- •Оглавление
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •Глава V. Валеопрактические технологии
- •Предисловие
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •I.1. Основные понятия в сфере физической
- •I.2. Социальное значение физической культуры
- •I.3. Ценностные ориентации, мотивы и интересы при занятиях физической культурой и спортом
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма человека
- •II.1. Основные свойства живой ткани
- •II.2. Двигательный аппарат
- •{Bmct Рис_5.Bmp}
- •II.3. Нервная система
- •II.4. Высшая нервная деятельность
- •II.5. Сенсорные системы
- •II.7. Кровь
- •II.10. Пищеварение
- •II.11. Обмен веществ и энергии
- •II.12. Выделительная система
- •II.13. Теплообмен и терморегуляция
- •II.14. Эндокринная система
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •III.1. Классификация физических упражнений
- •III.1.3. Общая характеристика динамической работы
- •III.1.4. Общая характеристика статической работы
- •III.1.5. Понятие кислородного запросакислородный_запрос и долга
- •III.2. Характеристика ациклических и ситуационных движений
- •III.2.1. Характеристика стереотипных ациклических движений
- •III.2.2. Характеристика прицельных движений
- •III.2.3. Характеристика движений, оцениваемых по качеству выполнения в баллах
- •III.2.4. Характеристика ситуационных движений
- •III.3. Характеристика циклических движений
- •III.4. Общие сдвиги в организме человека при мышечной деятельности
- •III.4.1. Сдвиги в скелетной мускулатуре
- •III.4.2. Изменения в системе крови
- •III.4.3. Изменения в сердечно-сосудистой системе
- •III.4.4. Изменения в системе дыхания
- •III.4.5. Изменения терморегуляции
- •III.4.6. Изменения в системе пищеварения и выделения
- •III.4.7. Изменения в системе желез внутренней секреции
- •III.4.8. Изменения функций центральной нервной системы
- •III.5. Адаптационные резервы организма
- •III.5.1. Общие представления о резервах организма
- •III.5.2. Классификация физиологических резервов
- •III.6. Механизмы проявления и развития силы
- •III.6.1. Механизмы развития физических качеств
- •III.6.2. Механизмы проявления и развития силы
- •III.7. Механизмы проявления и развития быстроты и выносливости
- •III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
- •III.7.2. Механизмы проявления и развития выносливости
- •III.7.3. Взаимосвязь механизмов развития различных физических качеств
- •III.8. Механизмы формирования и совершенствования двигательных навыков
- •III.8.1. Механизмы образования двигательного навыка
- •III.8.2. Стадии (фазы) образования двигательного навыка
- •III.8.3. Компоненты двигательного навыка
- •III.8.4. Программирование и экстраполяция, стереотипичность и изменчивость двигательного авыка
- •III.8.5. Автоматизация двигательного навыка и их устойчивость
- •III.9. Спортивная работоспособность и ее изменения
- •3.9.1. Возникновение эмоций при спортивной деятельности и их влияние на ее результаты
- •III.9.2. Физиологическая характеристика предстартовых состояний
- •III.9.3. Характеристика врабатывания
- •III.9.4. Характеристика разминки
- •III.9.5. Характеристика устойчивого состояния
- •III.9.6. Характеристика «мертвой точки» и «второго дыхания»
- •III.9.7. Работоспособность организма и ее динамика
- •III.10. Утомление и восстановление
- •III.10.1. Определение и основные признаки утомления
- •III.10.2. Центральные и периферические механизмы утомления
- •III.10.3. Утомление при разных видах мышечной деятельности
- •III.10.4. Восстановительные процессы
- •III.11. Показатели тренированности организма
- •III.11.1. Характеристика процесса тренировки и состояния
- •III.11.2. Показатели тренированности в покое
- •III.11.3. Реакции тренированного и нетренированного организма на стандартные нагрузки
- •III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •IV.1. Валеология как научная и учебная дисциплина
- •IV.2. Научные проблемы валеологии
- •IV.2.1. Здоровье как научная проблема
- •IV.2. 2. Здоровье и конституция человека
- •IV.2.3. Проблемы экологической валеологии
- •IV.2.4. Валеология и демография семьи
- •IV.2.5. Проблема питания и здоровье
- •IV.2.6. Секс и здоровье
- •IV.2.7. Здоровье как мудрость и мера жизни
- •IV.2.8. Стрессы, здоровье и любовь
- •IV.2.9. Гармония, красота и здоровье
- •IV.2.10. Искушение и покаяние
- •IV.3. Креативная валеология и софотерапия
- •IV.4. Психофизическая красота человека
- •IV.5. Здоровье: сущность понятия и его компоненты
- •Зависимость заболеваемости от групп факторов представлена в табл. 3т_а_б_л_и_ц_а_3._Модель_обусловленности_общественного_здоровья._.
- •Т а б л и ц а 3. Модель обусловленности общественного здоровья.
- •IV.6. Образ жизни и здоровье
- •IV.7. Образ жизни и потребности человека
- •IV.8. Психология здоровья
- •IV.9. Всемирные законы жизни
- •Всемирные законы жизни
- •1. Когда вы владеете своим разумом, вы владеете миром. — Билл Провост.
- •11. Ничто не может принести вам спокойствия, кроме вас самих. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •15. Не составить планов — значит запланировать свое поражение. — Бенджамин Франклин.
- •29. К вам тянутся, если вы отражаете любовь, радость, терпение, миролюбие, доброту, верность, мягкость и самообладание. — Джон м. Темплтон.
- •91. Сделайся необходимым для мира — и человечество будет давать тебе хлеб. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •97. Ошибаться — свойство человека, а прощать — свойство божества. — Александр Поп.
- •106. Для материального прогресса нужны предприниматели. — Джон м. Темплтон.
- •113. Благодарение ведет к дарению, прощению и духовному росту. — Джон м. Темплтон.
- •134. Беспокойство ничего не дает и отнимает драгоценное время. — Джон м. Темплтон. 135. Величие не во мне — я в величии. — Аноним.
- •137. Ничем не рискнешь — ничего не получишь. — Сэр Джон Хэйвуд.
- •139. Человек может много раз терпеть неудачи, но не станет неудачником, пока не начнет винить других. — Тед Энгстрем.
- •159. Счастье, к которому стремишься, ускользает ... Счастье, которое даришь, возвращается. — Джон м. Темплтон.
- •174. Прогресс и развитие невозможны, если вы всегда будете делать все так, как делали всегда. — Уэйн Дайер.
- •179. Рвение — это огонь души, который зовет вас вперед, к вашей цели. — Чарльз Филлмор.
- •187. Каждому следует иметь в запасе альтернативный план жизни. — Джон м. Темплтон.
- •IV.10. Экология и здоровье
- •IV.11. Аутопатогения, личная гигиена и здоровье
- •IV.12. Двигательная активность и здоровье
- •IV.13.1. Методологические основы оценки резервов адаптации и состояния здоровья
- •IV.13.2. Количественная оценка риска возникновения заболеваний
- •IV.13.3. Оценка соматического здоровья
- •IV.13.4. Самооценка здоровья
- •IV.13.5. Оценка образа жизни
- •IV.13.6. Аутоаналитичский опросник здоровой личности
- •V.1. «ежедневная работа до пота»
- •V.2. «человек есть то, что он ест»
- •V.19.1. Методы регуляции психических состояний
- •Введение
- •Риска возникновения патологических синдромов и состояний (аскорс)
IV.2.10. Искушение и покаяние
Искушение – это выбор между Добром и Злом. Покаяние – это оценка Добра и Зла. Искупление – это путь к Добру и отрыв от Зла, смена жизненных вех.
Жизнь человека – всегда связана с выбором искушений, покаянной оценкой и искуплением “греховных страстей” (по учению преподобного Иоанна Лествичника).
“Говорят, что грешил,
Что не к сроку свечу потушил…
Как умел, так и жил,
А безгрешных не знает природа”. – сказал Б. Окуджава на вечере, посвященном памяти Владимира Высоцкого.
Проблема искушений – это большая психологическая, философская, религиозная и медицинская проблема. Можно дать следующее определение искушения: искушение – это самоиспытание человека, его телесных или духовных, личных или социальных установок на оптимальное удовольствие. Человек стремиться к удовольствию, но часто не достигая его. Искушение всегда опирается на базовое явление – систему человеческих потребностей и связано с аномальным способом удовлетворения потребностей (алчным или даже недопустимым); искушение обозначает беспредел какой-либо потребности, т.е. ситуацию, когда человек “впал в искушение”. И тем самым лишился свободного выбора. Искушенный (или искушаемый) человек всегда несвободен, он зависим “от чего-то” или “от кого-то” (скажем, от сигареты, от наркотика, от алкоголя, от капризной красавицы, от самодурства начальственного чиновника). В этом моменте видна психологическая мудрость христианства, которое для устранения из душ людей мелкой зависимости от земных искушений выдвигает идею Бога как спасителя от искушений. Любя Бога и концентрируясь чувствами на любви к Нему, человек оказывается свободным, независимым от стремления к массе земных благ и удобств для себя, хотя они иногда и приобретаются греховно: через алчность и вседозволенность, зависимость и угнетение. В молитвенном покаянии и искуплении – в этом и тайная мудрость, спокойствие и твердость верующего человека, его психологического равновесия и здоровья – как независящего от искушения “быть всегда” или “первым” (или “всезнающим” – даже заблуждаясь в этом); или “быть начальником” (болея “властолюбием” без должного на то основания); или “быть богатым”, иметь “суперавтомобиль” или “пообладать” красивой женщиной (или даже “женой знакомого”)…
Очень интересна в этом плане и связь чувства искушения с чрезмерными претензиями человека на познание и любопытство, от которого церковь предостерегает нас, начиная с Евы и Адама (яблоко познания и Змей-искуситель). Искушение подчас связано лишь с “минутным удовольствием”. Покаяние и Искупление приходят потом, позже как раскаяние и сожаление о содеянном. В молодости человек искушается телесными искушениями (потребностями тела – пища, напитки, сигареты, наркотики, девочки). В зрелые годы – к телесным искушениям прибавляются духовные искушения – оценка событий с позиции собственного видения истины, вера в непогрешимость своего взгляда (хотя он может быть элементарно малограмотным или даже невежественным). В старости люди искушаются “митингами”, “шествиями”, а сегодня впадают в “КПСС–маразм” (под видом отстаивания своих принципов – на деле – это часто лишь склеротизированные догмы тех, кто потерял прежние “кресла”). Пенсионеры духовно искушаются, ибо к иным, телесным искушениям они уже мало пригодны.
Объектами искушения выступают или телесные потребности и инстинкты или духовные потребности и интересы. О телесных искушениях в общих чертах уже было сказано и я перехожу к искушениям духовным. Объектом искушения является Истина. И здесь можно предложить следующую систему определений, где истина царствует в духе воплощенная:
Наука – искушение истины разумом.
Политика – искушение истины властью.
Право – искушение истины законом.
Мораль – искушение истины справедливостью.
Искусство – искушение истины чувствами.
Философия – искушение истины мудростью.
Религия – искушение истины верой.
Человек может стать “рабом инстинкта” или “рабом идеи” (истины). И хотя это различное рабство, но все же – это зависимость, несвобода, – иногда даже болезнь. Здоровье – это свобода от рабства телесных и духовных привычек (зависимостей). Человек зависим (и даже “сгорает”) от привычек желудка, от половых прихотей (“синдром Казановы”), от сигареты и рюмки, от духовных самоистязаний Разума, Власти (властолюбие – самая страшная и почти неизлечимая болезнь честолюбия), Закона, Справедливости, Чувств (эмоций), Мудрости, Веры, от угрызений совести. В известной мере – каждый человек может стать Инквизитором самому себе, каждый сжигает себя на костре страстей и искушений, привычек и предпочтений, за идеалы и идолы духа (Вождя, Партии, Пути).
История знала многих властолюбивых тиранов (Александр Македонский, Нерон, Каллигула, Наполеон, Гитлер, Сталин) ибо для них “слава моя – выше моего благоразумия” (Александр Македонский). Вот один весьма интересный исторический факт. Александр Македонский во время “Великого Похода в Индию” собрал совет – идти ли дальше? К этому времени императора Александра уже именовали “Великим Сыном Богов”. Он стал жестоким и немилосердным, казнившим всех инакомыслящих. Не все осмеливались говорить правду открыто. Но вот встал один из молодых и талантливейших его полководцев Кен Полимократ и сказал:
– “Великий Сын Богов! Ты можешь меня казнить, но только после того, как ты меня выслушаешь…
– Говори, смертный! – сказал Александр – Великий Сын Богов.
– Великий, ты видишь сам, сколько было эллинов у тебя в начале похода и сколько их осталось сегодня, сколько эллинов подошло к Гиндукушу Индийскому. Одни погибли от ран и болезней. Другие ушли от тебя, опустошенные телом и духом. Третьих ты расселил по землям, тобою покоренным. Оставшиеся с тобой воины устали от походов, измучены телесно и изнурены духовно. Они истосковались по родным очагам, отцам, матерям, женам и детям. Они ушли воевать бедными, надеясь на богатство. Бедность они не потеряли, богатства не приобрели. А получили от тебя лишь раны телесные и изнурения духовные. Воины сгорели в походах и устали от битв. Не веди, Великий, эллинов дальше, не веди солдат против их воли в битву. Ради удовольствия и славы даже великим императорам воевать преступно. Эллин без духа побеждать не может, ибо он уже не воин. Скажу тебе всю правду: думаю, что даже великие полководцы с уставшим народом обречены…”
Вот такова речь Кена. Очень хочется, чтобы речь эту прочитали наши депутаты, члены правительства, президент.
Говорят, что в раю нет нераспятых: путь в рай немыслим без жертв и страданий. И нужна ли человеку жизнь вечного прозябания – “без божества, без вдохновения, без слез, без жизни, без любви?” (А. Пушкин).
Все лучшее, что есть в нашей жизни воплощено в способности творить. Но творчество всегда влечет за собой невосполнимые затраты души и тела, энергии, жизни. Преобразование мира, освоение планеты и космоса, изнурительные эксперименты, годы, проведенные за письменным столом над книгой, в архивах и библиотеках – не по обязанности, а за совесть – отрывают людей от семьи, либо вообще не дают возможности создать семью. Но ведь мир был бы беден без Коперника и Галилея, Ньютона и Эйлера, Колумба и Магеллана, Пржевальского и Ливингстона, Эвариета Галуа и Анри Пуанкаре, без Менделеева, Менделя, Моргана, без Вейсмана и братьев Вавиловых, Сеченова и Павлова, Тимирязева и Орбели. А сколько распятых гениев в искусстве – Рембрандт и Ван-Гог, Андрей Рублев и Михаил Врубель, Данте и Шекспир, Пушкин и Лермонтов, С. Есенин и А. Блок, М. Цветаева и А. Ахматова. На костер пошли Джордано Бруно и Мигель Серветт, сгорают Гоголь и Достоевский, Мусоргский и Высоцкий…
В мире есть Бог и ангел Люцифер – “Ангел, завидующий богу”. В этом все трагедии человеческой истории, трагедии мироздания: зависть губит мир. Даже гений умопомрачается, если он поражается завистью. Посмотрите вокруг себя и вы не ошибетесь, если скажете: истинно так – Люциферы живут среди нас, даже если их вожди уже давно лежат в мавзолеях.
Зло – это не просто отсутствие Добра, это присутствие Лжи, Ненависти, Клеветы, Гордыни, Тщеславия и все это соединяется в Зависти Люцифера. Познать Добро – это означает принять Истину в себя, причаститься Истиной, жить в Истине и Красоте. Человек должен усмирить свою гордыню Зависти и Мести – потому что человек не может быть Богом.
И вспоминаются слова пророка Иоанна: “Усмири свою гордыню человек – ибо ты не Бог”.
…Не устояла Ева, вкусила плод из Дерева Эдемского Сада, соблазнила Адама ибо поверила Змею-искусителю, что и они (“Перволюди”) могут стать бессмертными (как Бог!) и мудрыми (как Бог!). Поверили люди тем Змеям–искусителям, которые продиктовали им вместо Нагорной Проповеди – подгорный Манифест 1848 г., мол, вам нечего терять, кроме своих цепей, а приобретете вы весь мир. А потому все соединяйтесь и разрушайте мир “до основания”… И скоро все Никто – станут Всем.
Посмотрите вокруг – разрушено все – “до основания”. И Все – пока остались Никто. И открылись нам глаза на те преступления, которые совершили большевики в России: геноцид по отношению к народу, экоцид по отношению к природе, валеоцид по отношению к каждому человеку. А бесправие народа (юрисцид!) было возведено в “неограниченную никакими законами и правилами власть “ (Ленин). Узаконенное беззаконие – это власть “не советская, а соловецкая”, власть ГУЛАГа. Так, большевики в России совершили преступление без наказания и искушение – без покаяния. И в этом видится сегодня трагизм современной ситуации. Выход всего в покаянии, в духовном преобразовании людей (ибо не бытие, а дух детерминирует мир, историю, жизнь людей).
# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4.п3