Примерный план учебного занятия по плаванию
Учебная группа:
Задачи: изучение движений ногами и руками при плавании брассом на груди.
Время: 90 мин.
Форма одежды: спортивная.
Инвентарь: деревянные шесты, резиновые круги, пробковые пояса,
пенопластовые доски.
Место проведения: бассейн.
Содержание занятия |
Время (мин) |
Организационно-методические указания |
Подготовительная часть на суше (30 мин) |
||
Построение, объяснение цели занятия |
5 |
Проверить у всех наличие резиновых шапочек |
Ходьба, бег, упражнения в движении, вольные упражнения |
5 |
Ходьбу и бег проводить в колонне по одному |
Упражнения для разучивания техники плавания брассом на груди: движения ногами, руками; согласование движений руками с дыханием |
15 |
Обращать внимание на движения ногами; упражнения повторить 8 — 12 раз |
Принятие душа |
5 |
Проверить у всех принадлежности для душа |
Основная часть в воде {45 мин) |
||
Для плохо плавающих и неумеющих плавать |
||
Подготовительные упражнения для освоения с водой |
5 |
Выполнять упражнения «Поплавок» (3 раза), «Выдох в воду» (20 раз) |
Для умеющих и неумеющих плавать |
||
Надевание пробковых поясов. Разучивание движений ногами при плавании брассом на груди и на спине, держась за борт бассейна. Плавание на груди и на спине с учебной доской в руках |
5 |
Проверить крепление поясов. Проводить в составе группы; движения выполнять по частям и в целом. Обратить внимание на медленное подтягивание ног и эффективный гребок |
Разучивание движений руками и тренировка дыхания |
10 |
При плавании на груди выполнять упражнение «Выдох в воду». Упражнение проводить на мелком месте бассейна с произвольным дыханием, согласуя движения руками с дыханием |
О
кончание
Содержание занятия |
Время (мин) |
Организационно-методические указания |
Плавание на дистанцию 500 м произвольным способом |
25 |
Упражнение выполнять спокойно, постоянно контролируя технику движений ногами, руками, дыхания |
Заключительная часть на суше (15 мин) |
||
Выход из воды, проверка состояния занимающихся, подведение итогов занятия и уборка инвентаря |
5 |
Дать задание на повторение движений ногами и руками при плавании брассом (на суше) |
Принятие душа |
10 |
|
Преподаватель
В заключительной части занятия проводится проверка физического состояния занимающихся, уборка инвентаря, подводятся итоги: отмечаются достижения и недостатки, даются рекомендации по устранению вьывленных недостатков в технике плавания при самостоятельном выполнении упражнений.
При обучении плаванию большое значение имеет уровень методической подготовки преподавателя. Поэтому особое внимание следует уделять изучению теоретических основ плавания брассом, вольным стилем, стартов и поворотов; овладению навыками организации и проведения тренировочных и контрольных занятий по плаванию.