Педагогическое мастерство. Учебно-методическое пособие

–формирование чувственного образа, к достижению которого стремится человек, возможно при применении техники визуализации и словесном описании образа желаемого;

–представление (не осознанное, а в виде предвосхищения) о порядке действий, необходимых для достижения цели (перечисление необходимого порядка действий может осуществляться в рамках тренинга реализации личностного потенциала, а также в форме ведения дневниковых записей с последующим внесением корректирующих замечаний);

–когнитивная составляющая (умозрительная модель будущей деятельности: убеждения и знания человека о том виде деятельности, к которому он стремится).

Педагогу для развития внимания, совершенствования его устойчивости

иконцентрации обязательными также являются следующие требования:

1.Тренировку системы произвольного внимания педагог должен чередовать с выполнением привычной работы, которая позволяет привести душевное состояние в равновесие.

2.При возникновении избыточного напряжения воли и переутомления необходимо вернуться к обычной размеренной жизни и дать возможность психике отдохнуть.

3.При возникновении симптомов переутомления необходимо учитывать то, что психологический аспект в этом случае, как правило, «прячется» за проявление болезни тела и лечение физического состояния может значительно затянуться.

Помимо этого для формирования установки педагогу необходимо наличие потребности, которая представляет высокую личностную значимость.

Из предложенных упражнений и наших рассуждений о значении внимания в деятельности педагога-мастера очевидна роль такого свойства личности педагога, как психологическая наблюдательность, которая яв-

ляется одной из важных профессиональных функций педагога.

Педагогическая наблюдательность – это способность педагога, про-

являемая в умении подмечать существенные, характерные, даже малозаметные свойства учащихся. По-другому, можно сказать, что педагогическая наблюдательность – это качество личности педагога, заключающееся в высоком уровне развития способности концентрации внимания на том или ином объекте педагогического процесса.

В современной психологии ряд авторов психологическую наблюдательность (проницательность) включают в блок коммуникативных способностей. Другие считают, что от наблюдательности зависит адекватность отражения внешнего облика других людей (Я.И. Украинский), точность оценивания черт личности партнера по социальному взаимодействию (В.Н. Воронин), точность и дифференцированность социальной перцепции (Ю.М. Жуков). Наиболее емкой и значимой составляющей психологической наблюдательности педагога являются внимание и адекватность меж-

141

личностного восприятия, которые служат основными критериями развитости данной способности.

Психолого-педагогическая практика предлагает ряд упражнений для педагогов, выполняя которые при перерывах в работе или во время отдыха, можно значительно развить наблюдательность, устойчивость, концентрацию и объем внимания.

Вот некоторые из них [1].

Тренировка непроизвольного внимания

Упражнение 1. «Необычные условия».

Тренировать непроизвольное внимание можно в необычных для восприятия условиях и сознательно «ловить» то, что привлекло внимание в «пограничном» спектре, когда еще отмечается фиксация, но уже ясно, что оно ускользает:

•можно понаблюдать за привычными предметами при недостатке освещенности;

•можно «прислушаться» к работе непроизвольного внимания при изменении параметров акустического восприятия (звук приятной музыки – привычная знакомая музыка – резкие неприятные звуки);

•сознательно фиксироваться на переходах между объектами (обратить внимание на то, что привлекает внимание при переходе к другому виду деятельности, при переходе взгляда от одного предмета к другому и т. д.);

•поэкспериментировать с силой раздражителей (пастельные тона – яркие сочные краски, тихое звучание музыки – музыкальное звучание средней силы – громкое звучание).

Упражнение 2. «Яркие эмоциональные реакции».

Фиксировать яркие эмоциональные реакции, вызванные удивлением от того факта, что вокруг так много объектов, которые при обычном восприятии ускользают, доказывает, что многое проходит незамеченным. Возможно, многие проблемы можно решить, если постараться посмотреть на мир по-новому.

Тренировка непроизвольного внимания.

Упражнение 1. Поставьте будильник перед телевизором во время ка- кой-либо интересной программы. В течение 2 мин удерживайте внимание только на секундной стрелке, не отвлекаясь на ТВ-передачу.

Упражнение 2. Возьмите два фломастера. Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой – круг, второй – треугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник – с острыми кончиками углов. Теперь попробуйте нарисовать за 1 мин максимум кругов и треугольников.

Система оценивания: меньше 5 – плохо; 5–7 – средне; 8–10 – хорошо; больше 10 – отлично.

142

Упражнение 3. Перед собой поставьте какой-нибудь предмет. Спокойно и внимательно смотрите на него несколько минут. Закройте глаза и вспомните вещь во всех деталях. Откройте глаза и найдите «пропущенные» детали. Закройте глаза. Повторяйте так до тех пор, пока не будете в состоянии абсолютно точно воспроизвести предмет в своей памяти.

Упражнение 4. Спрячьте использованную в предыдущем упражнении вещь. Нарисуйте ее во всех деталях. Сравните оригинал с рисунком.

Упражнение 5. «"Симультанное" восприятие». «Симультанное» означает «мгновенное»: за одно мгновение, одну короткую вспышку света, наш мозг способен воспринять (увидеть, понять, обработать) огромный объем информации. Бросьте короткий взгляд на ярко освещенную страницу с целью увидеть и опознать как можно больший объем информации. Тренируйтесь и сравнивайте результаты последующих попыток.

Упражнения для развития внимания и наблюдательности.

Упражнение 1. «Интуиция».

Посетите занятия в незнакомой для Вас учебной группе. Постарайтесь угадать, кто в группе признан эрудитом, кто отличается завышенными притязаниями или излишней застенчивостью, кто занимается с увлечением, а кто «спустя рукава», есть ли в группе учащиеся, играющие неофициальные роли (например, роль весельчака-юмориста). Свои соображения сверьте с мнениями куратора, мастера производственного обучения.

Упражнение 2. «Прочитай другого».

Проведите его вместе с учащимися. Предлагаемое задание: в письменной форме описать настроение того или иного члена учебной группы. После выполнения задания учащимся предлагается прочитать свои описания, а тем, кого описали, определить их соответствие своему реальному настроению.

4.5. Мастерство педагога в управлении своим эмоциональным состоянием

Педагогическое мастерство преподавателя связано не только с развитием его личности, способностей, умений, навыков, помогающих успешно выполнять работу, но и с умением бороться с негативными последствиями, такими как нарушение самочувствия, конфликтность, усталость, что проявляется во взаимоотношениях с учащимися, коллегами, администрацией.

Чувство неудовлетворенности работой и собой порождают мощные энергетические напряжения в форме переживания ситуативной или личностной тревоги, разочарования в себе, в избранной профессии. Педагог осознанно или бессознательно стремится к психологическому комфорту, стремится снизить давление внешних обстоятельств с помощью имеющихся в его распоряжении средств. Формирование защиты с участием эмоционального выгорания происходит на фоне следующих явлений:

143

1.Симптом «неадекватного избирательного эмоционального реагирования».

Педагог неадекватно «экономит» на эмоциях, ограничивает эмоциональную отдачу. Действует принцип «хочу или не хочу»: сочту нужным – уделю внимание данному учащемуся или коллеге, будет настроение – откликнусь на его состояния и потребности. При всей неприемлемости такого стиля эмоционального поведения он весьма распространен. Педагогу чаще всего кажется, что он поступает допустимым образом. Однако субъект общения (учащийся или коллега) фиксирует иное – эмоциональную черствость, неучтивость, равнодушие.

2.Симптом «эмоционально-нравственной дезориентации».

Он как бы углубляет неадекватную реакцию в отношениях с воспитанниками. Нередко у профессионала возникает потребность в самооправдании. Не проявляя должного эмоционального отношения к субъекту, он защищает свою стратегию. При этом звучат суждения: «Это не тот случай, чтобы переживать», «Почему я должен за всех волноваться».

3. Симптом «редукции профессиональных обязанностей».

Термин «редукция» означает упрощение. В профессиональной деятельности педагога редукция проявляется в попытках облегчить или сократить обязанности, которые требуют эмоциональных затрат.

4. Симптом «эмоционального дефицита».

Характеризуется более или менее выраженным падением общего энергетического тонуса и ослаблением нервной системы. Эмоциональная защита

вформе «выгорания» становится неотъемлемым атрибутом личности.

Кпедагогу приходит ощущение, что эмоционально он уже не может продуктивно взаимодействовать с учащимися. Он оказывается не в состоянии войти в их положение, сочувствовать и сопереживать, отзываться на ситуации, которые должны его трогать, побуждать, усиливать интеллектуальную, волевую и нравственную отдачу.

Многочисленные проявления «выгорания» можно свести к трем типам. Первый – «упрощение», «притухание» эмоций, когда исчезает острота чувств и сладость переживаний не только в профессиональной деятельности, но и в личной жизни педагога. Второй – возникновение конфликтов с учащимися, коллегами, администрацией. Педагог начинает чувствовать раздражение. Сначала он сдерживает его, но затем происходит взрыв. Третий тип социально и экономически наиболее опасен для общества – это утрата смысла жизни, состояние, в котором «на все наплевать». Мир для него безразличен. Разрабатываемые за рубежом многочисленные методы профилактики «выгорания» педагогов направлены на ликвидацию «стресса жизни».

На сегодняшний день используются разнообразные подходы в разрешении обозначенных выше трудностей педагогической деятельности. Наиболее распространенным средством является непрерывное психо-

144

лого-педагогическое образование педагога, повышение его квалификации. Это связано с тем, что знания, полученные в период обучения в вузе, быстро устаревают. В американской литературе фигурирует даже единица измерения устаревания знаний специалиста, так называемый «период полураспада компетентности», заимствованный из ядерной физики. В данном случае это означает продолжительность времени п о- сле окончания вуза, когда в результате устаревания полученных и появления новых знаний, по мере появления новой информации, компетентность специалиста снижается на 50 % [4].

Очень важным аспектом профессиональной деятельности педагога является его способность к саморегуляции, т. е. способность управлять собственными психическими состояниями и поведением с тем, чтобы оптимальным образом действовать в сложных педагогических ситуациях.

Необходимость саморегуляции возникает, когда педагог сталкивается с новой, необычной, трудноразрешимой для него проблемой, которая не имеет однозначного решения или предполагает несколько альтернативных вариантов, или решение о том, как действовать, педагогу приходится принимать, не раздумывая, в условиях жесткого дефицита времени.

Саморегуляция также необходима в ситуации, когда педагог находится в состоянии повышенного эмоционального и физического напряжения, что побуждает его к импульсивным действиям, или в случае, если он находится в ситуации оценивания со стороны детей, коллег, других людей.

Да и сама профессиональная деятельность и публичный характер общения педагога с учебной группой тоже являются факторами, вызывающими у педагога мышечные зажимы, чувство неуверенности, страха, скованности. Деятельность и действия на виду отражаются на стройности мыслей педагога, его физическом самочувствии, психическом, физическом состоянии. Все это требует знания и умения осуществлять психофизическую настройку на предстоящее занятие, управлять своим эмоциональным состоянием.

То, как важно научиться справляться со своим внутренним волнением, подчеркивал К.С. Станиславский: «Вы не можете себе представить, каким злом для творческого процесса являются мышечная судорога и телесные зажимы. Когда они создаются в голосовом органе от волнения, люди с прекрасным от рождения звуком начинают сипеть, хрипеть и доходят до потери способности говорить. Когда зажим утверждается в ногах, актер ходит точно парализованный; когда зажимы в руках – руки коченеют, превращаются в палки и поднимаются точно шлагбаумы. Такие же зажимы, со всеми их последствиями, бывают в спинном хребте, в шее, плечах. Они в каждом случае по-своему уродуют артиста и мешают ему играть. Но хуже всего, когда зажим утверждается в лице и искривляет его, парализует или заставляет поменять мимику. Тогда глаза выпучиваются, судорога мышц

145

придает неприятное выражение лицу, не соответствующее тому чувству, какое переживает артист. Зажим может появиться в процессе дыхания, нарушить правильность этого процесса и вызвать одышку».

Благодаря личностному и профессиональному саморазвитию каждому преподавателю доступно овладение способами саморегуляции, хотя индивидуальные различия предопределяют в каждом случае особый способ подготовки механизмов саморегуляции и темпа ее освоения. Нужны систематическая работа, тренинг психофизического аппарата, который постепенно станет послушным орудием в педагогической деятельности.

Для педагога можно определить следующие важнейшие способы саморегуляции:

•воспитание доброжелательности и оптимизма;

•контроль своего поведения (самоконтроль);

•регуляция мышечного напряжения, темпа движений, речи, дыхания;

•разрядка в деятельности (трудотерапия, музыкотерапия, библиотерапия, юмор);

•самовнушение.

Педагог должен уметь сохранять работоспособность, владеть ситуациями для обеспечения успеха в деятельности и сохранения своего здоровья. Но самочувствие педагога не является только его личным делом, так как его расположение духа отражается на учащихся. «Нельзя безнаказанно делать детей игрушкой своего настроения. Дети святы и чисты. Даже у разбойников и крокодилов они состоят в ангельском чине. Мы должны окутывать детей в атмосферу, приличную их чину», – говорил А.П. Чехов. Эмоциональные состояние и настрой педагога не только несет информацию, но и передает отношение к ней, создает определенную атмосферу в обучении.

Психологическая устойчивость в профессиональной деятельности является залогом успеха и мастерства педагогического взаимодействия. Как правило, результатом психологической устойчивости педагога становится положительное эмоциональное отношение к себе, своей профессии, специфике педагогической деятельности. Именно положительные эмоции активизируют и вдохновляют педагога, придают ему уверенность, наполняют чувством радости, положительно влияют на отношения с учащимися, родителями, коллегами. Отрицательные эмоции тормозят активность, дезорганизуют поведение и деятельность, вызывают тревогу, страх, мнительность, неуверенность, подозрение.

А.С. Макаренко считал, что в ученическом коллективе обязательно должны быть «бодрость, никаких пасмурных лиц, никаких кислых выражений, постоянная готовность действовать, радужное, веселое расположение духа». Мажорный тон коллектива помогает успешному продвижению к цели, преодолению трудностей.

146

Чтобы настроиться на позитив, пробудить центры положительных эмоций и создать хорошее расположение духа, педагогу необходимо обладать доброжелательностью и оптимизмом в выстраивании своей профессиональной модели поведения. При такой установке приемы доброжелательного поведения и конструктивного взаимодействия педагога с учащимися закрепляются, характер взаимоотношений меняется. Используя прямой путь волевого влияния на собственное самочувствие, педагог с позитивной установкой на общение с учащимися, искренней радушной улыбкой и сам становится жизнерадостным. В этой связи психологи однозначны в своих убеждениях: улыбка рождает настроение. Они советуют использовать техники самонастроя: «Если же плохое расположение духа не отступает, следует заставить себя улыбнуться, удержать несколько минут улыбку и подумать о чем-то приятном. Плохое настроение начнет "размываться". Вы успокоитесь, и к Вам может возвратиться присущий Вам оптимизм».

Влияние на эмоциональную сферу – процесс сложный, и не всегда педагог способен достичь равновесия, стремясь пробудить положительные реакции.

А.М. Горький в своих трудах подчеркивал, что и «маленькая победа над собой делает человека намного сильнее». Для этого педагогу важно вырабатывать такой синтез качеств и свойств личности, который даст ему возможность уверенно, без лишнего эмоционального напряжения осуществлять свою профессиональную деятельность. Это – педагогический оптимизм, уверенность в себе, своих профессиональных возможностях и способностях, отсутствие эмоционального напряжения и страха в преодолении профессиональных трудностей; наличие у педагога таких волевых качеств, как целеустремленность, решительность, умение владеть собой.

Восточный поэт и мудрец Бедиль, характеризуя сильную волевую личность, подчеркивал значение умения владеть собой в успехе любого вида деятельности. Он говорил: «Где воля напрягается, как тетива, там муравей одолевает льва».

Какие пути волевого влияния? Это прежде всего обращение к собственному чувству долга в связи с осознанием социальной роли профессии, ценностными установками. Механизм влияния заключается в сдерживании собственных действий, которые не совпадают с убеждениями, сверхзадачей; пробуждение активности в направлении достижения избранной цели жизни и деятельности.

Успешная деятельность педагога, напряженная, но осмысленная работа, оставляет меньше «шрамов» от стрессов. Развивающийся педагог, обладающий активной профессиональной позицией, имеет значительно меньше шансов эмоционально сгореть, получить профессиональную де-

147

формацию. Помощь педагогу должна заключаться не только в создании условий для труда и отдыха, но и в создании условий, активизирующих процесс саморазвития и самоуправления. А саморазвитие следует начинать с выработки устойчивого адекватного поведения, развитию которого способствует освоение навыков регуляции своего физического и эмоционального состояния. Навыки вырабатываются с помощью упражнений, некоторые из них будут предложены в данном пособии.

Один из путей преодоления внутреннего напряжения состоит в том, чтобы научится расслабляться. Общее расслабление (особенно переживаемое в психическом плане) возможно лишь при релаксации всех скелетных мышц. Расслабление доступно всем, для некоторых техник не требуется каких-либо вспомогательных средств и времени. Умение расслабляться пригодится не только для рассасывания актуальных состояний напряженности. Без этого нельзя вести речи о целом ряде техник, позволяющих глубже познать себя.

Управление и коррекция саморегуляции осуществляются разными методами и приемами. Рассмотрим некоторые из них.

Релаксация (от лат. relaxatio – ослабление, расслабление) – снижение тонуса скелетной мускулатуры. Психическая саморегуляция включает релаксацию (состояние расслабления) и самовнушение с целью формирования профессионально необходимых качеств.

Пример: «Я спокоен. Я уверенно иду на занятие. Я чувствую себя спокойно. Я хорошо подготовлен. Мои занятия интересны. Я хорошо владею собой. Настроение бодрое, хорошее. Мне нравится моя работа, мои учащиеся. Я – педагог».

Релаксация достигается педагогом в результате применения специальных психофизиологических техник, способствующих снятию психического напряжения. Попробуйте освоить следующие упражнения.

Упражнение 1. Расслабление и напряжение мышц руки. Встаньте прямо, поднимите руки вперед, пальцы сожмите в кулак, одновременно напрягая мышцы кисти, предплечья, плечи (3–4 с). Не забудьте о мысленном действии при этом (Вы хотите быть сильным, крепким, Ваши мышцы сильно напряжены). А теперь расслабьтесь: руки свободно падают вниз, совершая маятникообразные движения.

Упражнение 2. Использование представлений для расслабления. Яркое представление о каком-либо объекте способно вызвать соответствующие объекту ощущения и реакцию организма. Например, сильное волнение можно снять, если представить себя (желательно несколько раз) отвечающим на экзамене без волнения. Конечно, это трудно и не всегда удается, в таком случае могут помочь сюжетные представления на цветном фоне: луг, речка, море, гладь воды.

Упражнение 3. «Внутренний луч».

148

Упражнение выполняется индивидуально и направлено на снятие утомления, обретение внутренней стабильности. Для выполнения упражнения необходимо занять удобную позу – сидя или стоя в зависимости от того, в какой конкретной ситуации оно будет выполняться (в учительской, дома, в транспорте).

Представьте, что внутри Вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и по пути освещает изнутри все детали лица, шеи, плеч, рук и т. д. теплым, ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного и освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью, профессией и учениками.

Представление о теплом внутреннем луче необходимо осуществлять несколько раз, моделируя движение сверху вниз. От выполнения упражнения необходимо получать внутреннее удовольствие, даже наслаждение. Заканчивается упражнение словами: «Я стал новым человеком! Я стал молодым и сильным, спокойным и стабильным! Я все буду делать хорошо!».

Аутогенная тренировка, или аутотренинг, представляет собой систему упражнений, направленных человеком на себя и предназначенных для саморегуляции психических и физических состояний. Аутотренинг основан на сознательном применении педагогом средств психологического воздействия на собственный организм и нервную систему с целью их релаксации или, напротив, тонизирования. Соответствующие средства воздействия включают специальные упражнения, предназначенные для изменения тонуса скелетных мышц и мышц внутренних органов. Активную роль при этом играют словесное самовнушение, представления и чувственные образы, вызываемые волевым путем.

Аутотренинг включает упражнения, направленные на управление вниманием, произвольное оперирование чувственными образами, словесные самоинструкции, волевое регулирование тонуса мышц и управление ритмикой дыхания. Система управления вниманием предполагает выработку способности концентрироваться и длительно удерживать внимание на каком-либо предмете, объекте, событии, факте. Способность оперировать чувственными образами вырабатывается через специальные упражнения, направленные на перевод внимания с внешнего мира на внутренний и далее – на ощущения и чувственные образы.

Использование приемов аутотренинга позволяет педагогу целенаправленно изменить настроение, самочувствие, что положительно отражается на его работоспособности, здоровье.

Для этого с помощью специальных формул (аффирмаций) нужно вызвать ощущения тяжести тепла в конечностях, мышечного расслабления.

149

Затем, внушая себе заданное состояние и воображая соответствующие установки, необходимо сделать так, чтобы эта своеобразная психофизическая гимнастика стала частью деятельности педагога, наряду с дыхательной и артикуляционной.

Упражнение 1. Концентрируем внимание и даем самоприказы: «Внимание на руки! Мои пальцы расслаблены... Мои пальцы и кисти расслаблены... Мои предплечья и плечи расслаблены... Мое лицо спокойно и неподвижно...».

Нужно знать, напряжение каких мышц вызывает та или иная эмоциональная реакция. Так, при эмоции страха в наибольшей мере напрягаются артикулярные и затылочные мышцы, на расслабление их и нужно обратить внимание, испытывая это состояние.

Так как эмоциональное напряжение сопровождается напряжением мышц, то регулировать самочувствие можно, снимая мышечное напряжение. Чтобы лучше ощутить состояние расслабления, следует предварительно потренироваться в напряжении отдельных групп мышц и последующем их расслаблении.

Большое значение имеет начало формулы. Кроме описанных выше предложений, могут быть следующие начала фраз: «Мое желание иметь…», «Я вижу себя человеком...», «Я все смею, все могу...», «Я верю в то, что…», «Я убежден в том, что...».

Упражнение 2. «Пресс».

Упражнение выполняется индивидуально и способствует нейтрализации и подавлению отрицательных эмоций гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии. Данное упражнение рекомендуется практиковать перед работой в «трудном» классе, разговором с «трудным» учащимся или его родителями, перед любой психологически напряженной ситуацией, требующей внутреннего самообладания и уверенности в себе.

К выполнению упражнения необходимо прибегать при первых признаках эмоционального напряжения, мешающего успешной работе, поскольку психотерапевтический результат достигается только в том случае, если учитель умеет вовремя заметить в самом себе нарастание психической напряженности. Если же по тем или иным причинам данный момент пропущен, то разбушевавшаяся эмоциональная «стихия» сметет все на своем пути и не даст возможности для выстраивания эффективного самоконтроля. Как следствие того, что педагог попал под зависимость от своих собственных эмоциональных состояний, он может прибегнуть к нежелательным, но широко распространенным в практике межличностных взаимодействий и педагогической деятельности способам «сбрасывания» отрицательно заряженной энергии на воспитанника или коллегу по работе. Наиболее часто «заземление» отрицательной энергии, к сожалению, происходит в семье учителя, где он

150