Практический раздел

Задачи раздела:

221. Оздоравливать учащихся средствами видов спорта.

222. Формировать правильную осанку.

223. Совершенствовать точность выполнения строевых команд и перестроений на месте и в движении.

224. С учетом индивидуальных ограничений и противопоказа­ний, обусловленных отклонениями в состоянии здоровья, совер­шенствовать изученные и изучать новые общеразвивающие, акро­батические упражнения, упражнения на гимнастических снаря­дах, технику передвижения на лыжах, обучать плаванию, тех­нико-тактическим приемам одной из спортивных игр (баскетбол, футбол, гандбол), необходимым для оздоровления и разносто­роннего развития двигательно-координационных и кондицион­ных способностей.

225. Формировать умения, необходимые для самостоятельного использования непротивопоказанных средств видов спорта для оздоровления с учетом индивидуальных показаний и противо­показаний, обусловленных характером и тяжестью заболеваний.

226. Разносторонне развивать средствами видов спорта, вклю­ченных в учебную программу, двигательно-координационные способности, гибкость, общую выносливость, другие кондицион­ные способности с учетом индивидуальных показаний и противо­показаний, обусловленных характером и тяжестью заболеваний.

БАЗОВЫЙ КОМПОНЕНТ

Общеобразовательно-оздоровительные средства, используемые с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Легкая атлетика

Ходьба: с перекатом с пятки на носок, с высоким поднима­нием бедра; совершенствование навыков обычной ходьбы, ходьбы на носках, скрестным шагом, на внешней стороне стопы, в по­луприседе с сохранением правильной осанки; совершенствование техники спортивной ходьбы.

Бег: бег укороченным шагом (60— 70 см) с невысокой часто­той движений; повторный бег с переменной скоростью (20 м — медленно, 20 м — быстрее); бег на месте с высоким поднима­нием бедра, захлестыванием голени; обучение умению распреде­лять силы в беге на время на 2, 3, 4, 5, 6 мин.

Метание: метание мяча (150 г) с места на заданное расстоя­ние; с 4—5 бросковых шагов с укороченного разбега по коридору 10 м на заданное расстояние; метание теннисного мяча с места в горизонтальную и вертикальную цели (1x1 м) с расстояния 6—8 м.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, ори­ентация, ритмизация движений), гибкости, аэробной выносливости.

Правила соревнований: по бегу на короткие дистанции; по прыжкам в длину и высоту с разбега; метанию мяча.

Гимнастика и акробатика

Общеразвивающие упражнения: с короткой скакалкой; с гимнастической палкой; на гимнастической скамейке; общераз-вивающие упражнения у гимнастической стенки; общеразвиваю-щие упражнения без предметов.

Ходьба: на носках приставными шагами вперед, назад; семе­нящим шагом, на пятках, на внешней части стопы.

Упражнения для правильной осанки: ходьба на носках с гимнастической палкой за спиной, со скакалкой; ходьба по гим­настической скамейке на носках приставными шагами с сохра­нением осанки.

Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне: пе­редвижение на носках укороченными и приставными шагами со скакалкой в руках.

Висы: вис на перекладине, верхней жерди.

Приземления: после спрыгивания с гимнастической скамейки.

Строевые упражнения: совершенствование строевых упраж­нений и перестроений на месте и в движении, разученных в V—VII классах.

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики из 8—10 упражнений.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие двигательно-координационных способностей (согласованность движений, кинестезическая двигательная дифференцировка, рав­новесие, ориентация, ритмизация движений, двигательная выра­зительность), гибкости, аэробной выносливости.