Примерный план учебного занятия по гимнастике
Учебная группа
Задачи: изучение подъема разгибом на перекладине и прыжка ноги врозь через коня в длину, тренировка выполнения соскока боком на брусьях.
В рем я: 90 мин.
Форма одежды: спортивная.
Инвентарь, снаряды: перекладина, брусья (низкие и высокие), козлы, кони, гимнастические конструкции для прыжков.
Место проведения: гимнастическая площадка.
Содержание |
Время (мин) |
Организационно-методические указания |
Подготовительная часть (15 мин) |
||
Построение, объяснение задач и содержания занятия |
3 |
Проводить в двух шеренгах |
Повороты направо, налево и кругом |
3 |
Каждый поворот повторить 2 раза |
Ходьба с движениями руками вверх и вниз — назад |
3 |
Проводить в колонне по одному |
Бег; бег с высоким подниманием коленей |
3 |
Выполнять движения руками на каждый шаг |
Общеразвивающие упражнения; комплексы вольных упражнений |
3 |
Повторить 2 раза, медленно и с постепенным ускорением |
Основная часть (65 мин) |
||
Перекладина: подъем разгибом на низкой перекладине с помощью; подъем разгибом на высокой |
15 |
Использовать две перекладины, помогать вдвоем, удерживая ноги обучаемого у перекладины; |
369
Окончание
Содержание |
Время (мин) |
Организационно-методические указания |
перекладине с помощью; подъем переворотом на количество раз |
15 |
выполнять на двух перекладинах по два человека: один выполняет, другой помогает под спину, удерживая ноги у перекладины; выполнять по 2 раза всем одновременно (отстающие делают с помощью) |
Брусья: соскок боком с помощью и самостоятельно; упражнение «соскок боком» в целом; сгибание и разгибание рук в упоре |
15 |
Выполнять по два человека: один — на брусьях, другой — на страховке; выполнять по 2 раза; выполнять одновременно всем по 5 раз |
Прыжки: прыжок ноги врозь через козла с постепенным отодвиганием мостика; прыжок ноги врозь через коня в длину |
15 |
Выполнять потоком по 2 раза, для начинающих положить мат на коня |
Комплексная тренировка |
20 |
Выполнять потоком по 2 раза |
Заключительная часть (10 мин) |
||
Ходьба, упражнения на расслабление мышц и в глубоком дыхании |
5 |
Выполнить в колонне по одному |
Подведение итогов занятия |
5 |
Дать оценку занятию, отметить лучших занимающихся |
Преподаватель
Освоение техники прыжка проводится в следующем порядке: отрабатывается устойчивое приземление, правильный разбег, прыжок с одной ноги на две (наскок) и толчок ногами, безопорная фаза после толчка руками.
Чтобы эффективно проводить занятия по гимнастике, преподаватель готовится к ним самостоятельно, участвует в учебно-методических сборах кафедры, в инструкторско-методических и показных занятиях. Успех приходит к тем, кто творчески подходит к обучению и воспитанию студентов, постоянно совершенствует свое мастерство, участвует в разработке и публикации различных методических материалов.
370
В своей деятельности преподаватель сочетает процесс обучения с воспитанием морально-волевых, психологических и эстетических качеств. Это достигается поддержанием дисциплины и организованности, использованием эффективных способов организации обучения, правильным распределением физической нагрузки, активного интереса студентов к занятиям.
Акробатические упражнения. Они являются важным средством физической подготовки студентов; состоят из простых (кувырков, переворотов) и сложных (высоких прыжков с кувырками, сальто) движений.
Акробатика способствует развитию и совершенствованию ловкости и координации движений, точности, пространственной ориентировки, устойчивости к перегрузкам и укачиванию, смелости и решительности.
Стойка на плечах. Простейшее акробатическое упражнение: нижний лежит на спине с согнутыми ногами, ступни расставлены несколько шире, чем колени, руки выставлены вперед ладонями вверх, большой палец прижат к указательному; верхний, выставляя одну ногу вперед, берется за колени и ставит плечи на руки партнера; толчком одной и махом другой ноги выполняет стойку на плечах (рис. 14.5).
Подготовительное упражнение.
Упражнение выполняется с помощью. Группа разбивается на тройки. Первый ложится, второй выполняет стойку, третий помогает; далее обучаемые последовательно меняются ролями.
Страховка: в случае падения удерживать сбоку.
Кувырок вперед в группировке. Выполняется из упора присев: наклоняясь вперед, поставить руки на ширину плеч впереди ступней (на 40—50 см); перенести тяжесть тела на руки; сгибая их и наклоняя голову к груди, приблизить затылок к мату, оттолкнуться ногами и мягко перекатиться вперед с круглой спиной до упора присев (руки впереди ног). При перекате на спине плотно сгруппироваться, захватив руками голени (рис. 14.6).
Рис. 14.5. Стойка на плечах Рис. 14.6. Кувырок вперед на руках партнера
371
Подготовительные упражнения.
Плотная группировка в положении лежа на спине.
Перекаты на спине вперед и назад в группировке. При перекате вперед переходить в присед (без опоры руками).
Техническое требование: выполнять кувырок без опоры руками сзади туловища.
Упражнения в лазании. Они проводятся в основной части занятия, во время игр, эстафет и комплексной тренировки.
Лазание в два приема с помощью ног. Оно выполняется из положения виса на руках (рис. 14.7). Первый прием: поднять согнутые ноги, не сгибая рук, на высоту пояса и захватить канат подъемом ступни и пяткой или «ступенькой»; второй прием: выпрямляя ноги, согнуть руки — подтянуться и перехватить их вверх.
Существует два способа захвата ногами: 1) канат (шест) зажимается подъемом одной ноги и пяткой другой, затем — внутренними поверхностями коленей обеих ног и голенями; 2) канат зажимается «ступенькой» одной ногой сверху, другой снизу, ступнями, расположенными параллельно, далее голенями и коленями.
Подготовительные упражнения.
1. Сидя на скамейке, захватить канат ногами одним из двух способов. Обратить внимание на зажим каната коленями и распо ложение ступней на одном уровне.
2. То же, но несколько раз выпрямить ноги и согнуть руки (под тянуться), затем вернуться в исходное положение.
12 3
Рис. 14.7. Лазание и завязывание на канате:
1 — захваты; 2 — лазание с помощью ног в два приема; 3 — завязывание на канате: а — «петлей»; 6 — «восьмеркой»; в — «стоя»
372
Страховка: во всех видах лазания стоять у каната (шеста, столба, дерева) и в случае срыва смягчить приземление.
К каждому занятию преподаватель составляет план, в котором отражены содержание учебного материала для каждой части; время, отводимое на обучение и тренировку; используемые методические приемы. В нем указываются основные и подготовительные упражнения, подлежащие разучиванию и совершенствованию.
План занятия помогает преподавателю глубже усвоить решаемые вопросы, обеспечивает целенаправленную подготовку и единый подход в решении некоторых проблем обучения.
Практическая работа преподавателя (например, обучение упражнениям, составление программ и планов, проведение занятий и соревнований) предполагает знание специальной гимнастической терминологии. На занятиях применяются следующие основные термины.