Примерный план учебного занятия по волейболу

Учебная группа

Задачи: отработка приема и передачи мяча двумя руками снизу; отработка верхней прямой подачи; совершенствование изученных приемов в двусторонней тренировочной игре.

Время: 90 мин.

Форма одежды: спортивная.

Инвентарь: оборудование для игры в волейбол, мячи, судейский свисток.

Место проведения: спортивный зал или площадка.

397

Содержание занятия	Время (мин)	Организационно-методические указания
Подготовительная часть (15 мин)
Сбор обучаемых: объяснение содержания занятия	3	Проверить готовность к занятиям и форму одежды; установить сетку
Ходьба, бег, вольные упражнения	7	Выполнять бег в колонне по одному, дистанция 2 шага, кисти рук у плеч
Бег приставными шагами левым и правым боком вперед	3	Проводить упражнения по сигналу(свистку)
Падения вперед (вправо и влево), с переворотом через бедро, спину, на руки с перекатом вперед на грудь; скачки	2	Выбрать средний темп
Основная часть (60 мин)
Изучение приема и передачи мяча двумя руками снизу: имитация передачи мяча двумя руками снизу; передача мяча двумя руками снизу перед собой; передача мяча двумя руками после перемещения вперед	15	Построить учебную группу в две шеренги; руки выпрямлять в локтевых суставах; проверить правильность выполнения каждым обучаемым; проводить в парах у места подачи
Изучение верхней прямой подачи: подбрасывание мяча для подачи; подбрасывание мяча с ударом и ловлей его; верхняя прямая подача мяча через сетку	15	Проводить индивидуально; выполняет первая шеренга, вторая ловит мяч, и наоборот; проводить в парах поочередно
Двусторонняя тренировочная игра	30	Проводить по упрощенным правилам
Заключительная часть (15 мин)
Приведение в порядок мест занятий и инвентаря	5	Назначить 2-3 занимающихся
Бег, ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мышц	5	Построить учебную группу в колонну по одному
Подведение итогов занятия	5	Отметить положительные и отрицательные стороны выполненных упражнений, в тактике и технике игры

Преподаватель

Спортивные игры располагают определенным арсеналом упражнений, приемов и действий, составляющих их содержание и развивающих физические и психические качества обучаемых. Каждый вид спортивных игр имеет свои приемы и действия.

Баскетбол. Технику игры в баскетбол составляют следующие упражнения, приемы и действия: ведение мяча, передача его различными приемами и способами одной или двумя руками (рис. 16.1); скрытые передачи, ловля мяча одной или двумя руками, броски по кольцу; прыжки; бег в сочетании с рывками, остановками, поворотами; постоянное наблюдение за коллегами по команде и соперниками. На занятиях по баскетболу студенты совершенствуют вестибулярный и зрительный анализаторы, а также распределение, переключение и объем внимания. У них формируется тонкая двигательная координация мышц рук и пальцев.

Рис. 16.1. Техника игры в баскетбол:

а — ведение мяча; б — блокировка соперника; в — бросок мяча в корзину

399

Волейбол. В этой спортивной игре отрабатываются следующие действия: передачи мяча, нападающие удары, блокирование, подачи мяча, прыжки, выпады, приседания и падения. В технике игры в волейбол (рис. 16.2) большое место занимают приемы и

в

Рис. 16.2. Техника игры в волейбол:

а — атака; б — подача мяча; в — игра в защите

действия, выполняемые в сочетании с прыжками, особенно в игре на передней линии, у сетки, при приеме трудных мячей. Все это способствует тренированности мышц ног, развитию силы (особенно взрывной), а наклоны, повороты, выпады и падения укрепляют мышцы туловища. Эти действия формируют и такие качества, как смелость и решительность, пространственную ориенти-

400

ровку, умение в различных положениях постоянно видеть всех партнеров по команде.

Настольный теннис. Студенты играют в настольный теннис с большим спортивным азартом, эмоционально, используя разнообразные технические приемы: удары по мячу и подачи, выпады и наклоны (рис. 16.3— 16.9). Некоторые предпочитают играть спо-

Рис. 16.4. Удар тычком Рис. 16.5. Перекат мяча с ракетки

на ракетку

Рис. 16.6. Стойки теннисиста Рис. 16.7. Удар накатом слева

401

Рис. 16.8. Разновидности подачи мяча

Рис. 16.9. Выполнение подрезки на столе со щитом

койно, так как эта игра служит для них средством активного отдыха. Настольный теннис вырабатывает быстроту и точность реакции и действий, тонкую двигательную координацию, устойчивость и распределение внимания.

Бадминтон. В этой спортивной игре отрабатываются удары ракеткой по мячу, прыжки, выпады и наклоны. Все действия проте-

402

к ают динамично, живо и интересно. Игра проводится на площадке с любым покрытием, сопровождается большой эмоциональностью, развивает и совершенствует у студентов быстроту реакции, точность действий, соразмерность мышечных усилий, тонкую двигательную координацию, распределение внимания. Кроме того, игра в бадминтон служит эффективным средством активного отдыха.

На занятиях можно использовать различные варианты подвижных игр и эстафет.

Игра «Совместные прыжки». Каждый участник стоит на полусогнутой ноге; партнер, находящийся сзади, держит за лодыжку ногу впередистоящего участника. Колонна движется прыжками вперед, несколько раз меняя ногу. Игру проводят для развития прыгучести и координации движений. Соревноваться можно группами, соблюдая дистанцию (до 15 м).

Эстафета «Кто быстрее». По первому сигналу стартует команда с первой линии (она находится дальше от линии финиша), по второму — со второй. Каждый бегун первой команды должен коснуться находящегося прямо перед ним бегуна второй команды, до того как последний пересечет линию финиша. Эстафета развивает внимание, быстроту и умение владеть собой. Соревнования проходят между двумя командами. Команды располагаются в 5—8 м друг от друга лицом к линии финиша, находящейся в 15—20 м от второй линии старта.

Игра «Слалом». На участке длиной 15 — 20 м игрок ведет баскетбольный мяч между стойками, чередуя средний и быстрый темп движений (как бы обходя соперника). Время прохождения дистанции с мячом фиксируется секундомером. Победитель определяется по лучшему результату.

Игра «Перетягивание каната». Учебная группа делится на две команды, которые выстраиваются лицом друг к другу около каната, имеющего посредине отметку. Участники берут канат и по сигналу руководителя стараются перетянуть противоположную команду за намеченную черту. Для перетягивания каната на земле или на полу обозначаются три черты, расстояние между ними — 2 м. Канат с отметкой посредине кладут на землю так, чтобы отметка совпадала со средней чертой на земле (полу).

Игра «Бег вдвоем». Игра проводится двумя способами. Первый способ: двое становятся спиной и захватывают друг друга локтями, передвигаясь боком в сторону черты и обратно. Второй способ: двое обнимают друг друга за спину, ноги внизу связаны ремнем, у стоящего справа левая нога связана с правой ногой партнера. Перед началом бега занимающимся необходимо опробовать каждый способ передвижения.

Существуют и другие подвижные игры и эстафеты, которые используются в процессе занятий.

403