Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теория и практика современных технологий в многолетней подготовке футболистов. Монография
.pdf
выносливость», «специальная физическая подготовленность» и «специальная физическая работоспособность»,
окончательно не сформулированы определяющие их отличия. Отсутствует точно сформулированная структура качеств
и способностей, обеспечивающих проявление специальной
физической работоспособности квалифицированных футболистов, что затрудняет нормирование нагрузок и выбор
наиболее эффективных средств и методов тренировки при
планировании процесса физической подготовки молодых
игроков и достижения ими современных стандартов тренированности.
Организм юноши отличается от организма взрослого
человека гетерохронностью процессов развития органов
и систем, что выражается в индивидуальных особенностях,
темпах физиологического созревания, и нелинейностью
во времени формирования тех или иных физических качеств
и способностей, а также предполагает соответствующую
морфологическую зрелость организма на каждом из этапов
подготовки.
Установлено, что наибольший прирост скоростно-силовых показателей у молодых квалифицированных футболистов сборных команд Бельгии происходит между 15
и 17 годами. К 17 годам у футболистов уровень развития
скоростно-силовых способностей может достигать значений
взрослых профессиональных игроков. Показано, что лучшие игроки, входящие в состав юношеских сборных России,
к 19 годам достигают показателей физической подготовленности, сопоставимых с показателями взрослых профессиональных футболистов.
Специалисты обращают внимание, что уровень физической работоспособности спортс мена в основном связан
с показателями морфофункцио нального статуса организма.
На этапе спортивного совершенствования у футболистов
отмечается достоверная взаимосвязь между общей физической работоспособностью и показателями практически всех
физических качеств.
201
Голландские специалисты отмечают, что общий объем
беговой работы, который выполняют молодые футболисты,
выступающие в составах профессиональных команд Нидерландов, практически соответствует аналогичным показателям у взрослых футболистов, в количестве спринтов, которые молодые футболисты выполняют в матче, существуют
значительные отличия в пользу более взрослых игроков. Эти
различия становятся еще большими при анализе спринтовой работы во вторых таймах. Таким образом, они приходят
к выводу, что при переходе в профессиональные команды
18-летним игрокам приходится значительно увеличивать
работу над скоростной выносливостью.
Отмечается, что у футболистов с возрастом специальная физическая работоспособность повышается и достигает
максимальных значений к 20 годам. Прирост работоспособности достигается за счет более эффективного функционирования основных энергообеспечивающих систем и лучшей
двигательной координации. Отмечается прямая зависимость
между уровнем квалификации футболиста и показателями
максимальной аэробной мощности. Экспериментально
установлено, что в период до 19 лет возможно существенное увеличение показателей анаэробной мощности у молодых квалифицированных футболистов. Вместе с тем у таких
игроков целый ряд физических качеств не достигает своих
максимально высоких характеристик и в возрасте 20 лет.
Как показали исследования, процесс совершенствования
функционирования вегетативных систем, обеспечивающих доставку кислорода и питательных веществ к мышцам, и удаление продуктов метаболизма, а также показатели
мощности аэробных процессов, выражающиеся в величине
МПК, у мужчин могут достигать наибольших значений
только к 25 годам.
М. А. Годик, опираясь на выводы главы департамента
спортивной медицины английской футбольной ассоциации
Алана Ходжсона, отмечает, что уровень мощности мышц,
который необходим для проведения 60–70 соревновательных
202
игр в год, может не достигать своего оптимума даже
у 25-летних игроков, и выражает убеждение, что определенные свой ства моторики, особенно максимально эффективная моторика действий, также достигают своих наивысших показателей только к возрасту 25 лет. Установлено, что
у спортс менов максимальные значения накопления молочной кислоты достигаются только к 22 годам, показатели
емкости и эффективности энергетических процессов наивысших значений – к 25–30 годам.
Таким образом, можно сделать вывод, что повышение
функцио нальных возможностей футболистов до максимальных индивидуальных значений – длительный, многолетний
процесс, который может продолжаться до 22 лет. Поэтому
возрастной период с 17 до 20 лет следует рассматривать как
один из наиболее важных тренировочных этапов формирования целостной структуры специальной физической работоспособности будущего профессионального футболиста,
когда большие по объему и разнонаправленные физические
нагрузки ему уже показаны.
Достижение высоких результатов в современном спорте
обеспечивается не столько механическим увеличением объема и интенсивности тренировочной нагрузки, сколько связано с оптимизацией тренировочных программ, поиском
оптимальных соотношений величин тренирующих воздействий, режимов чередования нагрузки и отдыха в процессе
подготовки. Поэтому рацио нальное построение учебно-тренировочного процесса основано на соблюдении ряда базовых закономерностей спортивной подготовки. В теории
и методике физической подготовки спортс менов вопрос
подбора оптимального сочетания средств и методов тренировки изучен достаточно подробно.
Практический опыт подготовки спортс менов высокого
класса свидетельствует, что тренировочный процесс, направленный на достижение спортс меном максимальных проявлений в качествах, относимых к специальной физической
подготовленности, – процесс непрерывный, поступательный
203
и многолетний. Для создания необходимого фундамента
специальной физической подготовленности, который бы
позволял спортс мену выступать в соревнованиях самого
высокого уровня, требуется несколько лет целенаправленных тренировок. Л. П. Матвеев подчеркивает, что подготовка и соревновательная практика должны представлять
собой единый и непрерывный подготовительно-соревновательный процесс, имеющий многостороннее содержание
и системную структуру, который бы обеспечивал приобретение, сохранение и дальнейшее развитие тренированности спортс мена. При таком подходе весь процесс развертывания спортивной деятельности будет представлять собой
в высшей степени уплотненный, непрерывный и кумулятивно действенный процесс, обеспечивающий значительные
сдвиги в развитии тренированности. Высказывается предположение, что дальнейшая оптимизация тренировочных технологий, применяемых в процессе подготовки футболистов,
должна быть направлена на определение своевременных
и максимально эффективных тренирующих воздействий
при минимизации неэффективных с точки зрения получения
долговременного тренировочного эффекта нагрузок.
Как отмечает М. А. Годик, в практике футбола планирова-
ние процесса физической подготовки основывается на трех
группах принципов.
Первая – это универсальные для всех видов спорта прин-
ципы тренировки.
Вторая – это принципы, применяемые в игровых дисци-
плинах (баскетболе, волейболе, гандболе и др.).
Третья – это специфические для футболистов методиче-
ские принципы повышения физической подготовленности.
И если первые, фундаментальные, принципы нашли
свое практическое подтверждение в тренировочных методиках, применяемых, в основном, в циклических видах
спорта, то относительно построения процесса физической
подготовки молодых футболистов отечественные специалисты констатируют недостаточное количество глубоких
204
экспериментальных научных исследований и фундаментальных научно-методических работ, посвященных этой
проб лематике.
Также обращается внимание на то, что в отечественной
научно-методической литературе нет достаточного количества научных работ, исследующих зависимости между определенными компонентами тренировки, нагрузкой и срочным тренировочным эффектом, достигаемым в результате
их применения. Отмечается, что оптимальный подбор применяемых методов и средств на разных по направленности этапах подготовки для конкретных видов спорта является задачей весьма актуальной и требующей проведения
специальных исследований. В то же время практический
опыт показывает, что механическое заимствование тренировочных методик и не специфических для избранного вида
спорта упражнений затрудняет перенос развиваемых физических способностей в соревновательные действия.
Принято считать, что физическая тренировка – это специально организованный процесс целенаправленной стимуляции развития и совершенствования двигательных функций спортс мена, в результате которого происходит переход
из одного функцио нального состояния организма в другое,
новое, и последующее освоение спортс меном этого нового
состояния.
Поэтому сформулированные фундаментальные положения спортивной тренировки основываются на знании биологических закономерностей адаптации, резистентности
и реактивности организма, а степень их применения в спортивной тренировке определяется поставленными задачами
на этапах многолетней подготовки.
Известно, что развитие – это целостный, достаточно
длительный процесс подготовки, а повышение тренированности спортс мена связано с долговременными систематическими и целенаправленными тренировочными воздействиями, вызывающими функцио нальные и структурные
изменения (долговременная адаптация) в органах и системах
205
организма. Отмечается, что подготовка и соревновательная
практика спортс мена должны представлять собой единый
и непрерывный подготовительно-соревновательный процесс, направленный на приобретение, сохранение и дальнейшее развитие тренированности спортс мена. Достигаемая
при этом положительная кумуляция тренировочных эффектов обеспечивает устойчивый рост спортивной тренированности.
Применяемые в спортивной практике тренировочные
методики развития двигательных способностей включают
комп лекс средств, методов, режимов мышечной работы,
которые предусматривают варьирование таких параметров
тренировки, как состав тренировочных средств, характер
и направленность нагрузок, последовательность их применения и соотношение предлагаемых нагрузок и интервалов
отдыха.
В теории и методике физического воспитания вопросы
оптимизации применяемых тренировочных средств и методов спортс менов, направленных на повышение физической подготовленности, изучены достаточно полно. Вместе
с тем отмечается, что относительно игровых видов спорта,
и, в частности, к изменившимся требованиям современного футбола, на сегодняшний день эта проб лема остается
по-прежнему весьма актуальной.
Установлено, что процесс спортивной подготовки развертывается как в пределах больших, так и в пределах относительно небольших временных отрезков, что соответствует
принципу циклического построения спортивной подготовки,
требующего систематического повторного воспроизведения
основных элементов ее содержания и в то же время последовательного их изменения в соответствии с закономерностями циклического преобразования процесса подготовки.
В соответствии с современными требованиями к физической
подготовленности квалифицированных футболистов повышение уровня их физической работоспособности предполагает не только рацио нальное распределение применяемых
206
разнонаправленных физических нагрузок, но и выбор наиболее эффективных методов организации упражнений.
В последние десятилетия эволюция применяемых в тренировке футболистов методов развития отдельных компонентов специальной физической работоспособности, в частности при повышении мощности аэробных и анаэробных
способностей, происходит в направлении увеличения мощности и интенсивности выполняемых упражнений. Отмеченные выше тенденции находят подтверждение в зарубежных научных исследованиях, свидетельствующих о широком
применении интервального метода в тренировке квалифицированных зарубежных футболистов, связанного с увеличением количества повторений и сокращением времени для
отдыха между подходами и сериями упражнений. Экспериментально доказано, что в результате длительного периода
целенаправленных тренировок все показатели специальной
физической работоспособности могут прогрессивно изменяться, а повышение уровня подготовленности и рост квалификации спортс мена, как правило, сопровождаются улучшением его биоэнергетических показателей и физической
работоспособности. Установлено, что процесс спортивной
подготовки развертывается как в пределах больших, так
в пределах и относительно небольших временных отрезков,
что соответствует принципу циклического построения спортивной подготовки, требующего систематического повторного воспроизведения основных элементов ее содержания.
И в то же время последовательного их изменения в соответствии с закономерностями циклического преобразования
процесса подготовки.
Результаты научных исследований дают основания полагать, что процессы совершенствования разных физических
качеств и физиологических функций при интенсивном их
развитии отличаются гетерохронностью и имеют свои определенные временные параметры. Поэтапное использование
максимальных нагрузок в соответствии с возрастающими
адаптационными возможностями позволяет значительно
207
динамизировать прогресс тренированности, выйти за пределы сложившегося на преды дущих этапах адаптационного
статуса и генерировать сильнейший импульс к развитию.
Экспериментально доказано, что высокий уровень развития
аэробных возможностей достигается спортс меном спустя
2–3 месяца тренировок при соответствующей направленности нагрузок. Отмечается, что через 10 недель направленной
тренировки показатели максимального потребления кислорода и активность аэробных ферментов достигают плато.
Поэтому в практике спорта для углубленного развития
различных компонентов специальной физической работоспособности рекомендуется выделять отдельные специализированные мезоциклы продолжительностью до 10 недель.
Например, если стоит задача повышения скорости
на уровне анаэробного порога и выхода на более высокий
функцио нальный уровень, то может быть достаточной тренировочная программа развивающего характера продолжительностью 3–4 недели. Для завершения процессов долговременной адаптации следует предусмотреть еще 1–2 недели
тренировок с меньшими нагрузками, но той же направленности. После чего рекомендуется изменять направленность
тренировочных нагрузок.
В современной практике футбола широко применяются
специальные тренировочные программы продолжительностью 8–10 недель, направленные на развитие того или иного
компонента специальной физической работоспособности.
Например, с целью развития аэробной мощности рекомендуются интервальные тренировки с двумя специализированными тренировками в неделю в течение 9 недель или
развивающие 6-недельные мезоциклы с применением игр
в малых составах. Для развития алактатных способностей
применяются специальные интервальные тренировки два
раза в неделю в течение 8 недель. В то же время ряд специалистов отмечают, что состояние высокой спортивной формы
не может сохраняться сколь угодно долго без систематического повторного применения развивающих микроциклов
208
соответствующей направленности. Поэтому в течение
годичного тренировочного цикла приоритет в сочетаниях
развивающих и поддерживающих нагрузок следует отдавать
развивающим нагрузкам. Так, при развитии выносливости
у квалифицированных футболистов специалисты рекомендуют в некоторых тренировочных упражнениях увеличивать
нагрузки даже выше уровня нагрузок, которые переносит
игрок в матче. Обращается внимание, что недостаточность
тренировочных нагрузок развивающего характера в течение соревновательного сезона приводит к снижению уровня
специальной физической работоспособности.
Таким образом, для повышения уровня специальной
физической работоспособности, степень развития которой обусловлена длительным сохранением оптимальных
биохимических соотношений в механизмах аэробного
и анаэробного энергообеспечения, необходимо регулярное
и рацио нальное чередование как высокоинтенсивных, так
и умеренных по мощности нагрузок. При этом очень важно
определить оптимальное сочетание их применения. Специалисты указывают, что при рацио нальном построении тренировки, с учетом эффектов взаимодействия нагрузок разной
направленности, можно добиваться значительного повышения уровня физической работоспособности при относительно небольших затратах времени и усилий.
Практический опыт свидетельствует, что эффективность тренировочного процесса, направленного на повышение мастерства спортс менов, во многом зависит от выбора
рацио нального соотношения упражнений, относящихся
к общей и специальной физической подготовке на всех этапах многолетней тренировки. Отмечается, что одни и те же
упражнения, но выполняемые в разных скоростных режимах, с разной интенсивностью и с различными соотношениями времени работы и отдыха, могут носить как общеразвивающий, так и специально развивающий характер.
Условное разделение тренировочных средств на специфические и неспецифические, в первую очередь, связано
209
с решением проб лемы эффективности переноса двигательных навыков с тренировочных упражнений в соревновательные условия.
В тренировке квалифицированных футболистов все
используемые упражнения принято условно разделять
на специфические (технико-тактические упражнения
с мячом) и неспецифические (бег, прыжки, упражнения
на тренажерах) тренировочные средства. Специализи-
рованность нагрузки характеризуется степенью сходства
выполняемого задания с соревновательными действиями.
К специализированным принято относить средства, включающие элементы соревновательного упражнения, их разновидности или движения, похожие по особенностям моторики. Остальные средства тренировки принято относить
к неспециализированным.
Например, А. П. Бондарчук в тренировке квалифицированных спортс менов выделяет четыре вида упражнений:
общеподготовительные, специально-подготовительные,
специально-развивающие и соревновательные. При выпол-
нении первых не применяются целостные соревновательные действия. С их помощью осуществляется так называемое общее воздействие, которое непосредственно не влияет
на рост спортивных достижений, но способствует повышению общего уровня работоспособности и координации.
В специально-подготовительных заданиях не выполняются
соревновательные действия в целом или отдельных частях,
но задействуются аналогичные мышечные группы. Применение таких упражнений стимулирует активизацию тех
функций и систем организма, которые непосредственно
влияют на успешность соревновательной деятельности.
При этом соответствующими им должны быть и режимы
работы мышечных групп и функцио нальных систем. Специ-
ально-развивающие упражнения предназначены для выполнения отдельных частей соревновательных действий,
в которых задействованы те же группы мышц и осуществляется воздействие на те же физиологические системы.
210
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]