Lektion 22 Gesunde Lebensweise - Здоровый образ жизни

Lesen Sie einige Sprichwörter über Gesundheit und Krankheit. Welches Sprichwort gefällt Ihnen am besten?

Gesundheit ist das höchste Gut.

Besser reich und gesund als arm und krank.

Die Stirne kühl, die Füße warm — das macht den reichsten

Doktor arm.

Es gibt tausend Krankheiten aber nur eine Gesundheit.

Gesundheit ist die Tochter der Arbeit.

{ Прочитайте следующий текст и выпишите ар­гументы в пользу здорового питания.

Die Gesundheit hängt von der Lebensweise ab. Zu den wichtigsten Risikofaktoren gehören Fehler des Tagesablaufes, der Arbeitsorganisation, der Ernährung. Lesen Sie einige Ratschläge zur richtigen Ernährung.

Да, здоровье зависит от образа жизни. К важней­шим факторам риска от­носятся ошибки распоряд­ка дня, организации рабо­ты и питания. Прочитай­те несколько советов по правильной организации питания.

273 Über das richtige Essen

Man muss richtig essen, das hilft dem Menschen gesund bleiben

Richtiges Essen beginnt beim guten Frühstück. Denkt nur, ihr seid 5-7 Stunden in der Schule und ihr braucht viel Energie. Man weiß aber, dass jeder vierte Schüler ohne Frühstück in die Schule kommt. Manche Schüler wollen auch in der Schule nicht frühstücken. Sie kaufen in der Pause Kuchen oder Konfekt. Man muss aber wissen, dass sie keine Vitamine haben. Viele Vitamine sind in Schwarzbrot, Fleisch, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, in Obst und Gemüse. Am Abend darf man nicht viel essen, sonst schläft man schlecht. Beim Essen darf man nicht lesen. Das Essen soll nicht zu heiß und nicht zu kalt sein.

Eine gesunde Lebensweise verlängert das Leben!

Man muss einen starken Willen haben um gesund zu leben. Viele Menschen leiden an Übergewicht¹. Zu viele Pfunde sind schlecht fürs Aussehen, schädlich für die Gesundheit. Haben Sie ein normales Gewicht? Wiegen Sie zuviel oder zuwenig? Um das festzustellen gibt es folgende allgemeine Regel: Körpergröße in cm minus 100 = Körpergewicht in kg, das heißt Normalgewicht. Abweichungen² vom Normalgewicht verlangen eine Korrektur der Ernährungsweise. Wissen Sie, wie viel Kalorien die Menschen in Ihrem Alter brauchen? Im Alter von 18-35 Jahren brauchen leicht arbeitende Menschen 2900 kcal (Männer), bzw. 2100 kcal (Frauen).

¹ лишний вес

² отклонения

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{ Lesen Sie die folgende Tabelle durch.

Kaloriengehalt besonders gebräuchlicher Lebensmittel

Содержание калорий в особенно употребительных продуктах

Lebensmittel		Kalorien
			pro 100 g (kcal)
Schweinefleisch mit Knochen	свинина с костями			238
Rindfleisch mit Knochen	говядина с костями			150
Geflügel	птица			155
Speck (Fett)	шпик (жир, сало)			714
Fleischkonserven	мясные консервы			193
Vollmilch	цельное молоко			59
Butter	масло			751
Zucker	сахар			409
Speiseöl	растительное масло			925
Makkaroni, Nudeln	макароны, лапша			360
Kartoffeln	картофель			72
Weißkohl	белокочанная капуста			20
Mohrrüben	морковь			33

Kalorienreiche Nahrungsmittel führen zum Übergewicht.

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{ Eine vollschlanke Dame kam zum Arzt.

„Ich möchte gern abnehmen, Herr Doktor. Sagen Sie mir

bitte, welche Übungen muss ich machen?"

„Den Kopf von rechts nach links und dann von links nach

rechts drehen."

„So? Wann denn?"

„Wenn man Ihnen etwas zu

essen anbietet."

Прочитайте текст и определите его тему.

Man muss aber nicht ins Extrem verfallen¹. Eine englische Zeitung schreibt: In London kann man jährlich in einer Ausstellung die neuesten „wissenschaftlichsten", „effektivsten" Abmagerungsmittel² kennen lernen. Wenn man eine Engländerin nach ihrem geheimsten Wunsch fragt, so kann man sicher sein, dass sie weder von einer Reise um die Welt noch von der Karriere eines Filmstars träumt. Die meisten möchten superschlank werden und dabei sind sie gerade nicht zu dick. Sie möchten nicht einfach schlank, sondern extrem dünn wie die populärsten Models sein. Das heißt 47 kg bei einer Körpergröße von 175 cm. Das Ideal ist praktisch unerreichbar. Die Folge dieses Ideals ist eine weitverbreitete psychische Krankheit. Ihre Symptome sind Angst vor dem Essen, völlige Erschöpfung und Depression. Mäßigkeit in allem verlängert das Leben.

¹ впадать в крайность ² средства похудеть

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{ Выпишите из текста семь слов на тему

„Abmagern".

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Alkohol und Rauchen sind für die Gesundheit besonders schädlich. Es ist bekannt, dass Raucher viel öfter an Krebs sterben als Nichtraucher. Die meisten Raucher wollen aber auf ihre gefährliche Gewohnheit nicht verzichten¹.

{ Lesen Sie das Gespräch zwischen einem Raucher und einem Nichtraucher. Was sagen Sie dazu?

Rauchst du?

A: Willst du denn nicht lange leben?

B: Doch, jeder will möglichst lange leben.

A: Aber durch das Rauchen stirbst du einen langsamen Tod.

B: Hm, aber ich brauche keinen schnellen. Die Raucher sind geduldig.

¹ отказаться

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A: Schon möglich. Weil sie faul sind. Sie brauchen viele

Rauchpausen beim Arbeiten.

B: Sie haben Zeit. Und die Nichtraucher haben es immer eilig.

A: Das stimmt. Weil sie zu tun haben und keine Zigarettenpausen machen.

B: Aber Rauchen ist doch auch eine Beschäftigung.

A: Ja, aber eine sinnlose.

B: Gar nicht. Stell dir eine Situation vor, wo ein verliebter Junge vor seinem Mädchen steht und vor Aufregung nicht weiß, wohin mit den Händen. Da holt er eine Zigarette heraus, steckt sie sich an und die Situation ist gerettet.

A: Gerettet? Völlig verpfuscht! Mit dem Zigarettenqualm

ist das Mädchen in einer Minute verjagt.

Ja, die meisten Mädchen möchten einen Mann ohne gefährliche und unangenehme Gewohnheiten haben.

Ein guter Mann soll: nicht rauchen;

Alkohol vermeiden;

seine Essgewohnheiten kontrollieren;

auf Kalorien achten;

Sport regelmäßig treiben.

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