- •Московский государственный университет имени м.В.Ломоносова Филиал мгу в г. Севастополе
- •Психология профессионального выгорания Севастополь – 2012
- •Содержание
- •Введение
- •1. Преграды на пути профессионального становления и личностного роста
- •1.1. Развитие личности профессионала: профессиональное и личностное самоопределение человека
- •1.2. Преграды на профессиональном пути
- •1.3. Синдром выгорания, как преграда на пути профессионального развития
- •2.История изучения синдрома выгорания
- •3.Феномен профессионального выгорания
- •3.1 Понятие синдрома выгорания
- •3.2. Подходы к исследованию выгорания
- •Подходы к изучению выгорания
- •3.3. Модели профессионального выгорания
- •Модели синдрома выгорания
- •4. Причины, факторы возникновения и симптомы психологического выгорания
- •Классификация симптомов выгорания по в.Е. Орлу
- •Проявление компонентов выгорания на индивидуальном, межперсональном и организационном уровне
- •5.Выгорание представителей разных профессий
- •6. Соотношение состояний выгорания, стресса и разных форм утомления
- •7. Влияние ценностно-смысловых особенностей и самоактуализации личности на выгорание (на примере педагогов)
- •8. Диагностика неблагоприятных состояний
- •Методика №1. Ваше самочувствие (Копина о. С., Суслова е. А., Заикина е. В., 1994)
- •Методика №2. Дифференциальная оценка состояний сниженной работоспособности (Леонова а. Б., Величковская с. Б., 2002)
- •Формулы подсчета показателей
- •Методика №3. Опросник для оценки острого физического утомления (оригинальная версия – r. Kinsman, p. Weiser, 1973; русскоязычная адаптация – Леонова а. Б., 1984)
- •Методика №4. Опросник для оценки острого умственного утомления (Леонова а. Б., Савичева н. Н., 1984)
- •Методика №5. Степень хронического утомления (Леонова а.Б., 1984)
- •Интерпретация ихру
- •Методика №7. Профессиональное выгорание (оригинальная версия - Maslach c. & Jackson, 1984; русскоязычная адаптация - Водопьянова н.Е., Старченкова е.С., 2001)
- •Ключ опросника пв
- •Оценка уровней выгорания (данные российской выборки)
- •Методика №8. «Эмоциональное выгорание» (Бойко в. В., 1999)
- •Ключ опросника
- •Задания для самостоятельной работы Задание 1.
- •9. Профилактика выгорания
- •Преодоление выгорания у учителей средней школы
- •Задания для самостоятельной работы
- •Библиографический список
- •Приложение 1 Опросник «Ваше самочувствие»
- •Приложение 2 Опросник дорс
- •Профиль состояний
- •Приложение 3 Опросник для оценки острого физического утомления
- •Приложение 4 Опросник для оценки острого умственного утомления
- •Приложение 5 Опросник «Степень хронического утомления»
- •Приложение 6 Шкала психологического стресса
- •Приложение 7 Профессиональное выгорание
- •Лист ответов
- •Приложение 8 Эмоциональное выгорание
Приложение 5 Опросник «Степень хронического утомления»
Инструкция: прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже утверждений и соотнесите его с тем, как Вы себя обычно чувствуете в течение последних нескольких месяцев. Если оно совпадает с типичными для Вас ощущениями – обведите ответ «Да», в противном случае – обведите ответ «Нет». Если Вы затрудняетесь в выборе ответа, обведите оба предложенных варианта «Да-Нет».
|
1. Чаще всего у меня хорошее самочувствие |
Да - Нет |
|
2. Я стал(а) раздражительным |
Да – Нет |
|
3. В последнее время я стал(а) хуже видеть |
Да – Нет |
|
4. Я стал(а) забывчивым |
Да – Нет |
|
5. После работы я чувствую себя разбитым |
Да - Нет |
|
6. Мне нравится работать в коллективе |
Да – Нет |
|
7. У меня часто бывает подавленное настроение |
Да – Нет |
|
8. Я чувствую постоянную тяжесть в голове |
Да – Нет |
|
9. У меня отекают ноги |
Да – Нет |
|
10. У меня бывают головокружения |
Да – Нет |
|
11. У меня бывает ощущение, что мне трудно вздохнуть |
Да – Нет |
|
12. Мне всегда хочется как можно быстрее закончить работу и уйти домой |
Да – Нет |
|
13. После сна я обычно встаю вялым и плохо отдохнувшим |
Да – Нет |
|
14. Мой рабочий день обычно протекает незаметно |
Да – Нет |
|
15. Я часто стал(а) ссориться со своими близкими |
Да – Нет |
|
16. После пробуждения я засыпаю с трудом |
Да – Нет |
|
17. Я постоянно испытываю неприятные ощущения в глазах |
Да - Нет |
|
18. В последнее время меня стали раздражать вещи, к которым я раньше относился(лась) спокойно |
Да – Нет |
|
19. Я стал(а) вялым и безразличным |
Да – Нет |
|
20. Мне трудно удержать в памяти даже те дела, которые нужно сделать сегодня |
Да – Нет |
|
21. В последнее время мне стало трудно работать |
Да – Нет |
|
22. У меня ровный и спокойный характер |
Да – Нет |
|
23. Меня мучают боли в висках и во лбу |
Да – Нет |
|
24. У меня бывают приступы сердцебиений |
Да – Нет |
|
25. Когда я работаю, у меня почти все время болят спина и шея |
Да – Нет |
|
26. У меня часто возникает ощущение тошноты |
Да - Нет |
|
27. У меня часто болит голова |
Да – Нет |
|
28. Моя работы перестала мне нравиться |
Да – Нет |
|
29. Я постоянно хочу спать днем |
Да – Нет |
|
30. Мои близкие стали замечать, что у меня портиться характер |
Да – Нет |
|
31. Когда я читаю, мне приходится напрягать глаза |
Да – Нет |
|
32. У меня чаще всего беспокойный сон |
Да – Нет |
|
33. Я с удовольствием прихожу на работу |
Да – Нет |
|
34. Я все время чувствую себя усталым |
Да - Нет |
|
35. В последнее время я чувствую общее недомогание |
Да – Нет |
|
36. Я чувствую себя абсолютно здоровым человеком |
Да – Нет |
Приложение 6 Шкала психологического стресса
Инструкция.Дайте оценку вашему общему состоянию. После каждого высказывания обведите число от 1 до 8, которое наиболее четко выражает ваше состояние в последние дни (4–5 дней). Здесь нет неправильных или ошибочных ответов.
Баллы означают:
1 – никогда;
2 – крайне редко;
3 – очень редко;
4 – редко;
5 – иногда;
6 – часто;
7 – очень часто;
8 – постоянно.
|
№ |
Вопрос |
Баллы |
|
1 |
Я напряжен и взволнован (взвинчен) |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
2 |
У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
3 |
Я перегружен работой, мне совсем не хватает времени |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
4 |
Я проглатываю пищу или забываю поесть |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
5 |
Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меняю свои планы; мои мысли постоянно повторяются |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
6 |
Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
7 |
Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
8 |
Я поглощен мыслями, измучен или обеспокоен |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
9 |
Меня внезапно бросает то в жар, то в холод |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
10 |
Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
11 |
Я легко могу заплакать |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
12 |
Я чувствую себя уставшим |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
13 |
Я крепко стискиваю зубы |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
14 |
Я спокоен |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
15 |
Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
16 |
Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства) |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
17 |
Я взволнован, обеспокоен или смущен |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
18 |
Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
19 |
Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
20 |
Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
21 |
У меня усталый вид; мешки или круги под глазами |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
22 |
Я чувствую тяжесть на своих плечах |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
23 |
Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
24 |
Мне трудно контролировать свои поступки |
1 2 3 4 5 6 7 8 |
|
25 |
Я напряжен |
1 2 3 4 5 6 7 8 |