок с поворотом налево (направо); ходьба на руках в упоре на низких параллельных брусьях (м); в упоре на низких параллельных брусьях подтягивание согну­тых в коленях ног к груди с последующим выпрямлением и опусканием (м, д).

Лазанье и перелезание: передвижение в висе на горизонталь­ном и наклонном рукоходе, лазанье по канату с помощью ног в два приема.

Акробатические упражнения: из упора присев кувырок назад в упор присев (м, д); кувырок назад в «полушпагат» (д); кувырок назад в упор стоя ноги врозь (м); толчком двумя ногами из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами (м).

Лыжная подготовка

Учебный материал: бесшажный ход; подъем «елочкой»; торможение «упором»; применение непротивопоказанных прие­мов при ходьбе на лыжах с оздоровительными целями.

Спортивные игры

(изучается одна из спортивных игр по выбору)

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учеб­ной игры.

Футбол (м): применение разученных приемов в условиях игры. Гандбол: применение разученных приемов в условиях учеб­ной игры.

Кроссовая подготовка Учебный материал: кросс на расстояние до 3 км.

Конькобежная подготовка Учебный материал: бег на дистанции до 800 м.

Плавание

(при наличии бассейна)

Учебный материал: плавание способом «кроль» на спине в полной координации, согласуя дыхание с работой рук, на дис­танцию 25 м; спад в воду головой вниз из положения сидя на бортике; спад в воду головой вниз из положения наклонившись вперед с тумбочки; стартовый прыжок в воду с тумбочки; прыж­ки в воду с бортика ногами вниз на дальность толчком двух ног.

Другие средства оздоровления и рекреации

Отбираются и включаются в документацию планирования показанные или ограниченные в применении средства физиче­ского воспитания с учетом заболевания, его формы и стадии (см. часть 3, п. 3.4). Режимы их применения определяются с учетом возможной реакции организма, зависящей от отклонений в состоянии здоровья.

Развитие двигательных способностей

В VI классе развитие двигательных способностей на уроках физической культуры и здоровья в СМГ достигается в процессе обучения физическим упражнениям, их совершенствования, оздоровления учащихся средствами физической культуры с уче­том показаний, ограничений и противопоказаний, обусловлен­ных характером и тяжестью заболеваний (см. часть 3, п. 3.4).

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ

196. Добиваться улучшения показателей, характеризующих уровень физического здоровья (функциональных проб, показа­телей физического развития и др.).

197. Уметь правильно выполнять строевые команды, строевые упражнения и перестроения на месте и в движении, изученные в V—VI классах.

198. Уметь технически правильно и эстетически выразительно выполнять общеразвивающие физические упражнения, изучен­ные в V—VI классах.

199. Уметь технически правильно ходить, бегать, прыгать, ме­тать, лазать, передвигаться на лыжах, сохранять равновесие в пределах показаний, обусловленных характером и тяжестью за­болевания.

200. Разносторонне развивать двигательно-координационные и кондиционные способности с учетом ограничений, обусловлен­ных состоянием здоровья.

201. Выполнять обновленный комплекс утренней гигиенической гимнастики (6—8 упражнений).

202. Уметь играть не менее чем в четыре подвижные игры без помощи учителя физической культуры, в том числе в одну бе­лорусскую народную игру, владеть технико-тактическими прие­мами одной из спортивных игр.