Гимнастика и акробатика

Общеразвивающие упражнения: совершенствование упраж­нений, изученных в V—IX классах; упражнения, выполняемые индивидуально, в группах и в парах для развития координации движений рук, ног, рук и ног; формирование ритма и пластики движений (ритмические танцевальные движения, элементы при­кладной хореографии, упражнения для пластики рук).

Ходьба: совершенствование упражнений, изученных в V— IX классах.

Упражнения для правильной осанки: ходьба без предметов, с предметом на голове, с гимнастической палкой за спиной, за головой, над головой, приставными шагами с сохранением осан­ки по гимнастической скамейке; совершенствование упражне­ний, изученных в V—IX классах.

Запрыгивания и спрыгивания: спрыгивание с гимнастиче­ской скамейки; совершенствование упражнений, изученных в V—IX классах.

Акробатические упражнения: совершенствование упражне­ний, изученных в V—IX классах.

Развитие двигательных способностей: развитие двигательно-координационных способностей (согласованность движений, ки-нестезическая двигательная дифференцировка, ориентация в про­странстве, чувство ритма, равновесие) и гибкости.

Лыжная подготовка

Учебный материал: совершенствование упражнений, изучен­ных в V—IX классах.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, равновесие, ритмизация движений, двигательная выразительность), аэробной выносливости.

Спортивные игры

(изучается одна из спортивных игр по выбору)

Волейбол: перемещения в высокой и средней стойке обыч­ным и приставным шагом; верхняя и нижняя передачи мяча двумя руками, нижняя прямая подача, верхняя и нижняя пе­редачи мяча после подачи, техника падения-переката на спину, техника выполнения верхней передачи с падением-перекатом на спину; верхняя подача, техника второй верхней передачи без прыжка, техника выпрыгивания по ходу разбега, техника прямого нападающего удара по ходу с разбега.

Баскетбол: совершенствование упражнений, изученных в V—IX классах.

Гандбол: совершенствование упражнений, изученных в V— IX классах.

Футбол (м): совершенствование упражнений, изученных в V—IX классах.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие аэробной выносливости и двигательно-координационных спо­собностей с акцентом на развитие способности согласовывать свои действия с действиями партнеров, ориентироваться в про­странстве, дифференцировать пространственные и силовые пара­метры.

Кроссовая подготовка

Учебный материал: равномерный бег по пересеченной мест­ности в чередовании с ходьбой.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, равновесие, ритмизация движений), аэробной выносливости.

Конькобежная подготовка

Учебный материал: переход с одной дорожки на другую при беге на дистанции.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, равновесие, ритмизация движений, двигательная выразительность), аэробной выносливости.

Плавание

(при наличии бассейна)

Учебный материал: упражнения на суше: совершенствование упражнений, изученных в V—IX классах; упражнения в воде: тренировочные задания для совершенствования техники плава­ния избранным стилем.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (динамическое равновесие, координация движений рук и ног, «чувство воды»), гибкости, аэробной, выносливости.

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТОбразовательно-оздоровительные средства, используемые по выбору с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Легкая атлетика

Ходьба: спортивная ходьба на заданное время с заданной скоростью.

Бег: бег с низкого старта, стартовый разгон, бег до 30 м с низкого старта, бег до 50—60 м с хода, бег 100 м, эстафетный бег, челночный бег 10x5 м.

Прыжки с места: тройной, пятерной (м), прыжки вверх толч­ком двух ног, то же, но подтягивая колени, без продвижения вперед, с продвижением вперед; прыжки с ноги на ногу с про­движением вперед.

Игры: «Кузнечики» (чей пятерной, десятерной прыжок дальше).

Прыжки с разбега: прыжок в длину согнув ноги с коротко­го и длинного разбега; в высоту перешагиванием с короткого (3—5 шагов) и длинного (10—14 шагов) разбега.

Игры: «Какая команда прыгнет дальше», «Кто точнее прыг­нет с разбега».

Метание: броски набивного мяча (2 кг) вперед-вверх двумя руками из различных и. п.: стоя лицом и боком в сторону ме­тания с шага, с двух шагов, с трех шагов; ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и исполнение различных движений после броска вверх; метание мяча (150 г) на дальность с 4—5 бросковых шагов, с полного разбега по коридору 10 м; метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с шага, с двух шагов, с трех шагов.