19.4. Приемы и действия при самообороне
При организации обучения самообороне следует учитывать стремление молодежи к изучению различных видов единоборств.
Обучение приемам самообороны следует проводить на специально оборудованных местах, используя для этого ровные, покрытые травой площадки, ямы с песком и опилками, ковер или гимнастические маты в зале. Уколы штыком, удары прикладом, ножом, рукой и ногой отрабатываются на подвесных мешках, тренировочных чучелах и мишенях. Тренажное оборудование может быть изготовлено своими силами. Для этого используются старая одежда, автомобильные покрышки и другие предметы. Хорошее обеспечение гренажными устройствами повышает плотность занятия и физическую нагрузку.
В содержание занятий включаются подготовительные упражнения, приемы самостраховки, приемы боя с оружием (автоматом, ножом), удары рукой и ногой и защита от них, болевые приемы, броски, удушения, приемы обезоруживания противника.
Наиболее характерные приемы самообороны можно объединить в комплексы. Например, удары ножом; удары рукой и ногой; защита от ударов рукой; защита от удара ногой с уходом в сторону; защита от удара ногой подставкой рук; загиб руки за спину; рычаг руки наружу; обезоруживание противника при угрозе пистолетом в упор спереди с применением рычага руки наружу; бросок с захватом ног сзади и удушение.
436
В подготовительную часть занятий включаются передвижения, общеразвивающие упражнения для различных групп мышц, приемы изготовки к бою, простейшие приемы борьбы и приемы самостраховки.
Комплексная тренировка проводится после закрепления навыков. Обучаемые выполняют изученные приемы при многократном их повторении в различных условиях (на месте, в движении после дополнительных действий, без сопротивления и с сопротивлением партнеров); последовательном (поточном) выполнении приемов и действий на 5 — 6 учебных точках; выполнении приемов и действий одновременно с преодолением 3 — 4 элементов препятствий; проведении учебных схваток с предварительно обусловленными действиями участников.
Обучение приемам и действиям при самообороне начинается с боевой стойки: выставить ногу на шаг вперед и слегка согнуть ноги в коленях; туловище немного наклонить вперед, вес тела равномерно распределить на обе ноги; одну руку согнуть в локтевом суставе и вынести вперед (рис. 19.1).
Рис. 19.1. Боевая стойка
При обучении приемам нападения и самозащиты важными элементами являются: боевая стойка; приемы нападения и самозащиты; приемы падения и группировки (обеспечивают преду-
Рис. 19.2. Полет-кувырок
437
Рис. 19.4. Падение назад
преждение от ушибов о землю после бросков, столкновений, проведения болевых приемов в единоборстве с противником); приемы самостраховки (умение падать не травмируясь (рис. 19.2—19.4)).
Приемы самостраховки при падениях различаются по направлению падения и выполняются вперед, назад, на бок, кувырками вперед, назад и через плечо. Изучение приемов самостраховки начинается с группировки и кувырков.
Приемы нападения включают удары рукой, которые могут наноситься в подбородок, солнечное сплетение, другие части тела кулаком, локтем, ребром ладони; прямо, с небольшим замахом и резким сгибанием туловища вперед или при приседании (рис. 19.5).
Рис. 19.5. Удар кулаком
Рис. 19.6. Удар ногой снизу 438
Рис.
19.7. Удар ногой с близкого расстояния
В схватке с противником в нападении применяются удары ногой различными способами (рис. 19.6— 19.9). В самозащите от ударов рукой, ногой, головой, ножом и предметами используются приемы подставок предплечий, ладоней, а также перемещения, уклоны, нырки, повороты и др. (см. рис. 19.10—19.15).
Болевые приемы применяются для задержания, обезоруживания и сковывания действий противника. В таких случаях применяются приемы: загиб руки за спину сзади, загиб руки за спину скручиванием внутрь (см. рис. 19.16), а также загиб руки за спину «нырком», загиб руки за спину «рывком», загиб руки за спину «замком».
439
Рис. 19.10. Подставка предплечья:
а — против ударов сбоку в голову; б — против ударов снизу; в — против ударов снизу—сбоку
а б
Рис. 19.11. Подставка предплечий:
а — скрестно; б — против ударов наотмашь
Рис. 19.12. Подставка стопы Рис. 19.13. Отбив предплечьем
против ударов ногой
Против противника можно применять приемы: рычаг руки через предплечье, рычаг руки наружу, рычаг руки внутрь и др.
Для пресечения действий противника применяются броски (см. рис. 19.17), обхват с захватом ноги, освобождения от захватов и обхватов, задняя подножка, передняя подножка.
440
Рис. 19.15. Уклоны от ударов
Рис. 19.14. Отбивы против прямых ударов в живот (а) и туловище (б)
Рис. 19.16. Загиб руки за спину скручиванием внутрь (а); загиб руки за спину «нырком»(б)
Защита при угрозе оружием и обезоруживание выполняется: при угрозе пистолетом спереди (сзади) на близком расстоянии (см. рис. 19.18) — отбивом предплечья, выбиванием, рычагом руки внутрь, рычагом руки наружу.
Применение оружия (автомата, ножа и др.) в схватке является важным средством психологической подготовки личности к действиям в экстремальной ситуации. Приемы с огнестрельным ору-
441
1
Рис. 19.17. Выполнение бросков:
а — обхват с захватом ноги; 6 — бросок через себя; в — передняя подножка; г — задняя подножка
442
Рис. 19.18. Защита при угрозе оружием:
а — отбивом предплечья; б — выбиванием рычагом внутрь; в — выбиванием рычагом наружу
жием по своему функциональному назначению делятся на приемы (тычки, удары стволом, прикладом) нападения и приемы защиты (подставки и отбивы).
Приемы с холодным оружием (ножом) включают приемы нападения (колющие и режущие удары, метание ножа). Приемы с подручными средствами включают приемы нападения (удары, тычки и метание) и приемы защиты (отбивы).
Отбивы представляют собой короткие и быстрые удары своим оружием по оружию противника, после чего следует ответная атака.
443
Удары ножом наносятся из устойчивого положения с коротким замахом по уязвимому месту противника и заканчиваются принятием изготовки к бою. Они выполняются с шагом вперед (выпадом) или без шага.
Для удара подручным средством сверху делается замах вверх над головой и с шагом или выпадом наносится удар сверху вниз.
Отбив вправо (влево) подручным средством производится быстрым и коротким полукруговым движением слева (справа) направо (налево). Ребром подручного средства вправо (влево) отбивается оружие противника и наносится ответный удар.
Разучивание приемов нападения и защиты проводится в составе группы на месте, затем в движении по командам преподавателя и самостоятельно. Для принятия изготовки к бою подается команда: «К бою — готовсь!» По предварительной команде: «К бою» — предмет берется в правую руку, по исполнительной команде: «Готовсь!» — принимается изготовка к бою. Основное внимание при этом обращается на быстроту и четкость выполнения изготовки к бою, на положение рук, ног, корпуса и способа держания оружия.
Для выполнения приемов и действий подаются соответствующие команды, например: «Бросок ножа вперед — начи-най!», «Сверху — бей!» или после исправления ошибок по команде: «За-кройсь!» — принимается положение изготовки к бою.
Во время схватки противник на ближней дистанции может произвести захват за части тела, одежду или оружие. Спереди — за руки (рукава), шею (одежду на груди), туловище, ноги или оружие. Сзади могут быть захваты шеи, туловища или ног. Умение быстро освобождаться от захватов противника является показателем мастерства, что обеспечивает победу в различных ситуациях схватки.
В основе техники выполнения приемов освобождения от захватов лежат удары (ногой, рукой и головой) с последующим проведением болевых приемов, бросков и удушений. Противника надо немедленно атаковать быстрыми и резкими ударами. Например, для освобождения от захвата одежды спереди на груди необходимо нанести противнику удар ногой в пах или голень, захватить правой рукой кисть его правой руки сверху, а левой — снизу, быстрым скручивающим движением рук и разворотом туловища вправо выполнить рычаг кисти вверх—наружу и освободиться от захвата.
Встреча с вооруженным противником — психологический момент схватки, особенно если она произошла неожиданно. У безоружного может возникнуть неблагоприятное психологическое состояние — страх, растерянность, напряженность. Естественно, что преимущество в данной ситуации — у противника. Однако надо проявить хладнокровие, отразить нападение и незамедлительно провести ответную атаку. Если противник способен сопротивлять-
444
ся, следует провести повторные атаки — удары, броски с одновременным применением приемов защиты. Обезоруживание противника производится выкручиванием рук, дожимом кисти или выбиванием оружия.
При ударах ножом необходима быстрая зашита в момент начала удара, захват руки и нанесение ответных ударов в уязвимые места. Если противник делает удар ножом сверху, то необходимо с шагом левой ногой вперед защититься подставкой левой руки в момент начала удара, правой захватить вооруженную руку противника сверху в районе лучезапястного сустава и одновременно нанести удар правой ногой в пах или голень. Отставляя правую ногу назад —вперед, потянуть руку на себя и сделать рычаг руки внутрь. Нажимая на кисть с тыльной стороны и выкручивая ее, обезоружить противника.
К обучению приемам обезоруживания приступают после того, как студенты освоят изготовки к бою, защиты руками, удары ногами и руками, болевые приемы и броски, приемы самостраховки. Основным в обучении является метод «упражнение с противником», который действует сначала макетом, а затем настоящим оружием. Обучаемые располагаются в две шеренги в разомкнутом строю лицом друг к другу на расстоянии не более трех шагов.
Разучивание приемов производится в такой последовательности: по разделениям, в целом, в медленном темпе, самостоятельно и в темпе. Совершенствование техники приемов осуществляется многократным выполнением на быстроту и точность, в движении и из различных исходных положений, с разным противником, в сочетании с другими действиями.
Для проведения занятий по самообороне используются макеты оружия и учебный инвентарь. Места занятий оборудуются приспособлениями и щитами, на которых отображаются основное содержание схватки и методический материал.