- •Оглавление
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •Глава V. Валеопрактические технологии
- •Предисловие
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •I.1. Основные понятия в сфере физической
- •I.2. Социальное значение физической культуры
- •I.3. Ценностные ориентации, мотивы и интересы при занятиях физической культурой и спортом
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма человека
- •II.1. Основные свойства живой ткани
- •II.2. Двигательный аппарат
- •{Bmct Рис_5.Bmp}
- •II.3. Нервная система
- •II.4. Высшая нервная деятельность
- •II.5. Сенсорные системы
- •II.7. Кровь
- •II.10. Пищеварение
- •II.11. Обмен веществ и энергии
- •II.12. Выделительная система
- •II.13. Теплообмен и терморегуляция
- •II.14. Эндокринная система
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •III.1. Классификация физических упражнений
- •III.1.3. Общая характеристика динамической работы
- •III.1.4. Общая характеристика статической работы
- •III.1.5. Понятие кислородного запросакислородный_запрос и долга
- •III.2. Характеристика ациклических и ситуационных движений
- •III.2.1. Характеристика стереотипных ациклических движений
- •III.2.2. Характеристика прицельных движений
- •III.2.3. Характеристика движений, оцениваемых по качеству выполнения в баллах
- •III.2.4. Характеристика ситуационных движений
- •III.3. Характеристика циклических движений
- •III.4. Общие сдвиги в организме человека при мышечной деятельности
- •III.4.1. Сдвиги в скелетной мускулатуре
- •III.4.2. Изменения в системе крови
- •III.4.3. Изменения в сердечно-сосудистой системе
- •III.4.4. Изменения в системе дыхания
- •III.4.5. Изменения терморегуляции
- •III.4.6. Изменения в системе пищеварения и выделения
- •III.4.7. Изменения в системе желез внутренней секреции
- •III.4.8. Изменения функций центральной нервной системы
- •III.5. Адаптационные резервы организма
- •III.5.1. Общие представления о резервах организма
- •III.5.2. Классификация физиологических резервов
- •III.6. Механизмы проявления и развития силы
- •III.6.1. Механизмы развития физических качеств
- •III.6.2. Механизмы проявления и развития силы
- •III.7. Механизмы проявления и развития быстроты и выносливости
- •III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
- •III.7.2. Механизмы проявления и развития выносливости
- •III.7.3. Взаимосвязь механизмов развития различных физических качеств
- •III.8. Механизмы формирования и совершенствования двигательных навыков
- •III.8.1. Механизмы образования двигательного навыка
- •III.8.2. Стадии (фазы) образования двигательного навыка
- •III.8.3. Компоненты двигательного навыка
- •III.8.4. Программирование и экстраполяция, стереотипичность и изменчивость двигательного авыка
- •III.8.5. Автоматизация двигательного навыка и их устойчивость
- •III.9. Спортивная работоспособность и ее изменения
- •3.9.1. Возникновение эмоций при спортивной деятельности и их влияние на ее результаты
- •III.9.2. Физиологическая характеристика предстартовых состояний
- •III.9.3. Характеристика врабатывания
- •III.9.4. Характеристика разминки
- •III.9.5. Характеристика устойчивого состояния
- •III.9.6. Характеристика «мертвой точки» и «второго дыхания»
- •III.9.7. Работоспособность организма и ее динамика
- •III.10. Утомление и восстановление
- •III.10.1. Определение и основные признаки утомления
- •III.10.2. Центральные и периферические механизмы утомления
- •III.10.3. Утомление при разных видах мышечной деятельности
- •III.10.4. Восстановительные процессы
- •III.11. Показатели тренированности организма
- •III.11.1. Характеристика процесса тренировки и состояния
- •III.11.2. Показатели тренированности в покое
- •III.11.3. Реакции тренированного и нетренированного организма на стандартные нагрузки
- •III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •IV.1. Валеология как научная и учебная дисциплина
- •IV.2. Научные проблемы валеологии
- •IV.2.1. Здоровье как научная проблема
- •IV.2. 2. Здоровье и конституция человека
- •IV.2.3. Проблемы экологической валеологии
- •IV.2.4. Валеология и демография семьи
- •IV.2.5. Проблема питания и здоровье
- •IV.2.6. Секс и здоровье
- •IV.2.7. Здоровье как мудрость и мера жизни
- •IV.2.8. Стрессы, здоровье и любовь
- •IV.2.9. Гармония, красота и здоровье
- •IV.2.10. Искушение и покаяние
- •IV.3. Креативная валеология и софотерапия
- •IV.4. Психофизическая красота человека
- •IV.5. Здоровье: сущность понятия и его компоненты
- •Зависимость заболеваемости от групп факторов представлена в табл. 3т_а_б_л_и_ц_а_3._Модель_обусловленности_общественного_здоровья._.
- •Т а б л и ц а 3. Модель обусловленности общественного здоровья.
- •IV.6. Образ жизни и здоровье
- •IV.7. Образ жизни и потребности человека
- •IV.8. Психология здоровья
- •IV.9. Всемирные законы жизни
- •Всемирные законы жизни
- •1. Когда вы владеете своим разумом, вы владеете миром. — Билл Провост.
- •11. Ничто не может принести вам спокойствия, кроме вас самих. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •15. Не составить планов — значит запланировать свое поражение. — Бенджамин Франклин.
- •29. К вам тянутся, если вы отражаете любовь, радость, терпение, миролюбие, доброту, верность, мягкость и самообладание. — Джон м. Темплтон.
- •91. Сделайся необходимым для мира — и человечество будет давать тебе хлеб. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •97. Ошибаться — свойство человека, а прощать — свойство божества. — Александр Поп.
- •106. Для материального прогресса нужны предприниматели. — Джон м. Темплтон.
- •113. Благодарение ведет к дарению, прощению и духовному росту. — Джон м. Темплтон.
- •134. Беспокойство ничего не дает и отнимает драгоценное время. — Джон м. Темплтон. 135. Величие не во мне — я в величии. — Аноним.
- •137. Ничем не рискнешь — ничего не получишь. — Сэр Джон Хэйвуд.
- •139. Человек может много раз терпеть неудачи, но не станет неудачником, пока не начнет винить других. — Тед Энгстрем.
- •159. Счастье, к которому стремишься, ускользает ... Счастье, которое даришь, возвращается. — Джон м. Темплтон.
- •174. Прогресс и развитие невозможны, если вы всегда будете делать все так, как делали всегда. — Уэйн Дайер.
- •179. Рвение — это огонь души, который зовет вас вперед, к вашей цели. — Чарльз Филлмор.
- •187. Каждому следует иметь в запасе альтернативный план жизни. — Джон м. Темплтон.
- •IV.10. Экология и здоровье
- •IV.11. Аутопатогения, личная гигиена и здоровье
- •IV.12. Двигательная активность и здоровье
- •IV.13.1. Методологические основы оценки резервов адаптации и состояния здоровья
- •IV.13.2. Количественная оценка риска возникновения заболеваний
- •IV.13.3. Оценка соматического здоровья
- •IV.13.4. Самооценка здоровья
- •IV.13.5. Оценка образа жизни
- •IV.13.6. Аутоаналитичский опросник здоровой личности
- •V.1. «ежедневная работа до пота»
- •V.2. «человек есть то, что он ест»
- •V.19.1. Методы регуляции психических состояний
- •Введение
- •Риска возникновения патологических синдромов и состояний (аскорс)
91. Сделайся необходимым для мира — и человечество будет давать тебе хлеб. — Ральф Уолдо Эмерсон.
92. Счастье не в материальном, а в духовном богатстве. — Джон М. Темплтон.
93. Наши мысли плодят себе подобных. — Чарльз Филлмор.
94. Прогресс требует перемен. — Джон М. Темплтон.
95. Удача стучится в двери человека подготовленного. — Аноним.
96. Хорошая репутация дороже денег. — Публилий Сирус.
97. Ошибаться — свойство человека, а прощать — свойство божества. — Александр Поп.
98. Никогда не делайте того, за что вам придется казнить себя. — Аноним.
99. Переверните слово evil (зло) и получите слово live (жить). — Финиас Куимби.
100. У кого в жизни есть «зачем», тот может вынести почти любое «как». — Фридрих Ницше.
101. Мы представляем собой результат того, что мы думали. — Будда.
102. Произнесенное слово вернуть нельзя. — Уэнтворт Роскоммон.
103. У вас есть самое мощное оружие на Земле — любовь и молитва. — Джон М. Темплтон.
104. Помните: никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия. — Элеонор Рузвельт.
105. Никогда никого не чтили за то, что он получил. Почет — это награда за то, что человек отдал. — Кальвин Кулидж.
106. Для материального прогресса нужны предприниматели. — Джон м. Темплтон.
107. Когда вы действенно благословляете окружающих, им легче нести свою ношу. — Джон М. Темплтон.
108. Ожидайте лучшего — и ваш оптимизм откроет дверь благоприятным возможностям. — Джон М. Темплтон.
109. Когда правит гнев, последствия бывают негативными. — Чарльз Лелли.
110. Мудрый человек заглядывает в свое сердце и находит вечный покой. — Индийская пословица.
111. Подготовленность — это шаг к успеху. — Джон М. Темплтон.
112. Ты на пути к успеху, если понимаешь, что неудача — это только небольшой крюк. — Корри Тен Бум.
113. Благодарение ведет к дарению, прощению и духовному росту. — Джон м. Темплтон.
114. Нет такой трудности, которую не преодолела бы любовь. — Эммет Фокс.
115. Контроль над собой приводит к успеху. — Джон М. Темплтон.
116. Ваши мысли подобны бумерангу. — Эйлин Кэди.
117. Вы причиняете страдания себе и другим, не только когда обижаете кого-то, но и когда обижаетесь сами. — Кен Киз.
118. Мелочи очень много значат. — Эдит Линдерман .
119. Огорчаться из-за того, чего вы не имеете, — значит терять то, что вы имеете. — Кен Киз.
120. Честность — лучшая политика. — Мигель Сервантес.
121. Ответом на вашу молитву может быть «да», а может быть «нет» или «альтернативы». — Рут Стаффорд Пил.
122. Здоровый ум способствует здоровью тела — и наоборот. — Джон М. Темплтон. 123. Внешняя красота преходяща, а внутренняя вечна. — Сейид Хуссейн Наср.
124. Счастье человеку дают не определенные обстоятельства, а определенное отношение к жизни. — Аноним.
125. Помогайте себе, помогая другим. — Джон М. Темплтон.
126. Вы создаете собственную реальность. — Джейн Робертс.
127. Выполнение задания требует столько времени, сколько у вас есть. — Закон Паркинсона.
128. Часто погладить по голове полезнее, чем дать под зад. — Уильям Жюно.
129. Выражайте благодарность и помогайте тем, кто помог вам. — Джон М. Темплтон. 130. Мысли могут кристаллизоваться в привычки, а привычки — превращаться в обстоятельства. — Аноним.
131. Вы можете создать на земле свой собственный рай или ад. — Джон М. Темплтон.
132. Кроткий ответ отвращает гнев, а оскорбительное слово возбуждает ярость. — Притчи (15,1).
133. Перо сильнее меча. — Э. Булвер-Литтон.