Ритмическая гимнастика

Упражнения для правильной осанки: ходьба под музыкаль­ное сопровождение без предметов, с предметом на голове, по линии на полу, по скамейке; ходьба с гимнастической палкой за спиной, за головой, над головой, приставными шагами вперед с поворотами в приседе с сохранением правильной осанки.

Упражнения для здоровья и красоты: общеразвивающие упражнения без предметов для мышц шеи и плечевого пояса, рук и грудной клетки, бедер и тазового пояса, живота, спины, позвоночника, голени, голеностопных суставов и стоп; специаль­ные упражнения для формирования пластичности движений с переходом от напряженного состояния мышц к расслабленному, с расслаблением одних мышечных групп и одновременным на­пряжением других мышечных групп; плавные движения конеч­ностей, туловища, головы в сочетании с поворотами; волны в положении стоя, сидя на пятках, сидя на полу, стоя в соеди­нении с поворотами туловища и другими движениями; взмахи руками и ногами в различных соединениях.

Развитие двигательных способностей: развитие двигательно-координационных и других двигательных способностей: мяг­кости и выразительности движений, ритма, согласованности дви­жений различных частей тела, согласованности движений с дви­жениями партнеров, ориентации в пространстве, дифференциров-ки пространственных параметров движений, согласованности движений с музыкальным сопровождением, аэробной выносли­вости, гибкости.

Акробатика

Учебный материал: стойка на лопатках с попеременным сги­банием ног, два кувырка в группировке вперед слитно, два ку­вырка в группировке назад слитно, равновесие «ласточка» или «шпагат», «мост».

Развитие двигательных способностей: согласованности дви­жений различных частей тела, ориентации в пространстве, диф-ференцировки пространственных параметров движений, гибкости.

Лыжная подготовка

Учебный материал: передвижение попеременным двухшаж-ным ходом; подъем «лесенкой»; спуск в высокой стойке; по­вороты на месте.

Развитие двигательных способностей: развитие координаци­онных способностей (согласованность движений, кинестезиче-ская двигательная дифференцировка, равновесие, ритмизация движений, двигательная выразительность), аэробной выносли­вости.

Спортивные игры

Баскетбол: ведение мяча без зрительного контроля; ведение мяча попеременно правой и левой рукой; броски мяча по кольцу одной рукой с места от плеча и с двойного шага; штрафные броски; ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита; передачи мяча различными спосо­бами на месте.

Гандбол: ловля мяча двумя руками, одной рукой; передачи мяча одной и двумя руками на короткое расстояние от плеча, сбоку, снизу и над головой; ведение мяча.

Волейбол: стойки игрока; перемещения в стойках; приемы мяча сверху и снизу; передачи мяча сверху и снизу; нижняя подача; двухсторонняя игра.

Развитие двигательных способностей: развитие способности быстро и точно реагировать, перестраивать движения и двига­тельные действия в изменяющихся условиях, точно дифферен­цировать временные, пространственные, силовые параметры движений, сохранять равновесие, согласовывать движения и двигательные действия с действиями партнера в изменяющихся условиях при дефиците времени для принятия решения; разви­тие общей выносливости.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТОбразовательно-оздоровительные средства, используемые по выбору с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья