III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы

При выполнении предельно напряженной работы резко возрастает по­требление кислорода. Максимальное потребление кислорода у тренированных выше, чем у нетренированных. Максимальные величины составляют почти 7 л/мин (90 мл/кг мин^-1), у стайеров высокой квалификации 5–6 л/мин (83–85 мл/кг мин^-1), у нетренированных – 3,0–3,5 л/мин (менее 40 мл/кг мин^-1). При максимальном потреблении кислорода (МПК) спортсмен может работать лишь ограниченное время. Обычно работа совершается при значениях, близ­ких к 80% МПК. МПК растет от начала подготовительного периода к со­ревновательному, поэтому может характеризовать состояние тренированности (это особенно характерно для спортсменов не очень высокой квалификации).

Легочная вентиляция при предельной работе может составлять у трени­рованных мужчин 150–200 л/мин, у женщин – 90–130 л/мин. Коэффициент использования кислорода при этом не должен снижаться, что наблюдается у нетренированных.

Частота сердечных сокращений у тренированных возрастает до 200 уд./мин, систолический объем до 150–200 мл, минутный объем крови – до 30–35 л и более (у нетренированных соответственно 170–180 уд./ мин, 120–130 мл, 20–25 л).

У нетренированных максимальный кислородный долг не превышает 5–7 л, а у тренированных может достигать 20 л и более. У тренированных воз­можно повышение молочной кислоты в крови до 250 мг% (у нетренирован­ных до 150 мг%). У нетренированных отмечается больший миогенный лейко­цитоз.

При предельной работе уменьшается диурез, увеличивается проницае­мость капилляров клубочков, в моче появляется белок, эритроциты и гемог­лобин, что свидетельствует о несоответствии подготовки спортсмена выпол­няемой работе.

^{# $ + K > @} Давиденко Д.Н. и др. Глава 4.

Глава IV. Основы здорового образа жизни

Валеология как научная и учебная дисциплина, научные проблемы валеологии, креативная валеология и софотерапия, психофизическая красота человека, сущность понятия «здоровье», компоненты здоровья, образ жизни и здоровье, здоровый образ жизни, здоровье и потребности человека, психология здоровья, всемирные законы жизни, экология и здоровье, аутопатогения, личная гигиена и здоровье, двигательная активность и здоровье, методы валеометрии.

^{# $ + K > @} Давиденко Д.Н. и др. Глава 4. Введение

Введение

Еще в самом начале нашей эры Клавдий Гален писал: “Солнце осве­щает успехи врачей, Земля закапывает их ошибки”. Хотя сегодня “солнца” стало больше, но все же “земли” еще достаточно много. Не будем повторять общеизвестное для народа стран СНГ: здоровье народа критично, катастрофический геноцид и экоцид ряда стран, депопуляционная демография, растущий алкоголизм, табакизм и наркотизм.

Когда-то великий Сократ на вопрос учеников, что самое трудное в жизни людей, ответил, что самое трудное – учить, лечить и судить людей. Во всем мире самые престижные и самые высокооплачиваемые профессии – профессия учителя, врача, юриста потому, что это самые производительные профессии мира – они “возделывают Человека, который творит все богатства мира”. Так думают во всем мире, кроме пока нас, к сожалению.

Наша медицина сегодня – меди­цина болезней. У нас нет медицины здо­ровья – валеоцентричной меди­цины. Медицина лечит болезни, а не форми­рует у народа жизненные установки на здоровье и здоровый образ жизни. Со­временный врач знает законы болезней (этиология, патогенез, диагноз). Когда горит дом – его надо тушить. Врачи только пожарники, а не архитек­торы – строители здоровья.

Надо освободить человека от ежедневной погони за куском хлеба. И только тогда мы поймем, что такое “Духовная компонента жизни”, только то­гда поймем, каков человек на самом деле. Действительно, “человек выше сы­тости”, ... если он сыт. А мы внушали этот девиз людям, забыв предвари­тельно их накормить. А ведь еще Иисус Христос сказал, что: “Безнравственно читать проповеди голодным”.

То, что происходит сегодня в России со здоровьем населения, ина­че как кризисом не назовешь. Естественная убыль населения (смерт­ность) превышает рождаемость почти на 1 млн. человек в год, или в 1,6 раза. 70% населения живет в экологически неблагоприятных местностях, 50% употребляет несоответствующую санитарным нормам пи­тьевую воду. В последние годы все чаше отмечаются задержки в физи­ческом и психическом развитии детей, 80% детей рождаются с различ­ными отклонениями от нормы. При таком развитии событий в 2000 году 95% школьников будут страдать хроническими заболеваниями, причем если данная тенденция будет продолжаться, то лишь 54% ребят, кото­рым сейчас по 16 лет, доживут до пенсионного возраста. По данным А. В. Чоговадзе¹, из общего количества студентов, поступающих в вузы Российской Федерации, от 10 до 30% составляют лица с ослаблен­ным здоровьем, причем половина из них требует полного освобождения от занятий физическим воспитанием. Итак, публикуемые статистичес­кие данные убедительно свидетельствуют о том, что в жизнь вступает «больное поколение».

По мнению большинства ученых, здоровье человека на 50% зави­сит от образа жизни. Следовательно, наше здоровье – это и здоровый образ жизни, и благо­приятная среда обитания, рациональное питание с условием обеспече­ния безопасности пищевых продуктов и воды, и эффективная демогра­фическая политика.

Государство с его больной экономикой не в состоянии в настоящее время заботиться о здоровье своих сограждан, перекладывая эту обя­занность на их плечи. С другой стороны, каждый человек должен знать основные достижения во всех областях материальной и духовной культуры, в том числе и по во­просам формирования, сохранения и укрепления здоровья. Больших успехов в этих направлениях достигла не только медицина, испокон веков занимавшаяся вопросами охраны здоровья и лечения болезней, но и такая основополагающая, базовая культура каждого человека, как культура физическая, являющаяся частью общей культуры общества, одной из сфер социальной деятельности, направленной на укрепление здоровья, развитие физических способнос­тей человека.

Медициной здоровья является валеология, родившаяся у нас в России в 80-е годы. Именно тогда профессор И.И.Брехман предложил термин “валеология” для обозначения “здоровья человека”. Возникновение валеоло­гии – “... это прорыв российского интеллекта в науках о здоровье.” Впервые в России в Ленинградском институте усовершенст­вования врачей была профессором В.П. Петленко создана в 1987 году кафедра валеологии. Им был создан пятитомник, в котором раскрыты все сферы валеологии как науки и учебной дисциплины.

Валеология (от лат. valeo – здравствовать) представляет собой сово­куп­ность научных знаний о здравствовании человека, о причинах, формирова­нии, сохранении и укреплении здоровья. Можно утверждать, что именно валеология составляет научную основу здорового образа жизни.

В настоящее время началась эпоха “валеологизации” образования: ва­леология как учебная дисциплина введена в учебный процесс средней и выс­шей школы; от­крыты факультеты и кафедры валеологии в ряде высших учебных заведениях.

В настоящее время валеологические знания в учебных заведениях, как правило, дают кафедры физического воспитания (физической культуры). Это объясняется тем, что именно программой по физической культуре преду­сматривается изучение научных основ здорового образа жизни.

^{# $ + K > @} Давиденко Д.Н. и др. Глава 4. п.4.1.