Травма что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР

Юра хочет пойти накурсы фотографии, для этого нужно ездить наметро нагрупповые занятия два раза внеделю. Сейчас ему сложно выходить издома впринципе, икажется, что отэтой точки допосещения курсов— глубокая пропасть. Планируя вместе экс­позицию, мы определяем, что поездки накурсы— это последняя ступень нашей лестницы, цель, ккоторой надо прийти. Асамый первый посильный шаг— выходить каждый день впарк, когда там мало людей. Справившись сэтим втечение недели, Юра идет дальше иначинает выходить впарк, когда людей уже больше. Он постепенно увеличивает время, которое проводит вне дома. Следующим шагом Юра идет гулять поулице, где много людей, заходит вмагазины икафе. Нато, чтобы адаптироваться кэтому, унего уходит больше времени. Каждый шаг проходит как экс­перимент: перед тем как приступить, Юра записывает свои ги­потезы: «Наменя нападут, яневыдержу своих эмоций исойду сума», авернувшись домой, он записывает, сбылисьли прогнозы, например: «Никто наменя несмотрел, было страшно, нотер пимо». Иногда наодин шаг уходит много попыток. Например, выход изпарка ипрогулку пооживленной улице Юра трениро­вал ежедневно больше месяца, каждый день справляясь сэмо­циями иприбавляя по секунд или минуте.