Глава V. Валеопрактические технологии

ВведениеВведение_к_главе_5>Main

V.1. «Ежедневная работа до пота»V.1._ЕЖЕДНЕВНАЯ_РАБОТА_ДО_ПОТА_>Main

V.2. «Человек есть то, что он ест»V.2._ЧЕЛОВЕК_ЕСТЬ_ТО_ЧТО_ОН_ЕСТ_>Main

V.3. «Держи голову в холоде»V.3._ДЕРЖИ_ГОЛОВУ_В_ХОЛОДЕ_>Main

V.4. «Умейте дышать»V.4._УМЕЙТЕ_ДЫШАТЬ_>Main

V.5. «Инструмент настроения»V.5._ИНСТРУМЕНТ_НАСТРОЕНИЯ_>Main

V.6. «Рецепты на каждый день»V.6._РЕЦЕПТЫ_НА_КАЖДЫЙ_ДЕНЬ_>Main

V.7. Режим ограничений и нагрузок Н.М. АмосоваV.7._РЕЖИМ_ОГРАНИЧЕНИЙ_И_НАГРУЗОК_Н.М._АМОСОВА>Main

V.8. Система оздоровления Кеннета КупераV.8._СИСТЕМА_ОЗДОРОВЛЕНИЯ_КЕННЕТА_КУПЕРА>Main

V.9. Система очищения Н.А. СеменовойV.9._СИСТЕМА_ОЧИЩЕНИЯ_Н.А.СЕМЕНОВОЙ>Main

V.10. «Детка» П.К. ИвановаV.10._ДЕТКА_П.К._ИВАНОВА>Main

V.11. Комплекс упражнений «хатха-йога»V.11._КОМПЛЕКС_УПРАЖНЕНИЙ_ХАТХА-ЙОГА_>Main

V.12. Гимнастика для глаз Э.С. АветисоваV.12._ГИМНАСТИКА_ДЛЯ_ГЛАЗ_Э.С._АВЕТИСОВА>Main

V.13. Дыхательные гимнастикиV.13._ДЫХАТЕЛЬНЫЕ_ГИМНАСТИКИ>Main

V.14. Методика дыхательной гимнастики А.Н. СтрельниковойV.14._МЕТОДИКА_ДЫХАТЕЛЬНОЙ_ГИМНАСТИКИ_А.Н.СТРЕЛЬНИКОВОЙ>Main

V.15. Волевая ликвидация глубокого дыхания по методу К.П. БутейкоV.15._ВОЛЕВАЯ_ЛИКВИДАЦИЯ_ГЛУБОКОГО_ДЫХАНИЯ_ПО_МЕТОДУ_К.П._БУТЕЙКО>Main

V.16. Способ лечения острых респираторных заболеваний и их осложнений А.А. УманскойV.16._СПОСОБ_ЛЕЧЕНИЯ_ОСТРЫХ_РЕСПИРАТОРНЫХ_ЗАБОЕВАНИЙ_И_ИХ_СЛОЖНЕНИЙ_А.А._УМАНСКОЙ>Main

V.17. Застенчивым о застенчивостиV.17._ЗАСТЕНЧИВЫМ_О_ЗАСТЕНЧИВОСТИ>Main

V.18. Аюрведа: древнее учение об искусстве быть здоровымV.18._АЮРВЕДА:_ДРЕВНЕЕ_УЧЕНИЕ_ОБ_ИСКУССТВЕ_БЫТЬ_ЗДОРОВЫМ>Main

V.19. Ментальный тренингV.19._МЕНТАЛЬНЫЙ_ТРЕНИНГ>Main

^{# $ + K > @} Давиденко Д.Н. и др. Предисловие

Предисловие

Идея создания учебника по социальным и биологическим основам физической культуры и здорового образа жизни возникла в связи с необходимостью освоения слушателями специального факультета Балтийской Педагогической Академии материала программ по физической культуре и валеологии - научной основы здорового образа жизни. Этот же материал используется в рамках вузовского курса «Физическая культура» и на курсах повышения квалификации профессорско-преподавательского состава в сфере физической культуры.

При подготовке учебника авторы исходили из того, что целью физической культуры как учебной дисциплины является формирование физической культуры личности как одного из факторов ее социокультурного бытия, обеспечивающей биологический потенциал жизнедеятельности как способ и меру реализации своих сущностных сил и способностей. Очевидно, что результатом образования в области физической культуры должно быть создание устойчивой мотивации к здоровому и продуктивному стилю жизни, формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Общие требования ко всему циклу гуманитарных дисциплин ориентированы на интеллектуальное, эстетическое и нравственное развитие личности, на повышение уровня образованности ведущего специалиста, как важного условия для его профессионального самоопределения в последующей трудовой деятельности. Специалист должен:

- понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;

- знать основы физической культуры и здорового образа жизни;

- владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств, самоопределение в физической культуре;

- приобрести опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Физическая культура как учебная дисциплина включает целый ряд аспектов знания: 1) медико-биологический, 2) педагогический, 3) психологический, 4) социологический, 5) теоретико-интегративный, 6) культуроведческий, 7) философский, 8) теоретико-практический. Примерной вузовской учебной программой по физической культуре, в частности, предусматривается раскрытие указанных выше аспектов знания. Особое значение при этом уделяется социальным и биологическим основам физической культуры и ее значению в укреплении здоровья и формировании здорового образа и стиля жизни. Это, на наш взгляд, диктует необходимость включения в программу по физической культуре и научных основ жизнедеятельности организма человека, и основ валеологии, тем более что, по существу, физические упражнения представляют собой средства практической валеологии.

Следует иметь в виду, что валеология - относительно новое научное направление об индивидуальном здоровье человека - составляет научную основу здорового образа жизни. Возникновение валеологии продиктовано самой жизнью и, в частности, печальной статистикой уровня и характера заболеваний населения.

Современный этап развития нашего общества ставит каждого человека в новую проблемную ситуацию - биологические и социальные адаптивные механизмы человека подвергаются серьезным испытаниям. Это связано с тем, что на человека ежедневно обрушиваются неблагоприятные факторы окружающей среды, сложные жизненные проблемы, огромный информационный поток и т. д. В результате постоянных стрессовых воздействий у человека могут возникать различные функциональные расстройства, снижение умственной и физической работоспособности.

Согласно научным данным, на состояние здоровья человека оказывает самое непосредственное влияние его образ жизни. Для формирования здорового образа жизни человеку необходимо знать закономерности жизнедеятельности организма, сущностную основу здоровья, основные факторы, детерминирующие здоровье, закономерности адаптации организма и т. д.

Отметим, что валеология как наука, изучающая здоровье, неразрывно связана с медициной, биологией, педагогикой, психологией, философией, культурологией, экологией, теорией и практикой физической культуры. Валеология как учебная дисциплина пока не имеет четко сложившейся структуры и методики преподавания. Вместе с тем это перспективная отрасль научного знания, которая в будущем сможет занять одно из ведущих мест в системе человекознания в целом. Реализуя комплексный, междисциплинарный подход в анализе проблемы “Человек и его здоровье”, валеологические знания приобретают особое значение в подготовке специалистов высокой квалификации.

Практика работы кафедр физического воспитания учебных заведений показывает, что постановка преподавания дисциплины “Физическая культура” и читаемого в некоторых учебных заведениях спецкурса “Валеология” осложняется рядом причин, одной из которых является отсутствие необходимых учебных пособий. Большую помощь профессорско-преподавательскому составу и студентам могут оказать целенаправленно подготовленные региональные, авторские, программы по учебным дисциплинам с соответствующим учебно-методическим обеспечением. Эту задачу пытается решить кафедра физического воспитания и Межвузовский Центр по физической культуре Санкт-Петербургского государственного технического университета, а также отделение валеологии и психофизиологии Балтийской Педагогической Академии. В частности, подготовлена региональная программа по физической культуре, особенностью которой явилась ее валеологическая направленность. Программа включает пять тем - “Физическая культура и спорт в общекультурной деятельности человека”, “Научные основы жизнедеятельности организма человека”, “Естественнонаучные основы физической культуры и спорта”, “Валеологические основы жизни человека”, “Научно-методические основы физической тренировки”. Программа апробирована в учебном процессе СПбГТУ и может представить интерес для вузовских кафедр физического воспитания.

Надеемся, что подготовленный известными специалистами учебник будет полезным не только студентам при изучении теоретического курса учебных дисциплин “Физическая культура” и “Валеология”, но и преподавателям кафедр физического воспитания средних и высших учебных заведений при подготовке лекций и методико-практических занятий по физической культуре и валеологии. Надеемся также, что учебник поможет студентам в повышении уровня образования и практическом определении в замечательной, увлекательной сфере физической культуры и в формировании здорового образа жизни.

^{# $ + K > @} Давиденко Д.Н. и др. Глава 1.