Практический раздел

Задачи раздела:

28. Оздоравливать учащихся средствами физической культу­ры, способствовать укреплению здоровья.

29. Учить правильно выполнять строевые команды и упраж­нения.

30. Формировать умение технически правильно и эстетически выразительно выполнять общеразвивающие физические упраж­нения.

31. Учить выполнять физические упражнения в заданном темпе.

32. Научить выполнять комплекс утренней гигиенической гимнастики.

33. Учить правильно ходить, бегать, прыгать, лазать, передви­гаться на лыжах, сохранять равновесие.

34. Развивать способность к двигательной импровизации, под­ражанию движениям животных.

35. Учить подвижным играм.

БАЗОВЫЙ КОМПОНЕНТ

Общеобразовательно-оздоровительные средства, используемые с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Строевые упражнения: выполнение команд «Становись!», «Равняйсъ», «Смирно!», «Вольно!», «Основную стойку при­нять!»¹

¹, «На месте — шагом марш!», «Шагом марш!», «Класс, стой!»; повороты «Направо!», «Налево!» (переступанием, прыж­ком); построения в колонну по одному, в шеренгу, круг; расхож­дение по заранее установленным местам; размыкание на ширину поднятых в стороны рук.

Общеразвивающие упражнения: для рук, туловища, ног без предметов, с палкой, мячом, упражнения для осанки, в основной стойке, сидя на полу; комплекс упражнений утренней гигиениче­ской гимнастики.

Ходьба: с сохранением правильной осанки с мячом, с гим­настической палкой, со скакалкой, на носках, средним и ши­роким шагом, по разметкам, переступая через препятствия, по линии, в колонне по одному, в колонне по два, ходьба под музыку.

Бег: в медленном темпе в чередовании с ходьбой.

Прыжки: имитация прыжков птиц, зверей.

Метание: броски и ловля малого мяча, перебрасывание из руки в руку, метание малого мяча с места в щит с расстояния 2—3 м из положения стоя лицом в сторону метания.

Лазанье и перелезание: в упоре стоя на коленях; перелеза-ние по-пластунски через горку матов.

Акробатические упражнения: группировка в приседе, из по­ложения сидя на полу, лежа на спине; постановка рук, перекат из группировки в приседе назад с возвращением в присед.

Упражнения в равновесии: стойка на носках; стойка на од­ной ноге, вторая нога согнута (на полу, гимнастической скамей­ке); ходьба по гимнастической скамейке, по прямой линии на полу.

Танцевальные упражнения: шаги танца «Бульба»; то же, но с поворотом плеч вправо, влево, с вынесением рук вперед.

Передвижение на лыжах: подготовка к уроку, одевание, снимание лыж; стойки на лыжах — основная, высокая, низкая; ступающий и скользящий шаги без палок, с палками; повороты переступанием на месте.

Плавание: упражнения для освоения в воде: приседания с погружением в воду с головой, выдох в воду, доставание пред­метов со дна, открывая глаза в воде; скольжение лежа на груди, на спине; движения ног способом «кроль» с опорой о дно, о бор­тик бассейна, с поддержкой снизу; скольжение после отталки­вания с движениями ног способом «кроль» на спине, на груди.