Практическая работа № 3 Определение физического состояния с помощью калькулятора

(http://www.ask4style.ru/appearance-calculators. Ксения Штиль.)

Этот калькулятор предназначен только для получения справочной информации об идеальном весе, типе телосложения, количестве жира в организме, целевой и максимальной частоте пульса и др.

При выполнении работы пользуйтесь следующими рекомендациями:

• Частоту пульса в состоянии покоя вычисляйте как среднее от 3-5 замеров количества ударов пульса за 1 минуту утром после сна в постели.

• Ширину локтя измеряйте следующим образом: вытяните правую руку вперед перед собой, согните в локте на 90 град, и держите так, чтобы ладонь была обращена к Вам, пальцы вытянуты. Замерьте расстояние между двумя крайними косточками руки в области локтевого сустава калипером.

• Задайте уровень активности: «Малоподвижная активность», «Легкая активность», «Средняя активность», «Хорошая активность», «Максимальная активность».

• Задайте спортивную цель: «Придти в форму», «Снижение массы тела», «Увеличение выносливости», «Великолепная форма», «Состязательные занятия спортом».

1. В таблицу калькулятора (http://www.ask4style.ru/appearance-calculators) введите свои данные: пол, вес, рост, возраст, частоту пульса в покое, обхват талии и бедер, ширину локтя. Охарактеризуйте уровень и цель активности. Нажав, кнопку «рассчитать», заполнятся самостоятельновсе остальные строки табл.5.

2. Дайте интерпретацию полученным данным.

Характеристика показателей:

Метаболизм покоя (RMR) - количество калорий, которые необходимы Вашему телу, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность в состоянии покоя за день и за час.

Средний актуальный метаболизм - среднее количество калорий, которые Вы расходуете за день и за час в соответствии с заявленной активностью.

Целевая частота пульса (THR) - при спортивных занятиях стремитесь поддерживать частоту пульса (количество за одну минуту) близким к указанным значениям для достижения заявленной Вами цели спортивных занятий.

Максимальная частота пульса (MHR) - базируется на Вашем возрасте. Даже во время самых интенсивных занятий не допускайте превышения этого значения во избежание нанесения вреда сердечной мышце.

Таблица 5. Таблица кулькулятора физического состояния

Пол	Жен. Муж.
Вес	80кг
Рост	168см
Возраст	18лет
Частота пульса в состоянии покоя	72ударов\мин
Измерения:
Обхват талияи	74см
Обхват бедер	98см
Ширина локтя	6,8см
Уровень активности	Легкая активность
Спортивная цель	Снижение веса
ИМТ (В М I)
В М Iклассификация
Отношение обхват талии \ обхват бедер
Телосложение
Идеальный вес
Количество жира в организме	Кг. %
Сухая масса тела	Кг. %
Метаболизм покоя (RMR)	Кал./день Кал./час
Средний актуальный метаболизм	Кал./день Кал./час
Целевая частота пульса (THR)	В минуту. В 10 сек.
Максимальная частота пульса (MHR)	В минуту. В 10 сек.