Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и практика современных технологий в многолетней подготовке футболистов. Монография
.pdf
даются им с трудом. Тенденция повышения эффективности
в работе органов и систем организма подростков, отвечающих за доставку кислорода в работающие мышцы (скорость
поступления кислорода в легкие, транспорт его артериальной и смешанной венозной кровью), в возрасте 12–15 лет
становится менее выраженной, чем в детском возрасте.
Несмотря на это, в начале этапа базовой подготовки
до 10–11 лет у девочек и в 10–12 лет у мальчиков имеют
место наиболее высокие темпы увеличения аэробной емкости и эффективности (на уровне порога аэробного и анаэробного обмена) за счет повышения капилляризации мышц,
снижения сосудистого сопротивления, координации деятельности вегетативных систем, использования в энергетическом обеспечении мышечной работы энергии окисления
жиров (процесс стимулируется соматотропным гормоном).
В конце этапа базовой подготовки у девочек 11–12 лет
и у мальчиков 12–14 лет создаются условия для увеличения аэробной мощности (МПК) за счет увеличения систолического объема крови и повышения мощности аппарата
внешнего дыхания (ЖЕЛ, МЛВ), но все-таки еще ограничена способность к длительной работе на уровне, близком
или равном МПК. Наиболее высокие темпы прироста аэробной мощности (МПК) и скорости бега, плавания на уровне
ПАНО отмечаются у юношей в 14–15 лет. Высокие темпы
прироста МПК сохраняются до 16 лет, индивидуальный
максимум аэробной мощности достигается к 17–18 годам.
Относительный показатель МПК стабилизируется и даже
может снижаться из-за интенсивного увеличения мышечной
массы. По мнению других авторов, выносливость растет
наиболее быстрыми темпами у девочек в 10–13 лет, у мальчиков – 12–16 лет. Базовая выносливость на уровне ПАНО
у мальчиков интенсивно растет в 10–14 лет, на уровне МПК
имеет пик в 11–12 лет.
Анаэробные возможности. Пик прироста гликолитической мощности и емкости у девушек наступает в 13–14 лет.
Увеличиваются запасы гликогена в мышцах и печени.
31
Благоприятные предпосылки для развития алактатных анаэробных возможностей складываются к 13–14 годам, причем
пик прироста – в конце этапа. По мнению других авторов –
у мальчиков этот период в 10–13 лет.
Сопоставление сенситивных периодов развития
у разных авторов
Итак, мы наблюдаем противоречивые мнения разных
авторов. В рамках данной работы эти противоречия сглажены, некоторые не отражены вовсе. В чем причина таких
расхождений в суждениях данных авторов?
Прежде всего, часто высказывается просто экспертное
мнение, приводимое безапелляционно, без каких-либо пояснений. Исследований никаких не проводилось. К такого рода
суждениям можно относиться как к подсказке, но не как
к доказанному суждению.
Вспоминаются известные сцены на защите дипломных проектов. Студент сообщает комиссии: «Работали над
силой, и она возросла на 20%». Приходит другой дипломник:
«Работали над выносливостью, и она возросла…» В общем,
над чем работали, то и возрастало. Просто давалась своим
подопечным нагрузка, в структуре которой было заложено
преимущество одного из качеств. Его параметры, естественно, бурно возрастали. При этом какой ценой выполнен
рост, автора не беспокоило. А может быть, в это время лучше
были бы другие соотношения?
Приведем без ссылок несколько цитат.
«Максимальные величины аэробной производительности достигаются мужчинами в 18–20 лет, женщинами –
в 14–15 лет».
«Максимальные величины аэробной производительности регистрируются после завершения периода полового
созревания: после 17–18 лет у женщин и 20–22 лет у мужчин».
Что такое производительность? Чем она отличается от
более употребимых мощности и емкости?
32
«С возрастом выносливость как при статических усилиях, так и при динамической работе заметно повышается. Максимальный прирост динамической выносливости
наблюдается с 9 до 15 лет и увеличивается в 2–2,5 раза»
(Кузнецова З. И., 1972).
Что такое динамическая выносливость? Приводятся термины, которые интуитивно понятны, но, может быть, мы
неправильно отгадали?
Самое существенное – бездоказательность. Нет физиологического обоснования. Но это еще не беда. Как может
сила возрасти в один период, а алактатные анаэробные возможности – совсем в другой? Как могут скоростно-силовые
возможности вырасти без роста в этот же период лактатного анаэробного ресурса? Конечно, можно было бы найти
какие-то объяснения, но, может быть, этого и не стоит делать.
Совсем большие подозрения вызывают большие интервалы, типа 13–17 лет, до 12 лет и так далее. Это мнение
в стиле: ответ где-то там. Вот так, с издержками и противоречиями, приходится искать наиболее достоверные данные.
Они сведены в таблицу. В результате нашего исследования
Таблица 2
Итоговые данные по сенситивным периодам развития различных
способностей у юных спортс менов
Мальчики
(лет)
Быстрота 9–12 9–12
Координация 7–12, 16–18 7–11, 16–18
Гибкость 6–10, 15–17 6–10, 15–17
Сила 14–17 11–14
Силовая выносливость 13–16 13–16
Скоростно-силовые 14–16 11–14
Скоростные 13–15 10–12
Аэробная мощность 14–15 13–14
Аэробная емкость 7–11 7–12
Анаэробный алактатный 14–15 12–14
Анаэробный лактатный 15–16 13–15
Девочки
(лет)
33
Таблица 3
Сенситивные периоды развития различных способностей у девочек
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Быстрота ●●●●
Координация ●●●●●● ●●
Гибкость ●●●● ●●●
Сила ●●●●
Силовая выносливость ●●●●
Скоростно-силовые ● ● ●
Скоростные ● ● ●
Аэробная мощность ● ●
Аэробная емкость ●●●●●
Анаэробный алактатный ● ●
Анаэробный лактатный ● ●
Таблица 4
Сенситивные периоды развития различных способностей у мальчиков
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Быстрота ●●●●
Координация ●●●●● ●●
Гибкость ●●●● ●●●
Сила ●●●●
Силовая выносливость ●●●●
Скоростно-силовые ●●●●
Скоростные ● ● ●
Аэробная мощность ● ●
Аэробная емкость ●●●●●●
Анаэробный алактатный ● ● ●
Анаэробный лактатный ● ● ●
достаточно неожиданно выяснилось, что число различных этапов в структуре многолетней подготовки мальчиков
и девочек может быть различным.
В своей работе детский тренер, на наш взгляд, должен
меньше внимания уделять названиям различных этапов, их
самым общим характеристикам. Переведем таблицу в более
удобную форму.
34
Приоритетные значения следует уделять датам сенситивных периодов. К тому же все возможные варианты
периодизации носят обобщенный, идеалистический характер и не могут выразить сути работы в тот или иной период
в полной мере.
Этап начальной подготовки. Возраст 7–10 лет. Задачи
этапа начального обучения – укрепление здоровья, разносторонняя физическая подготовка, обучение технике избранного вида спорта. Занятия 2–3 раза в неделю продолжительностью 60 мин. Годовой объем работы 100–150 ч.
Приоритеты: гибкость, быстрота, координация, аэробная
емкость.
Содержание работы: повышение уровня ОФП. Развитие ловкости, быстроты, общей выносливости. Овладение основами техники. Формирование навыков игровой
Таблица 5
Модельные характеристики для ориентации по амплуа
у юных футболистов 7–9 лет (В. Г. Никитушкин, В. П. Губа, 1998)
Амплуа
Возраст
7 лет Длина тела, см 122–126,4 116–121,2 122,5–127,7
8 лет Длина тела, см 137–144,2 119–126,2 128–135,2
9 лет Длина тела, см 139,2–146,4 122,8–129,7 130,1–137,4
Параметр
Масса тела, кг 27–31,4 16–20,4 21,5–25,9
Бег 3×10 м, с 10,3–10,5 10,0–10,5 9,6–9,9
Прыжок с места, см 112,4–123,3 109,3–119,1 124,6–136,1
Масса тела, кг 36,6–41,1 18–26,82 29–37,8
Бег 3×10 м, с 10,0–10,5 9,8–10,2 9,3–9,7
Прыжок с места, см 128,5–132,3 118,4–125,6 132,4–138,1
Масса тела, кг 39,4–46,6 29,1–29,6 30,4–38,8
Бег 3×10 м, с 9,6–10,1 9,4–9,9 9,1–9,4
Прыжок с места, см 153,4–158,3 144,7–149,9 150,1–153,2
Вратари
и централь-
ные защит-
ники
Полуза-
щитники
и крайние
защитники
Напа-
дающие
35
Таблица 6
Модельные характеристики функцио нальной подготовленности
юных футболистов 7–9 лет
Виды упражнений
Бег, 30 м 5,8 5,2
Прыжок в длину, см 310 340
Прыжок в высоту, см 95 105
Метание теннисного мяча, м 30 35
Плавание без учета времени, м 25
Бег на лыжах, 1 км 8 7,8
Кросс без учета времени, м 500 1000
Подтягивание на перекладине, раз 3 5
Становая динамометрия, кг 45 50
Наклон вперед, см 5 5
Хорошо Отлично
Оценка
деятельности в футболе. Привитие стойкого интереса к занятиям футболом.
Этап базовой подготовки –
10–13 лет для мальчиков и 10–12 лет для девочек
Задачи этапа базовой подготовки – развитие физических
возможностей, создание двигательного потенциала, освоение двигательных навыков, формирование устойчивого
интереса к занятиям. Особое внимание развитию быстроты,
координационных способностей и гибкости. Из-за высоких
темпов прироста большие объемы и интенсивность нецелесообразны.
Для девочек: 11–12 лет – быстрота, сила, скоростно-силовые способности, скоростные, аэробная емкость.
Содержание работы: подвижные и спортивные игры.
Упражнения из других видов спорта, связанных с проявлением специальных качеств. Обще- и специально-подготовительные упражнения. Специальные и соревновательные
упражнения.
36
Таблица 7
Требования контрольных нормативов для футболистов 11 лет
Контрольные испытания
Бег на 30 м с высокого старта, с
Бег на 60 м с высокого старта, с
Прыжок в длину с места, см
Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками
из-за головы вперед, м
Бег на 400 м, с
Жонглирование мячом, кол-во раз
Удар на дальность, м
а) сильнейшей ногой
б) слабейшей ногой
Бег на 30 м с ведением мяча (необходимо
выполнить не менее 3-х касаний), с
Нормативные
требования
5,1
9,0
174
7,7
90
10
25
19
6,0
Задачи этапа углубленной подготовки – рекомендуются
общая и вспомогательная подготовка, упражнения из смежных видов спорта, совершенствуется техника. Также определяется амплуа, повышается функцио нальный потенциал
организма. В 13–16 лет юные спортс мены легко справляются с аэробными нагрузками, резко возрастают спортивные
результаты. Поэтому многие тренеры планируют аэробную
работу до 75% от объема квалифицированных спортс менов.
Такой подход губит игровиков, поскольку происходит перестройка мышечной ткани, уменьшаются скоростные возможности.
Этап специализированной базовой
подготовки – 13–16 лет
Приоритеты для мальчиков:
14 лет – сила, силовая выносливость, скоростно-силовая
подготовка, скоростная; упражнения, направленные на анаэробную мощность, совершенствование анаэробных алактатных способностей;
37
15 лет – гибкость, сила, силовая выносливость, скоростно-силовая подготовка, скоростная; упражнения, направленные на анаэробную мощность; совершенствование анаэробных лактатных и алактатных способностей;
16 лет – координация, гибкость, сила, силовая выносливость, скоростно-силовая подготовка, совершенствование
анаэробных лактатных способностей.
Приоритеты для девочек:
13–14 лет – сила, силовая выносливость, скоростно-силовые способности; упражнения, направленные на максимальную аэробную мощность; совершенствование анаэробных лактатных и алактатных способностей;
15–16 лет – координация, гибкость, силовая выносливость, совершенствование анаэробных лактатных способностей.
По мнению В. С. Левина (2004), в 14–16 лет основное
внимание необходимо уделять индивидуальным технико-тактическим приемам. В 16–17 лет основой должны стать
парные, командные технико-тактические действия, углубленная специализация в игровом амплуа.
Приведем рекомендуемый недельный микроцикл (Селуянов В. Н., 2004) для мальчиков этого возраста. Футболисты
14–15 лет находятся в стадии пубертатного или постпубертатного периода, когда из-за высокой концентрации гормонов в крови происходит интенсивный рост всех частей
тела, гипертрофия мышц. Однако развитие сердечно-сосудистой системы, миокарда отстает от развития опорно-двигательного аппарата. Поэтому из тренировочной нагрузки
следует полностью исключить те, при которых ЧСС >180
уд/мин и длительностью свыше 30 с. Это сложно контролировать в ходе матча, однако самих игр должно быть не более
1 в неделю, чтобы миокард смог восстановиться. С другой стороны, нагрузка должна быть направлена на развитие гипертрофии ОМВ (окислительное мышечное волокно)
38
и на увеличение массы митохондрий в ГМВ (гликолитическое мышечное волокно).
Воскресенье – двусторонняя игра. Вызывает ЧСС, которая выше на 10–20% у взрослых футболистов, что приводит к гипоксии миокарда. Желателен благоприятный режим
замен.
Понедельник – день отдыха
Вторник. 1 тренировка – технико-тактическая. Стимуляция развития митохондрий в ГМВ при выполнении заданий
с максимально возможной интенсивностью длительностью
2–5 с и периодом отдыха 45–60 с. Закисления не будет, а при
выполнении 20–50 попыток создаются условия для гиперплазии миофибрилл в ГМВ. Например, набрасывание мяча
на ход партнеру в штрафную площадку с ударом, обводка
3–5 стоек с ударом.
2 тренировка – силовая. Гипертрофия ОМВ в четырехглавой и мышцах задней поверхности бедра. Например, приседания с партнером на плечах от горизонтали на 15–20 см,
из положения сидя при упоре руками сзади выполняется
подъем таза. Такие суперсерии из 3–5 повторений носят
развивающий характер. С. В. Голомазов (1997) показал, что
каждому новому состоянию исполнительного аппарата требуется новая двигательная программа. При работе силового
характера наблюдается дискоординация в работе с мячом.
Поэтому паузы лучше всего заполнять координационной
работой с мячом.
Среда – относительный отдых, выполнение скоростноси ло вых упражнений для поддержания синтеза миофибрилл
ОМВ. Наиболее удачный вариант – отработка стандартных
положений (20–50 рывков и прыжков).
Четверг. 1 тренировка – технико-тактическая. Направлена на гиперплазию митохондрий в ГМВ при максимальной интенсивности выполнения заданий в течение 2–5 с.
2 тренировка – ОФП. Варианты:
– бег 100 м за 15–16 с с паузами 120 с, 10–30 раз;
– бег 200 м за 30–34 с, пауза 120 с, 10–30 раз;
39
– прыжки в холм 10–20 отталкиваний, пауза 120 с, 10–30
раз;
– ускорение в холм 10–30 м, пауза 120 с, 10–30 раз;
– многоскок на поле 20–30 отталкиваний в 2/3 силы,
пауза 120 с, 10–30 раз;
– спринт 20–30 м в 2/3 силы, пауза 120 с, 10–30 раз;
– прыжки через 10 барьеров 70–90 см, 120 с пауза, 10–30
раз.
Пятница – отработка командных взаимодействий. Например, игра нападающих против защиты 3–5 минут. Перерыв
5–10 мин. Повтор 5–10 раз.
Суббота – подводка к игре в воскресенье, физиологически активный отдых.
Этап подготовки
к высшим достижениям – 16–18 лет
Задачи этапа подготовки к высшим достижениям. Резко
растут объемы специальной подготовки, соревновательная
практика. Необходимо вызвать бурное протекание адаптационных процессов. Число занятий в недельных микроциклах
достигает 15–20. Важно соответствие нагрузки темпам прироста в отдельных направлениях.
Приоритеты для мальчиков: координация, гибкость,
сила. Для девочек: координация, гибкость.
Содержание работы: совершенствование индивидуальной атлетической подготовки с акцентом на развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости.
Совершенствование технико-тактического мастерства с учетом игровой функции и уровня индивидуальной подготовленности. Совершенствование соревновательного опыта
и достижение высокого уровня эффективности и надежности игровых навыков. Повышение уровня психологической
подготовки, воспитание целеустремленности в достижении
спортивных результатов.
Одной из задач этого этапа является выделение контингента, у которого можно прогнозировать рост спортивных
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]