- •Федеральное государственное бюджетное
- •Предисловие
- •Тема 1. Физическое развитие. Исследование и оценка показателей физического развития
- •Занятие № 1 изучение физического развития методом сигмальных отклонений
- •Практическая работа № 1
- •Занятие № 2 определение росто-весового соотношения по формулам и таблицам
- •Практическая работа № 1
- •Практическая работа № 3
- •4. Определение максимально допустимой нормальной массы тела (мдмт) с помощью таблицы м. Н. Егорова и л. И. Левицкого у людей старше 20 лет (табл. 5.)
- •Практическая работа № 4
- •Практическая работа № 6 Определение росто-весового соответствия по индексу Кветеля
- •Практическая работа № 7 Определение индекса роста-веса
- •Практическая работа № 8 Определение индекса массы тела (имт) - индекса Кетле
- •Практическая работа № 9
- •Практическая работа № 10 Определение отношения окружности талии к окружности бедер (от/об)
- •Практическая работа № 11 Определение силы мышц и силового индекса сгибателей кисти
- •1. Определение силы мышц сгибателей кисти.
- •2. Определение силового индекса мышц ведущей кисти.
- •1. С помощью прибора определите имт, процентное содержание жира в организме, уровень висцерального жира.
- •Практическая работа № 2 Измерение процентного содержания жира в организме с помощью калипера
- •Практическая работа № 3 Определение физического состояния с помощью калькулятора
- •Занятие № 4 определение типа конституции
- •Практическая работа № 1 Определение типа конституции по величине окружности запястья
- •Практическая работа № 2 Определение типа конституции по индексу Пинье
- •Практическая работа № 3 Определение типа конституции по индексу Вервека
- •Практическая работа № 4
- •Занятие № 5 определение показателей крепости телосложения методом индексов
- •Практическая работа № 1
- •Практическая работа № 3
- •Практическая работа № 5 Определение крепости телосложения по индексу Пинье
- •Занятие № 6 определение нарушений опорно-двигательного аппарата
- •Практическая работа № 1 Определение осанки
- •2. Определите тип Вашей осанки различными методами.
- •3. Изучите методики определения сколиоза.
- •Практическая работа № 2
- •Занятие №7
- •2. Определите частоту сердечных сокращений (чсс) по пульсу методом пальпации.
- •4. Определите чсс и артериальное давление при нагрузке.
- •3. Определите частоту дыхания в покое и после физической нагрузки
- •4. Определите жизненную емкость легких (жел) с помощью спирометра
- •5. Определите дыхательный объем (до) легких с помощью спирометра
- •6. Определите резервный объем выдоха (рОвыд.) с помощью спирометра
- •9. Вычислите процентное соотношение фактической жел к джел по формуле:
- •2. Проведение пробы с физической нагрузкой
- •3. Определение индекса функциональных изменений (ифи)
- •4. Проба с задержкой дыхания (пзд)
- •4.1. Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге)
- •4.2. Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча)
- •5. Определение индекса пульс- апноэ (ипа)
- •6. Определение индекса Динейки
- •Задачи и тесты по теме «физическоеразвитие» задачи
- •Вопрос 6. Систолическое давление – это…
- •Практическая работа № 2 Оценка уровня биологической зрелости по срокам прорезывания постоянных зубов
- •Практическая работа № 3 Оценка состояния здоровья по комплексу показателей
- •Задачи и тесты по теме «здоровье и факторы его определяющие. Комплексная оценка здоровья» задачи
- •Вопрос 19. Общие эффекты физической тренировки:
- •Практическая работа № 1 Определение основного обмена по таблицам
- •1. Зарисуйте таблицу № 1 в тетрадь. Заполните таблицу, выполняя последующие задания лабораторных работ № 1, № 2 и № 3.
- •4. Произведите расчет отклонения основного обмена по формуле Рида.
- •Практическая работа № 2 Расчет суточных энергозатрат организма с помощью хронометражно-табличного метода
- •Практическая работа № 3 Гигиеническая оценка пищевого рациона студента
- •Задачи и тесты по теме «обмен веществ и энергии. Питание» задачи
- •1. Какое количество белка необходимо человеку в сутки при массе телаЮ указанного в таблице?
- •2. Какое количество жиров необходимо человеку в сутки
- •3. Какое количество углеводов необходимо человеку в сутки
- •4. Какой вариант калорийности суточного рациона можно считать рациональным?
- •Практическая работа № 1 Определение типа работоспособности в течение дня
- •Практическая работа № 2
- •Практическая работа № 3 Определение биоритмов человека
- •Практическая работа № 4 Определение типа темперамента
- •Практическая работа № 5 Тестирование по выявлению особенностей характера
- •Практическая работа № 6 Тестирование по определению мышления
- •Практическая работа № 7. Определение степени абстрактного мышления ассоциативным методом
- •Задачи по теме «нейрофизиологические основы поведения человека»
- •Литература
- •Протокол самообследования Протокол №_______
Практическая работа № 3
Определение нормальной массы тела с помощью таблиц
1. Определение показателей нормальной массы тела в зависимости от роста и пола
Согласно полу статиста в табл. 2 находим соответствующий рост. Параллельно в столбце «вес» находим величину соответствующую оптимальной массе тела.
Таблица 2. Показатели нормальной массы тела в зависимости от роста и пола
|
Мужчины |
Женщины | ||
|
рост, см |
вес, кг |
рост, см |
вес, кг |
|
158 |
56,4 |
148 |
46,4 |
|
159 |
57,0 |
149 |
46,8 |
|
160 |
57,6 |
150 |
47,4 |
|
161 |
58,2 |
151 |
47,8 |
|
162 |
58,7 |
152 |
48,3 |
|
163 |
59,2 |
153 |
48,9 |
|
164 |
59,8 |
154 |
49,4 |
|
165 |
60,3 |
155 |
49,9 |
|
166 |
60,9 |
156 |
50,5 |
|
167 |
61,5 |
157 |
51,0 |
|
168 |
62,2 |
158 |
51,6 |
|
169 |
62,9 |
159 |
52,1 |
|
170 |
63,7 |
160 |
52,6 |
|
171 |
64,4 |
161 |
53,2 |
|
172 |
65,2 |
162 |
53,9 |
|
172 |
66,0 |
163 |
54,5 |
|
174 |
66,7 |
164 |
55,1 |
|
175 |
67,4 |
165 |
55,8 |
|
176 |
68,1 |
166 |
56,6 |
|
177 |
68,9 |
167 |
57,4 |
|
178 |
69,6 |
168 |
58,1 |
|
179 |
70,4 |
169 |
58,8 |
|
180 |
71,2 |
170 |
59,5 |
|
181 |
72,0 |
171 |
60,2 |
|
182 |
72,8 |
172 |
60,9 |
|
183 |
73,6 |
173 |
61,7 |
|
184 |
74,4 |
174 |
62,4 |
|
185 |
75,2 |
175 |
63,1 |
|
186 |
76,0 |
176 |
63,8 |
|
187 |
76,8 |
177 |
64,5 |
|
188 |
77,6 |
178 |
65,2 |
|
189 |
78,5 |
179 |
65,9 |
|
190 |
79,4 |
180 |
66,7 |
|
191 |
80,3 |
181 |
67,4 |
|
192 |
81,2 |
182 |
68,1 |
|
193 |
82,1 |
183 |
68,8 |
|
194 |
83,0 |
184 |
69,5 |
|
195 |
83,9 |
185 |
70,2 |
2. Определение показателей нормальной массы тела, допустимых его отклонений, а также показателя массы тела, при котором начинается ожирение
В таблице 3 в первом столбце находим рост обследуемого. Параллельно в следующих столбцах указаны идеальная масса тела, допустимые ее отклонения и масса тела, при котором начинается ожирение. Например, при росте 150 см показатели равны соответственно 50 кг., 45-56 кг., 68 кг.
Таблица 3. Показатели идеальной, нормальной массы тела и ожирения для людей старше 18 лет в зависимости от роста
|
Рост, см |
Идеальная масса тела, кг |
Допустимые отклонения массы тела в норме, кг |
Масса тела при начале ожирения, кг |
|
150 |
50 |
45-56 |
68 |
|
152 |
51 |
46-58 |
69 |
|
154 |
52 |
47-59 |
71 |
|
156 |
54 |
49-64 |
73 |
|
158 |
55 |
50-62 |
75 |
|
162 |
58 |
52-66 |
79 |
|
164 |
59 |
54-57 |
81 |
|
166 |
61 |
55-69 |
83 |
|
168 |
62 |
56-71 |
85 |
|
170 |
64 |
58-72 |
87 |
|
172 |
65 |
59-74 |
89 |
|
174 |
67 |
61-76 |
91 |
|
176 |
68 |
62-77 |
93 |
|
178 |
70 |
63-79 |
95 |
|
180 |
71 |
65-81 |
97 |
|
182 |
73 |
66-83 |
99 |
|
184 |
75 |
68-85 |
102 |
|
186 |
76 |
69-86 |
104 |
|
188 |
78 |
71-88 |
106 |
|
190 |
79 |
72-90 |
108 |
|
192 |
81 |
74-92 |
111 |
|
194 |
83 |
75-94 |
113 |
3. Определение диапазона показателей нормальной массы тела в зависимости от типа телосложения
Располагая данными пола обследуемого и типа его конституции в строке соответствующему росту статиста находим идеальную массу тела обследуемого. Например, для мужчины ростом 168 см, гиперстенического типа телосложения, идеальной является масса тела в пределах 62,9-71,1 кг. (табл. 4.).
Таблица 4. Диапазон идеальной массы тела в зависимости от типа телосложения
|
Рост, см |
мужчины |
женщины | ||||
|
астеники |
нормостен. |
гиперстен. |
астеники |
нормостен. |
гиперстен. | |
|
148 |
- |
- |
- |
42-44,8 |
43,8-48,9 |
47,4-54,3 |
|
150 |
- |
- |
- |
42,7-45,9 |
44,5-50,0 |
48,2-55,4 |
|
152 |
- |
- |
- |
43,4-47,0 |
45,6-51,0 |
49,2-56,5 |
|
154 |
- |
- |
- |
44,4-48,0 |
46,7-52,1 |
50,3-57,6 |
|
156 |
- |
- |
- |
45,4-49,1 |
47,7-53,2 |
51,3-58,6 |
|
158 |
51,1-54,7 |
53,8-58,9 |
57,4-64,2 |
46,5-50,2 |
48,8-54,3 |
52,4-59,7 |
|
160 |
52,2-55,8 |
54,9-60,3 |
58,5-65,3 |
47,6-51,3 |
49,9-55,3 |
53,5-60,8 |
|
162 |
53,2-56,9 |
55,9-61,9 |
59,6-66,7 |
48,7-52,3 |
51,0-56,8 |
54,6-62,2 |
|
164 |
54,3-57,9 |
57,0-62,5 |
60,7-68,8 |
49,8-53,4 |
52,0-58,2 |
55,9-63,7 |
|
166 |
55,4-59,2 |
58,1-63,7 |
61,7-69,6 |
50,8-54,6 |
53,3-59,8 |
57,3-65,1 |
|
168 |
56,5-60,6 |
59,2-65,1 |
62,9-71,1 |
52,0-56,0 |
54,7-61,5 |
58,8-66,5 |
|
170 |
57,9-62,0 |
60,7-66,7 |
64,3-72,9 |
53,4-57,9 |
56,1-62,9 |
60,2-67,9 |
|
172 |
59,4-63,4 |
62,1-68,3 |
66,0-74,7 |
54,8-58,9 |
57,5-64,3 |
61,6-69,3 |
|
174 |
60,8-64,9 |
63,5-69,9 |
67,6-76,2 |
56,3-60,3 |
59,0-65,8 |
61,3-70,8 |
|
176 |
62,6-66,4 |
64,9-71,3 |
69,0-77,6 |
57,7-61,9 |
60,4-67,2 |
64,5-72,3 |
|
178 |
63,6-68,2 |
66,5-72,8 |
70,4-79,1 |
59,1-63,6 |
61,8-68,6 |
65,9-74,1 |
|
180 |
65,1-69,6 |
67,8-74,7 |
71,9-80,9 |
60,5-65,1 |
63,3-70,1 |
67,3-75,9 |
|
182 |
66,5-71,0 |
69,2-76,3 |
73,6-82,7 |
62,0-66,5 |
64,7-71,5 |
68,8--77,7 |
|
184 |
67,9-72,5 |
70,7-78,1 |
75,2-84,5 |
63,4-67,9 |
66,1-72,7 |
70,2-79,5 |
|
186 |
69,4-74,0 |
72,1-79,0 |
76,7-86,2 |
- |
- |
- |
|
188 |
70,8-75,8 |
73,5-81,7 |
78,5-88,0 |
- |
- |
- |
|
190 |
72,2-77,2 |
75,3-83,5 |
80,3-89,8 |
- |
- |
- |
|
192 |
73,6-78,6 |
77,1-85,3 |
81,8-91,6 |
- |
- |
- |
|
194 |
75,1-80,1 |
78,9-87,0 |
83,2-93,4 |
- |
- |
- |