Практическое занятие № 2. Тема: Комплексная оценка состояния здоровья.

Цель занятия: изучение показателей и методов оценки состояния здоровья человека, формирование представлений о группах здоровья.

Задачи занятия:

- познакомиться с основными критериями и показателями здоровья человека;

- освоить метод определения группы здоровья;

- освоить метод оценки здоровья по коэффициенту здоровья;

- освоить метод определения степени здоровья по основным критериям

здоровья.

Работа 1. Определение группы здоровья по показателям здоровья;

Задание: Определить свою группу здоровья, используя результаты оценки показателей здоровья.

Работа 2. Определение коэффициента здоровья по формуле р.М. Баевского.

Задание: оценить состояние здоровья человека, рассчитав коэффициент здоровья по формуле Р.М.Баевского.

Работа 3. Определение степени здоровья по основным критериям здоровья.

Задание: определить степень здоровья человека по результатам оценки основных критериев здоровья.

Задание для самостоятельной работы: оценить состояние своего здоровья, используя методы определения группы здоровья, степени и коэффициента здоровья.

Литература

Основная:

1. Бароненко В.А., Люберцев В.Н. Основы здорового образа жизни: Учебное пособие. – Екатеринбург: Изд-во УГТУ. – 2001 г. – Глава 6, 7.

2. Валеология: Учебно-методическое пособие для самостоятельной работы студентов. /Сост-ль Сапогова Н.В. – Екатеринбург: Гуманитарный университет, 2006. – Стр. 19-29.

3. Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: «Академия». – 2001г. – Глава 5.

Дополнительная:

4. Практикум по психофизиологической диагностике: Учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: «Владос», 2000. – Раздел I.

5. Федюкович Н.И. Анатомия и физиология человека: Учебное пособие. – Ростов-на-Дону: Изд-во «Феникс», 2000. – стр. 18 – 42.

Доступность литературы:

№ 1,3,4,5 – в библиотеке университета

№ 2 – в методкабинете факультета социальной психологии

Тема 4. Питание – как базисный фактор физического здоровья Практическое занятие № 3. Тема: Оценка полноценности и сбалансированности пищевого рациона

Цель занятия: формирование представлений о полноценном и сбалансированном питании, как важной составляющей физического здоровья.

Задачи занятия:

- познакомиться с принципами полноценного питания;

- освоить метод оценки полноценности пищевого рациона;

- освоить метод оценки сбалансированности пищевого рациона.

Работа 1. Оценка полноценности пищевого рациона.

Задание: Определить химический состав и калорийность своего пищевого рациона за один день. Сравнить с нормативами, сделать вывод о полноценности своего пищевого рациона.

Работа 2. Оценка сбалансированности пищевого рациона.

Задание: Определить энерготраты за этот же день. Сравнить с энергопотреблением. Сделать вывод о сбалансированности своего пищевого рациона.

Семинарское занятие № 1 Тема: Двигательная активность и питание – ведущие факторы физического здоровья

Вопросы к семинарскому занятию:

• нетрадиционные формы двигательной активности;

• организация двигательной активности во время работы и отдыха;

• закаливание, виды и механизмы влияния на здоровье;

• нетрадиционные стили питания;

• формы и методы очищения организма от токсических веществ и шлаков;

• гомеопатические средства оздоровления;