Вариативный компонентОбразовательно-оздоровительные средства, используемые по выбору с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Строевые упражнения

Игровые упражнения: «Слушай сигнал», «Музыкальные змейки», «Быстро в круг», «Ясно и буря», «Ищи своего ко­мандира», «Конники-спортсмены», «Назови свой цвет».

Игры (с элементами строя): «Класс, смирно!», «У ребят порядок строгий», «Быстро по своим местам», «Солнышко», «Космонавты», «Светофор», «Паровоз», «Все скорее ко мне», «Кто тише», «По тропинке», «Поезд».

Общеразвивающие упражнения: наклоны вперед в положе­нии стоя, стоя ноги врозь; выполнение упражнений под музыку.

Игровые упражнения: «Придумай сам», «Мяч сбоку», «По­пробуй поймай», «Запрещенное движение».

Игры: «Мы веселые ребята», «Карусель», «Затейники», «Фигуры».

Ходьба: в полуприседе.

Игровые упражнения: «По тропинке», «Кто как ходит», «Карлики и великаны».

Игры: «Кто тише пройдет», «Наступление», «Кто лишний».

Бег: с высокого старта, по «кольцам», челночный бег, под музыку.

Игровые упражнения: «Быстро возьми — быстро положи», «Занимай свои места», «Перемени предмет».

Игры: «Бег за флажками», «Коршун и наседка», «Посадка картофеля», «Мы — веселые ребята», «Конники-спортсмены».

Прыжки: в длину с разбега, в сторону толчком двух ног, на двух ногах по разметкам, на одной ноге «по классам» (квадратам), на препятствие, с короткой скалкой — одна нога впереди, вторая сзади.

Игровые упражнения: «Скакуны», «Челнок», «Перепрыгни через ручеек», «Кузнечики».

Игры: «Парашютисты», «Попрыгунчики-воробышки», «Прыж­ки по полоскам», «Волк во рву», «Удочка прыжковая», «Зайцы в огороде».

Метание: набивного мяча (0,5 кг) двумя руками от груди вперед-вверх из положения стоя ноги на ширине плеч лицом в сторону метания, снизу вперед-вверх из того же исходного положения на дальность.

Игровые упражнения: «Лови мяч», «Мяч через веревочку», «Целься без промаха», «Передал — садись».

Игры: «Погрузка арбузов», «Гонка мячей», «Меткий снай­пер», «По мишеням».

Лазанье и перелезание: в вертикальном направлении раз­ноименным и одноименным способами; перелезание через бревно, опираясь руками и ногами, поочередно, перенося ноги из седа поперек на правом (левом) бедре, и продольно, перенося правую (левую) ногу; подтягивание на гимнастической скамейке на руках, лежа на бедрах прогнувшись, в висе на перекладине (м), в висе стоя (д).

Игровые упражнения: «С мячом под дугой», «Переползи — не урони», «Кто быстрее к флажку», «Котята и щенята».

Игры: «Перелет птиц», «Пожарные», «Медведи и пчелы».

Упражнения для правильной осанки

Игровые упражнения: «Кто как ходит», «Стоп».

Игры (задания для ходьбы с сохранением правильной осан­ки): «Стройные березки», «Журавлики», «Перенеси на голове», «Балерина».

Акробатические упражнения: кувырок вперед в группировке; стойка на лопатках согнув ноги; перекат вперед в упор присев из стойки на лопатках с согнутыми ногами.

Упражнения в равновесии: ходьба по бревну (высота 60 см); повороты стоя на бревне кругом на носках.

Передвижение на лыжах

Игры: «Лыжные рельсы», «Лыжный поезд», «Оленьи упряж­ки», «Кто самый быстрый», «Смелее с горки».

Плавание: общеразвивающие и специальные подготовитель­ные упражнения на суше и в воде.

Игровые упражнения: «Салки на воде», «Аист», «Лягу­шата», «Жучок-паучок», «Насос».

Игры: «Невод», «Карасики и щука», «Поезд в туннеле», «Карусель», «Волны и море», «На буксире», «Медуза», «Попла­вок», «Тюлени», «Смелые ребята».

Тесты физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног; наклон вперед из положения сидя на полу; челночный бег 4x9 м; вис на согнутых руках; подтяги­вание в висе; сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу (м), на гимнастической скамейке (д); поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине за 30 с; бег на 30 м с высокого старта; 6-минутный бег, перемежающийся с ходьбой, на расстояние; 6-минутный бег на расстояние.