- •Оглавление
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •Глава V. Валеопрактические технологии
- •Предисловие
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •I.1. Основные понятия в сфере физической
- •I.2. Социальное значение физической культуры
- •I.3. Ценностные ориентации, мотивы и интересы при занятиях физической культурой и спортом
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма человека
- •II.1. Основные свойства живой ткани
- •II.2. Двигательный аппарат
- •{Bmct Рис_5.Bmp}
- •II.3. Нервная система
- •II.4. Высшая нервная деятельность
- •II.5. Сенсорные системы
- •II.7. Кровь
- •II.10. Пищеварение
- •II.11. Обмен веществ и энергии
- •II.12. Выделительная система
- •II.13. Теплообмен и терморегуляция
- •II.14. Эндокринная система
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •III.1. Классификация физических упражнений
- •III.1.3. Общая характеристика динамической работы
- •III.1.4. Общая характеристика статической работы
- •III.1.5. Понятие кислородного запросакислородный_запрос и долга
- •III.2. Характеристика ациклических и ситуационных движений
- •III.2.1. Характеристика стереотипных ациклических движений
- •III.2.2. Характеристика прицельных движений
- •III.2.3. Характеристика движений, оцениваемых по качеству выполнения в баллах
- •III.2.4. Характеристика ситуационных движений
- •III.3. Характеристика циклических движений
- •III.4. Общие сдвиги в организме человека при мышечной деятельности
- •III.4.1. Сдвиги в скелетной мускулатуре
- •III.4.2. Изменения в системе крови
- •III.4.3. Изменения в сердечно-сосудистой системе
- •III.4.4. Изменения в системе дыхания
- •III.4.5. Изменения терморегуляции
- •III.4.6. Изменения в системе пищеварения и выделения
- •III.4.7. Изменения в системе желез внутренней секреции
- •III.4.8. Изменения функций центральной нервной системы
- •III.5. Адаптационные резервы организма
- •III.5.1. Общие представления о резервах организма
- •III.5.2. Классификация физиологических резервов
- •III.6. Механизмы проявления и развития силы
- •III.6.1. Механизмы развития физических качеств
- •III.6.2. Механизмы проявления и развития силы
- •III.7. Механизмы проявления и развития быстроты и выносливости
- •III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
- •III.7.2. Механизмы проявления и развития выносливости
- •III.7.3. Взаимосвязь механизмов развития различных физических качеств
- •III.8. Механизмы формирования и совершенствования двигательных навыков
- •III.8.1. Механизмы образования двигательного навыка
- •III.8.2. Стадии (фазы) образования двигательного навыка
- •III.8.3. Компоненты двигательного навыка
- •III.8.4. Программирование и экстраполяция, стереотипичность и изменчивость двигательного авыка
- •III.8.5. Автоматизация двигательного навыка и их устойчивость
- •III.9. Спортивная работоспособность и ее изменения
- •3.9.1. Возникновение эмоций при спортивной деятельности и их влияние на ее результаты
- •III.9.2. Физиологическая характеристика предстартовых состояний
- •III.9.3. Характеристика врабатывания
- •III.9.4. Характеристика разминки
- •III.9.5. Характеристика устойчивого состояния
- •III.9.6. Характеристика «мертвой точки» и «второго дыхания»
- •III.9.7. Работоспособность организма и ее динамика
- •III.10. Утомление и восстановление
- •III.10.1. Определение и основные признаки утомления
- •III.10.2. Центральные и периферические механизмы утомления
- •III.10.3. Утомление при разных видах мышечной деятельности
- •III.10.4. Восстановительные процессы
- •III.11. Показатели тренированности организма
- •III.11.1. Характеристика процесса тренировки и состояния
- •III.11.2. Показатели тренированности в покое
- •III.11.3. Реакции тренированного и нетренированного организма на стандартные нагрузки
- •III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •IV.1. Валеология как научная и учебная дисциплина
- •IV.2. Научные проблемы валеологии
- •IV.2.1. Здоровье как научная проблема
- •IV.2. 2. Здоровье и конституция человека
- •IV.2.3. Проблемы экологической валеологии
- •IV.2.4. Валеология и демография семьи
- •IV.2.5. Проблема питания и здоровье
- •IV.2.6. Секс и здоровье
- •IV.2.7. Здоровье как мудрость и мера жизни
- •IV.2.8. Стрессы, здоровье и любовь
- •IV.2.9. Гармония, красота и здоровье
- •IV.2.10. Искушение и покаяние
- •IV.3. Креативная валеология и софотерапия
- •IV.4. Психофизическая красота человека
- •IV.5. Здоровье: сущность понятия и его компоненты
- •Зависимость заболеваемости от групп факторов представлена в табл. 3т_а_б_л_и_ц_а_3._Модель_обусловленности_общественного_здоровья._.
- •Т а б л и ц а 3. Модель обусловленности общественного здоровья.
- •IV.6. Образ жизни и здоровье
- •IV.7. Образ жизни и потребности человека
- •IV.8. Психология здоровья
- •IV.9. Всемирные законы жизни
- •Всемирные законы жизни
- •1. Когда вы владеете своим разумом, вы владеете миром. — Билл Провост.
- •11. Ничто не может принести вам спокойствия, кроме вас самих. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •15. Не составить планов — значит запланировать свое поражение. — Бенджамин Франклин.
- •29. К вам тянутся, если вы отражаете любовь, радость, терпение, миролюбие, доброту, верность, мягкость и самообладание. — Джон м. Темплтон.
- •91. Сделайся необходимым для мира — и человечество будет давать тебе хлеб. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •97. Ошибаться — свойство человека, а прощать — свойство божества. — Александр Поп.
- •106. Для материального прогресса нужны предприниматели. — Джон м. Темплтон.
- •113. Благодарение ведет к дарению, прощению и духовному росту. — Джон м. Темплтон.
- •134. Беспокойство ничего не дает и отнимает драгоценное время. — Джон м. Темплтон. 135. Величие не во мне — я в величии. — Аноним.
- •137. Ничем не рискнешь — ничего не получишь. — Сэр Джон Хэйвуд.
- •139. Человек может много раз терпеть неудачи, но не станет неудачником, пока не начнет винить других. — Тед Энгстрем.
- •159. Счастье, к которому стремишься, ускользает ... Счастье, которое даришь, возвращается. — Джон м. Темплтон.
- •174. Прогресс и развитие невозможны, если вы всегда будете делать все так, как делали всегда. — Уэйн Дайер.
- •179. Рвение — это огонь души, который зовет вас вперед, к вашей цели. — Чарльз Филлмор.
- •187. Каждому следует иметь в запасе альтернативный план жизни. — Джон м. Темплтон.
- •IV.10. Экология и здоровье
- •IV.11. Аутопатогения, личная гигиена и здоровье
- •IV.12. Двигательная активность и здоровье
- •IV.13.1. Методологические основы оценки резервов адаптации и состояния здоровья
- •IV.13.2. Количественная оценка риска возникновения заболеваний
- •IV.13.3. Оценка соматического здоровья
- •IV.13.4. Самооценка здоровья
- •IV.13.5. Оценка образа жизни
- •IV.13.6. Аутоаналитичский опросник здоровой личности
- •V.1. «ежедневная работа до пота»
- •V.2. «человек есть то, что он ест»
- •V.19.1. Методы регуляции психических состояний
- •Введение
- •Риска возникновения патологических синдромов и состояний (аскорс)
# $ + K @ !
Санкт-Петербургский государственный технический университет
Кафедра физического воспитания
Межвузовский центр по физической культуре
Балтийская Педагогическая Академия
Отделение валеологии и психофизиологии
Социальные и биологические
основы физической культуры
и здорового образа жизни
Учебник
Под общ. ред. проф. Д.Н. Давиденко
# $ + K > @ ! Давиденко Д.Н. и др. Аннотация
Социальные и биологические основы физической культуры и здорового образа жизни: Учебник / Под общ. ред. Д.Н. Давиденко. - СПб.: СПбГТУ, БПА, 2001. - 366 с.
Учебник подготовлен действительными членами и членами-корреспондентами Балтийской Педагогической Академии (БПА). Материалы учебника отражают наиболее важные аспекты социальных и биологических основ физической культуры и здорового образа жизни.
Для слушателей специального факультета БПА и курсов повышения квалификации профессорско-преподавательского состава в сфере физической культуры и валеологии.
Учебник может также представит интерес для преподавателей и студентов средних и высших учебных заведений различного профиля.
Р е ц е н з е н т ы: д-р психол. наук проф. И.П. Волков,
д-р мед. наук проф. В.Н. Голубев
# $ + K > @ ! Давиденко Д.Н. и др. Оглавление
Оглавление
ПредисловиеПредисловие>Main
Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
I.1. Основные понятия в сфере физической культурыI.1._Основные_понятия_в_сфере_физической_культуры>Main
I.2. Социальное значение физической культурыI.2._Социальное_значение_физической_культуры>Main
I.3. Ценностные ориентации, мотивы и интересы при занятиях физической культурой и спортомI.3._Ценностные_ориентации_мотивы_и_интересы_при_занятиях_физической_культурой_и_спортом>Main
Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма
ВведениеВВЕДЕНИЕ>Main
II.1. Основные свойства живой тканиII.1._Основные_свойства_живой_ткани>Main
II.2. Двигательный аппаратII.2._Двигательный_аппарат>Main
II.3. Нервная системаII.3._Нервная_система>Main
II.4. Высшая нервная деятельностьII.4._ВЫСШАЯ_НЕРВНАЯ_ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ>Main
II.5. Сенсорные системыII.5._Сенсорные_системы>Main
II.6. Произвольные движенияII.6._Произвольные_движения>Main
II.7. КровьII.7._Кровь>Main
II.8. КровообращениеII.8._Кровообращение>Main
II.9. ДыханиеII.9._Дыхание>Main
II.10. ПищеварениеII.10._Пищеварение>Main
II.11. Обмен веществ и энергииII.11._Обмен_веществ_и_энергии>Main
II.12. Выделительная системаII.12._Выделительная_система>Main
II.13. Теплообмен и терморегуляцияII.13._Теплообмен_и_терморегуляция>Main
II.14. Эндокринная системаII.14._Эндокринная_система>Main
Глава III. Биологические основы физической культуры
ВведениеВведение_>Main
III.1. Классификация физических упражненийIII.1._Классификация_физических_упражнений>Main
III.2. Характеристика ациклических и ситуационных движенийIII.2._Характеристика_ациклических_и_ситуационных_движений>Main
III.3. Характеристика циклических движенийIII.3._Характеристика_циклических_движений>Main
III.4. Общие сдвиги в организме человека при мышечной деятельностиIII.4._Общие_сдвиги_в_организме_человека_при_мышечной_деятельности>Main
III.5. Адаптационные резервы организмаIII.5._Адаптационные_резервы_организма>Main
III.6. Механизмы проявления и развития силыIII.6._Механизмы_проявления_и_развития_силы>Main
III.7. Механизмы проявления и развития быстроты и выносливостиIII.7._Механизмы_проявления_и_развития_быстроты_и_выносливости>Main
III.8. Механизмы формирования и совершенствования двигательных навыковIII.8._Механизмы_формирования_и_совершенствования_двигательных_навыков>Main
III.9. Спортивная работоспособность и ее измененияIII.9._Спортивная_работоспособность_и_ее_изменения>Main
III.10. Утомление и восстановлениеIII.10._Утомление_и_восстановление>Main
III.11. Показатели тренированности организмаIII.11._Показатели_тренированности_организма>Main
Глава IV. Основы здорового образа жизни
ВведениеВведение_к_главе_4>Main
IV.1. Валеология как научная и учебная дисциплинаIV.1._Валеология_как_научная_и_учебная_дисциплина_>Main
IV.2. Научные проблемы валеологииIV.2._Научные_проблемы_валеологии>Main
IV.3. Креативная валеология и софотерапияIV_3_Креативная_валеология_и_софотерапия>Main
IV.4. Психофизическая красота человекаIV_4_Психофизическая_красота_человека>Main
IV.5. Здоровье: сущность понятия и его компонентыIV.5._Здоровье:_сущность_понятия_и_его_компоненты>Main
IV.6. Образ жизни и здоровьеIV.6._Образ_жизни_и_здоровье>Main
IV.7. Образ жизни и потребности человекаIV.7._Образ_жизни_и_потребности_человека>Main
IV.8. Психология здоровьяIV.8._Психология_здоровья>Main
IV.9. Всемирные законы жизниIV.9._Всемирные_законы_жизни>Main
IV.10. Экология и здоровьеIV.10._Экология_и_здоровье>Main
IV.11. Аутопатогения, личная гигиена и здоровьеIV.11._Аутопатогения_личная_гигиена_и_>Main
IV.12. Двигательная активность и здоровьеIV.12._Двигательная_активность_и_здоровье>Main
IV.13. Методы валеометрииIV.13._Методы_валеометрии>Main