III.3. Характеристика циклических движений

Циклические движенияЦиклические_движения

К циклическим движениям (видам спорта) от­носятся легкоатлетический бег, спортивная ходьба, плавание, гребля, вело­спорт, лыжные гонки, скоростной бег на коньках. Все эти виды спорта ха­рактеризуются работой больших групп мышц (глобальная работа), что оказы­вает значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и систему дыха­ния. Они требуют развития общей и специальной выносливости, силы, иногда быстроты движений (при спринтерских дистанциях), но не требуют особенно тонкой и точной координации движений (ошибка в координации может быть исправлена во время работы и не влияет существенно на результат, особенно на длинных дистанциях).

Общим для всех циклических движений является то, что выполняемая работа характеризуется разной мощностью и длительностью.

Работа максимальной мощностиработа_максимальной_мощности.

Основные физиологические резервы, мобилизуемые при работе макси­мальной мощности, связаны с возможностью сонастройки отдельных нейро­нов на высокий темп активности и поддержания этого темпа во всей системе управления движениями, с особенностями обмена в мотонейронах и мышцах, в частности, со скоростью ресинтеза АТФ, с возможностью максимальной мобилизации резервов кислорода, способностью мышечных волокон быстро сокращаться и расслабляться, а также с медиаторным обменом, определяю­щим предельную скорость и правильность передачи информации в нервной системе и от нерва к мышце. Гуморальные механизмы регуляции функций существенного значения в данном случае не имеют.

Работа субмаксимальной мощности.Работа_субмаксимальной_мощности

Основными физиологическими резервами, мобилизуемыми при работе субмаксимальной мощности, являются резервы поддержания гомеостаза, а также резервы совершенствования корковых систем управления движениями. Большое значение имеет не только нервная, но и гуморальная регуляция фун­кций. Энерготраты не лимитируют выполнение этой работы.

Работа большой мощностиРабота_большой_мощности

Основными физиологическими резервами этой работы являются резер­вы, определяющие мощность и устойчивость механизмов поддержания гомео­стаза, возможность волевого продления нарастающего утомления за счет ак­тивирующих механизмов мозга.

Работа умеренной мощностиРабота_умеренной_мощности

Основными физиологическими резервами при этой работе являются, в первую очередь, резервы глюкозы, воды, солей и механизмы их мобилизации; механизмы, обеспечивающие использование жиров в качестве источников энергии; механизмы поддержания гомеостаза (терморегуляции, водного, соле­вого и углеводного обмена) и стабильного поддержания функциональной сис­темы управления движениями, вопреки развивающемуся запредельному или охранительному торможению.

Следует специально обратить внимание на условность деления на зоны относительной мощности. Люди различной тренированности, совершая одну и ту же работу, будут попадать в различные зоны мощности (она будет означать для них разную интенсивность), они будут пользоваться разными резервными механизмами, не всегда в оптимальном соотношении и с оптимальной интен­сивностью.

Одной из задач физиологии спорта и является выяснение оптимальных условий работы в различных ситуациях, оценка этих возможностей у различных людей, выяснение характера и объема физиологических резервов и путей их активизации, а также уяснение “узких мест” в резервных возможно­стях организма и путей их преодоления.

По характеру энергообеспечения циклические упражнения могут быть разделены на анаэробныеанаэробные (с преобладанием анаэробного компонента) и аэробныеаэробные (с преобладанием аэробного компонента).

^{# $ K > @} Циклические движения

Циклические движения – это двигательные акты, состоя­щие из одних и тех же элементов (циклов), многократно повторяющихся во время мышечной деятельности

^{# $ K > @} работа максимальной мощности

Характерная черта работы максимальной мощности – то, что она может совершаться лишь кратковременно (10–20 с), в анаэробных усло­виях. Кислородный запрос огромен в пересчете на единицу времени, состав­ляя 40 л/мин. (8–13 л за 10–20 с), а кислородный долг – около 8 л. Повыше­ние уровня молочной кислоты, усиление дыхания и работы сердца при этой работе незначительны. Данная работа отличается предельным уровнем энер­готрат в единицу времени – 4 ккал/c (суммарный расход – всего 80 ккал). Не­рвная система работает в предельном режиме, нейроны посылают эфферент­ные импульсы с высокой частотой и получают высокочастотный поток аффе­рентных импульсов от работающих мышц, в синапсах накапливается медиа­тор, развивается стойкая деполяризация клеточных мембран, снижается воз­будимость и лабильность нервных клеток, расходуются запасы АТФ и креа­тинфосфата (КрФ).

^{# $ K > @} Работа субмаксимальной мощности

Работа субмаксимальной мощности Работа_субмаксимальной_мощностиможет продолжаться до 3–5 мин., вы­зывая при этом максимальные сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем (так называемой кардиореспираторной системе). Продук­ты интенсивного гликолиза успевают продиффундировать в кровь, в результа­те чего концентрация молочной кислоты в крови может достигнуть 250 мг%, а рН снижается до 7,0. При этом наблюдается расширение сосудов в работаю­щих мышцах, повышение максимального артериального давления (до 180–240 мм рт. ст.), усиление и учащение сердечной деятельности (до 180 уд./ мин.), перераспределение крови в организме, а также учащение и углубление дыха­ния, нарастание легочной вентиляции (до 150 л/мин.). У высококвалифициро­ванных спортсменов кислородный долг может достигнуть максимальных значений – 20 л. Отношение потребления кислорода к кислородному запросу при данной работе составляет 1/3, расход энергии в единицу времени – 1,5–0,6 ккал/с, а суммарный расход – до 450 ккал, что требует около 100 г глюкозы.

^{# $ K > @} Работа большой мощности

Работа большой мощности может продолжаться до 20–30 мин. При этой работе продукты обмена наводняют кровь и в результате включения гумо­ральной регуляции на предельном уровне функционирует кардиореспиратор­ная система: ЧСС – до 180 уд./мин., МОК – до 30-35 л/мин., СО – до 150–200 мл, МОД – до 150 л/мин. Усиливается потоотде­ление, а с ним – удаление тепла и молочной кислоты. Расход энергии состав­ляет 0,5–0,4 ккал/с (суммарно до 900 ккал, что требует около 200 г глюкозы). Отношение VО₂ к кислородному запросу составляет 5/6, а кислородный долг – до 12–15 л.

^{# $ K > @} Работа умеренной мощности

Работа умеренной мощности может продолжаться до 1 часа и более. Эта работа отличается соответствием между запросом и потреблением кислорода. Накопление молочной кислоты и недоокисленных продуктов невелико. Кис­лородный долг составляет всего около 4 л. Усиление потоотделения ведет к потере воды и солей. Характерны огромные значения суммарных энерготрат – до 3000 ккал и более, что требует до 1500 г и более глюкозы. Резервы глюко­зы в печени резко уменьшаются, а уровень глюкозы в крови падает от 110–80 до 50–40 мг%. При этой работе характерно значительное усиление фун­кций желез внутренней секреции, особенно надпочечников.

^{# $ K > @} анаэробные

Анаэроб­ные упражнения делятся на:

1) анаэробные максимальной мощности, анаэробный компонент кото­рых составляет 90–100%, а VО₂ 5–10% от МПК;

2) анаэробные околомаксимальной мощности, анаэробный компонент которых составляет 75–85%, а VО₂ 10–20% от МПК;

3) анаэробные субмаксимальной мощности, анаэробный компонент ко­торых составляет 60–70%, а VО₂ 25–30% от МПК.

^{# $ K > @} аэробные

Аэробные упражнения делятся на:

1) аэробные максимальной мощности, аэробный компонент которых со­ставляет 60–70%, а VО₂ 95–100% от МПК;

2) аэробные околомаксимальной мощности, аэробный компонент кото­рых составляет до 90%, а VО₂ 85–95 % от МПК;

3) аэробные субмаксимальной мощности, аэробный компонент которых составляет более 90%, а VО₂ 70–80% от МПК;

4) аэробные средней мощности, аэробный компонент которых составля­ет около 100%, а VО₂ 55–65% от МПК;

5) аэробные малой мощности, аэробный компонент которых составляет 100%, а VО₂ менее 50% от МПК.

^{# $ + K > @} Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.4.