Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и практика современных технологий в многолетней подготовке футболистов. Монография
.pdf
дике футбола, имеется ряд нерешенных вопросов. В частности, не раскрыты методические подходы к проведению тренировочного процесса со спортс менами, занимающимися
футболом, на различных этапах многолетнего становления
спортивного мастерства. Не разработаны критерии отбора
и спортивной ориентации, методики подготовки юных
футболистов на этапе начальной подготовки и начальной спортивной специализации. В то же время воспитание физических качеств, проведение занятий тренирующей
направленности на начальных этапах спортивной тренировки служат надежной базой для успешного овладения
двигательными навыками и будущих высоких достижений.
1.2. Возрастные изменения физических параметров
и этапы подготовки у юных футболистов
В период 1–7 лет годичное увеличение длины тела
уменьшается с 10,5 до 5,5 см в год. В 7–10 лет средний темп
прироста 5 см. Заметное ускорение скорости роста отмечается в пубертатном периоде, когда скорость роста может
достигать 7–9 см у девочек и 8–10 см у мальчиков.
Рис. 1. Скорость роста человека в различном возрасте
21
В 12 лет у девочек и в 13 лет у мальчиков резко увеличивается скорость обменных процессов, что сопровождается
увеличением уровня годового прироста длины тела. На этом
этапе значительно возрастает объем сердца и его систолический объем. В связи с ростом массы миокарда уменьшается
относительный объем проводящей системы сердца. Из-за
опережающего увеличения объема внутренних полостей
сердца по отношению к внутреннему диаметру магистральных артерий создаются условия, затрудняющие эффективность работы сердца и повышающие кровяное давление
на стенки сосудов. Высокие темпы увеличения длины тела
сохраняются до 16–17 лет, массы тела – до 17–18 лет. Пик скорости прироста веса тела у девочек приходится на 11–12 лет
(5–5,5 кг), у мальчиков – 13–14 лет (5,5–6,5 кг). С 12-летнего
возраста у спортс менов отмечается развитие обезжиренной части тела, тогда как у неспортс менов масса тела растет за счет жира. У спортс менов количество жира остается
постоянным. У спортс менов-мужчин объем жировой массы
составляет 6–12% массы тела, а у неспортс менов – 15–22%.
У женщин объем жировой массы вдвое больше, чем у мужчин. Мышечная система детей разного возраста существенно
отличается. Так, в первые 15 лет вес мышц увеличивается
в среднем на 9%, а за последующие 3 года (15–18 лет) –
на 12% (Волков В. В., Ромашов А. В., 1991).
Сердечный выброс по отношению к данным покоя
в 8–9 лет может быть увеличен в 4 раза, 14–15 лет – 5–6
раз, у взрослых – в 6–7 раз. У 11–12-летних детей при максимальных нагрузках систолическое давление возрастает
на 32 мм рт. ст., в 15–16 лет – 45, 18–20 лет – 55 мм рт. ст.
(Коц Я., 1986). Наиболее высокие темпы развития сердца
отмечаются в предпубертатном и пубертатном периоде. Наибольшей массы сердце достигает при завершении полового
созревания (Hollmann, 1980). Показатели количества эритроцитов и содержания гемоглобина у 10–11-летних детей уже
не отличаются от взрослых.
22
Исследования, проведенные среди занимающихся
каратэ, показали, что наиболее выраженный прирост
морфофункцио нальных показателей у мальчиков 13–15 лет
приходится на длину и массу тела, 16–18 лет – на жизненную емкость легких (ЖЕЛ), окружность бедра и голени,
13–15 лет – на силу рук и предплечья, 16–18 лет – на становую силу. Возрастные периоды наиболее выраженных
приростов морфофункцио нальных показателей и физических качеств у девочек несколько отличаются от таковых
у их сверстников-мальчиков. У них сенситивные периоды
приходятся на следующие возраста: длина тела – 10–12 лет,
масса тела – 13–15 лет, ЖЕЛ, окружность бедра и голени –
16–18 лет, сила рук, кисти и предплечья – 13–15 лет, становая сила – 16–18 лет. Такие важнейшие показатели
единоборца, как смелость и решительность, как у мальчиков, так и девочек, проявляются в наибольшей степени
в 10–12 лет. Соответственно психосенсорная чувствительность – в 13–15 и 10–12 лет, эмоциональная устойчивость – в 13–15 и 16–18 лет, скорость сенсомоторных реакций – в 16–18 и 10–12 лет, интенсивность и устойчивость
внимания – в 13–15 лет, скорость приема информации –
в 10–12 лет, оперативное мышление – в 16–18 и 13–15 лет,
дисциплинированность – в 16–18 и 10–12 лет, сенсомоторная координация – в 10–12 лет, реакция прогнозирования –
в 16–18 и 13–15 лет, скорость образования динамических
стереотипов – в 16–18 и 10–12 лет, спортивное трудолюбие – в 16–18 и 10–12 лет.
Наивысших величин МПК девушки достигают
в 14–16 лет, юноши – в 18–20 лет. До 10–12 лет средний
показатель у девочек составляет 85–90% от МПК мальчиков.
После окончания пубертатного периода этот разрыв увеличивается до 70%. МПК юных спортс менов в пубертатном
и предпубертатном периоде на 20–30% выше, чем у не занимающихся спортом сверстников, и на 10–20% ниже взрослых спортс менов (Прасад И. Г., 2003).
23
Возрастные изменения быстроты
Наибольшие темпы прироста отмечаются в так называемые сенситивные периоды, когда развитие конкретных
качеств совмещено с периодами их максимального прироста. Приведем мнения разных авторов и итоговый вывод
по периоду наибольших темпов развития каждого качества.
Важной характеристикой быстроты является частота
(темп) движений. Высокий прирост в темпе характерен
в возрасте 9–12 лет.
Быстрота (время реакции на раздражитель) бурно развивается с 9 до 14 лет. Если в это время не тренировать
быстроту, то в последующие годы возникшее отставание
трудно ликвидировать (Коробков А. В., 1991).
В начальной фазе полового созревания, когда проявляются его внешние признаки, увеличивается возбудимость
нервных центров, повышается реактивность и эмоциональность в ответных реакциях при мышечной работе, особенно соревновательного характера. В 10–11 лет у девочек
и до 12 лет у мальчиков скоростные способности совершенствуются за счет улучшения регуляции движений, снижения
времени простой двигательной реакции. В последующие
2 года темпы прироста быстроты снижаются.
Время простой двигательной реакции приближается
к уровню взрослых уже в 11–12 лет, а максимально возможный темп движений – в 16 лет. Самый большой темп прироста быстроты в 14–15 лет (Люкшинов Н. М., 2003). У мальчиков пик быстроты в 9–12 лет.
Итак, в вопросе воспитания быстроты разные авторы
сходятся на том, что наиболее высокие темпы развития
быстроты наблюдаются в 9–12 лет. Вклад наследственности в различные показатели быстроты составляет 70–90%,
что делает ее наименее тренируемым качеством. Поэтому
его следует учитывать при отборе. Максимальное значение быстроты, до уровня взрослого человека, достигается
уже к 15 годам и убывает после 35 лет (Сологуб А. Б., 2003).
24
Поскольку это качество наиболее трудно тренируемо, в наибольшей степени генетически предопределено, то у тренера
есть только этот указанный период для существенного роста
в данном направлении.
Возрастные изменения координационных способностей
Наибольшие темпы прироста координационных способ-
ностей отмечаются в 9–12 лет (Филин В. П., 1995).
На возраст 7–12 лет приходятся наивысшие темпы прироста способностей к пространственной дифференцировке
движений, воспроизведению заданного темпа, усилий (Волков Л. В., 1989).
Координационные способности формируются к концу
периода полового созревания, а уровня взрослых людей
достигают к 15–16 годам (Фомин Р. А., Филин В. П., 1986).
Ловкость – способность выполнения сложных движений
в заданном темпе и с точной ориентацией в пространстве.
Наибольший прирост этой способности отмечается от 7
до 10 лет, затем (10–12 лет) стабилизируется, в 14–15 лет
несколько снижается, а в 16–18 лет достигает данных взрослых (Фарфель В. С., 2011).
Согласно данным А. П. Золотарева (2001): «Общей тенденцией динамики уровня развития этих качеств независимо от разновидности выполняемого движения является
постоянное улучшение в период с 9 до 12 лет, ухудшение
к 13 годам, максимальная оптимизация в 14 лет, некоторое
снижение уровня в 15–16 лет и незначительное повышение
у юных футболистов в 17 лет. Наиболее благоприятным сенситивным периодом повышения специфичных для футбола
КС является возраст с 13 до 14 лет. При целенаправленном
развитии на фоне высоких естественных темпов роста показателей ловкости и техники удается добиться прироста, превышающего 30%».
На наш взгляд, приведенные автором данные неинформативны для выводов в отношении координационных способностей. Речь идет о столбиках из практически одинаковых
25
Таблица 1
Характеристики результативности сложнокоординационных действий
(по обыгрышу посредством обманных действий футболистов 9–17 лет
в условиях соревновательной деятельности) (по А. П. Золотареву, 2001)
Воз-
раст,
лет
10 25,6±4,6 68,1 13,1±2,9 77,7 6,7±2,1 100,0
11 26,8±4,9 69,2 15,8±3,1 80,3 8,2±2,3 87,4
12 28,5±5,5 67,8 19,9±3,4 85,6 10,4±2,4 90,3
13 30,6±6,1 66,4 17,5±4,6 78,2 7,1±1,1 85,7
14 21,4±4,2 57,1 11,9±2,9 70,1 3,2±0,4 66,6
15 16,3±2,5 56,3 8,1±2,0 50,0 5,2±1,2 80,0
16 15,4±2,6 50,5 4,4±1,2 50,0 2,0±0,2 100,0
17 11,6±1,8 45,5 3,1±0,7 66,6 2,6±0,6 100,0
Число обыгрышей, обыгрываемых, процент брака
обыгрыши
соперники
один
9 22,1±3,3 68,2 12,0±3,0 38,3 4,0±1,0 100,0
%
брака
обыгрыши
соперники
два
%
брака
обыгрыши
соперники
три
%
брака
цифр. С другой стороны, обводка – упрощенно – может толковаться как скоростно-силовая и координационная. Приводить смесь этих вариантов не вполне корректно. Кроме того,
непонятно, как А. П. Золотарев отождествил обводку с координационными способностями. Общеизвестно, что в рекомендуемом 13–14-летнем возрасте начинаются очень существенные изменения весо-ростовых показателей, что резко
снижает эффект координационных упражнений. Они нужны,
но для того, чтобы сохранить прежние двигательные навыки.
О наращивании координационных способностей в этом возрасте говорить не приходится. Скорее всего, интенсивный
рост способствовал более успешной игре напролом, что
выразилось в проценте успешных обводок скоростно-силового характера без существенных изменений в координационной структуре движений. Представленные данные не подтверждают приведенные выводы и вносят дополнительный
хаос в проб лему.
26
Итак, наиболее обоснованным представляется мнение
о двух сенситивных периодах развития координационных
способностей – 7–12 и 16–18 лет. Этой точке зрения не противоречат все остальные. Резкое изменение телосложения
в 11–13 лет у девочек и 14–16 лет у мальчиков требует существенной коррекции техники. Младший школьный возраст
является весьма благоприятным периодом для разучивания
новых движений. Примерно 90% общего объема двигательных навыков, приобретаемых в течение всей жизни человека, осваиваются в возрасте от 6 до 12 лет. Поэтому разучивание большего количества новых разнообразных движений
является основным требованием к содержанию физической подготовки детей этого возраста. Чем больше разнообразных движений будет освоено в этот период, тем лучше
в дальнейшем будут осваиваться сложные технические элементы. В этом возрасте у детей наблюдается неустойчивое
внимание. Для поддержания устойчивого внимания следует
создавать на занятиях повышенный эмоциональный уровень, используя при этом игровые формы ведения урока,
оценку действий каждого ребенка, метод поощрения. Для
детей 7–9-летнего возраста свой ственно конкретно образное
мышление. Поэтому особенно важным на занятиях является доступный для понимания образный показ и наглядный
метод объяснения.
Возрастные изменения скоростных способностей
Скоростные способности наиболее реактивны в 8–10
и 15–17 лет, тогда как в 11–14 лет темпы прироста их значительно ниже. Абсолютная скорость движения у мальчиков
в 14 лет, у девочек – 17 и 18 лет.
Таким образом, большая часть мнений сводится к 13–15
годам у мальчиков и 10–12 годам у девочек.
Возрастные изменения скоростно-силовых способностей
Наибольшая предрасположенность к скоростно-силовой работе наблюдается у мужчин в 20–25 лет, у женщин
27
18–22 года. Специальные скоростно-силовые способности
развиваются в 18–25 лет. Включать в подготовку спортсменов силовой компонент ранее нецелесообразно из-за неготовности костей и нервной системы к такой работе.
Для скоростно-силовых способностей высокие темпы
прироста у юношей наблюдаются в 14–16 лет с пиком прироста в 15–16 лет (наиболее эффективное развитие – параллельно с развитием гликолитической и алактатной мощности).
Пик прироста скоростно-силовых способностей наблюдается в 14–15 лет (за счет «запаса силы» и совершенствования гликолитического и алактатного механизма энергообеспе чения). В начале этапа базовой подготовки прирост
специальной силы в воде (при плавании на привязи) идет
параллельно с увеличением мышечной массы, а в конце –
за счет реализации «запаса силы».
Для мальчиков темпы прироста скоростно-силовых способностей будем считать максимальными в 14–16 лет. Для
девочек обычно этот период смещается к 11–14 годам.
Возрастные изменения силовых способностей
Развитие силы протекает равномерно с темпами роста
и массы тела (Волков Л. В., 1981).
Резкое увеличение в пубертатном периоде мужского
полового гормона тестостерона с явным анаболическим
эффектом способствует синтезу белка и увеличению мышечной массы, силы у мальчиков. В этот период объем мышечной массы у них возрастает с 27 до 40% (Russell А. Р., 1998).
Однако интенсивная силовая подготовка в этот период
затруднена из-за опасности остеохондроза, неподготовленности нервно-мышечного аппарата. Наивысшая тренируемость силы у женщин отмечается в 18–20 лет, у мужчин –
22–25 лет. Интенсивную работу силовых способностей
можно начинать в 17–18 лет.
Функциональная и структурная дифференцировка отдель ных мышечных групп протекает в 24–28 лет. В этом
28
интервале регистрируются наивысшие величины мышечной силы. В результате естественного биологического развития происходит быстрое увеличение мощности и емкости
анаэробного гликолиза. К 15 годам для юношей складываются благоприятные предпосылки для развития алактатных анаэробных возможностей параллельно с развитием
максимальной силы и скоростно-силовых способностей.
Максимальная сила быстро увеличивается на фоне интенсивного прироста мышечной массы. Благоприятный период
для целенаправленного развития начинается с 15–16 лет.
Высокие темпы увеличения общей силовой выносливости
регистрируются в период с 13 до 16 лет (по мере увеличения
функцио нальной производительности и «запаса силы»).
Реализация силовых потенций в гребковых движениях
зависит от формирования пропорций тела и увеличения
силовых способностей. Оптимальный период для развития
специальной силы в воде у юношей – 14–17 лет.
Наибольший прирост силы мышц наблюдается в период
от 14 до 17 лет (Волков Л. В., 2002). Сенситивные периоды
развития стартовой силы у мальчиков – 15 и 16 лет, у девочек – 17 и 18 лет; ускоряющей силы мышц у мальчиков –
15 лет, у девочек – 15 и 16 лет; максимума взрывного усилия
у мальчиков – 18 лет, у девочек – 17 и 18 лет; абсолютной
сила мышц у мальчиков – 17 лет, у девочек – 17 и 18 лет;
мощности работы у мальчиков – 17 и 18 лет, у девочек –
15–16 лет.
Оптимальный период развития максимальной силы
у девочек – 12–14 лет. В течение года после менархе резко
снижается прирост максимальной силы в связи с прекращением прироста мышечной массы. Темпы прироста силовой
выносливости замедляются.
Самый большой темп прироста суммарно-мышечной
силы – в 14–15 лет. Наибольший период выпрыгивания –
в 15–16 лет (Люкшинов Н. М., 2003).
Общая силовая выносливость возрастает у мальчиков
в 11–14 лет.
29
В случае силовых способностей, как видно, мнения разошлись наиболее существенным образом. Наибольшее доверие вызывает точка зрения, связывающая пик весо-ростовых
показателей с силовыми. У мальчиков такой пик происходит
в 13–15 л ет, а у девочек – 11–12 лет. Однако у девочек пик алактатных анаэробных возможностей достигается в 13–14 лет.
Поэтому интервал наиболее благоприятного периода развития силовых способностей у девушек принимаем в пределах
11–14 лет, тогда как у мальчиков – в 14–17 лет.
Возрастные изменения гибкости
Гибкость – способность совершать движение в суставах
с большой амплитудой, генетически предопределена на 75%
(Сологуб Е. Б., 2003).
Она зависит от подвижности в суставах, эластических
свой ств мышц и связок, от влияний центральной нервной
системы. По мере развития организма гибкость изменяется неравномерно в различных отделах опорно-двигательного аппарата. Подвижность в суставах стабилизируется
к 13–14 г одам и приближается к показателям взрослых
(Дорохов Р. Н., 2002).
Наибольший период подвижности в суставах имеет
место у девочек до 12 лет, у мальчиков до 14 лет, с увеличением возраста прирост останавливается.
Подвижность суставов у мальчиков наивысшая в 9–13 лет.
Высокие показатели гибкости отмечаются у детей в возрасте
6–10 лет. Потом в пубертатном периоде гибкость снижается,
но в 15–17-летнем возрасте она снова увеличивается, после
чего ее уровень стабилизируется (Платонов В. Н., 2004).
Примем за основу точку зрения В. Н. Платонова – 6–10 лет
и 15–17 лет.
Возрастные изменения аэробных
и анаэробных способностей
Подростки 13–14 лет более предрасположены к аэробной работе, поскольку скоростно-силовые упражнения
30
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]