- •Оглавление
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •Глава V. Валеопрактические технологии
- •Предисловие
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •I.1. Основные понятия в сфере физической
- •I.2. Социальное значение физической культуры
- •I.3. Ценностные ориентации, мотивы и интересы при занятиях физической культурой и спортом
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма человека
- •II.1. Основные свойства живой ткани
- •II.2. Двигательный аппарат
- •{Bmct Рис_5.Bmp}
- •II.3. Нервная система
- •II.4. Высшая нервная деятельность
- •II.5. Сенсорные системы
- •II.7. Кровь
- •II.10. Пищеварение
- •II.11. Обмен веществ и энергии
- •II.12. Выделительная система
- •II.13. Теплообмен и терморегуляция
- •II.14. Эндокринная система
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •III.1. Классификация физических упражнений
- •III.1.3. Общая характеристика динамической работы
- •III.1.4. Общая характеристика статической работы
- •III.1.5. Понятие кислородного запросакислородный_запрос и долга
- •III.2. Характеристика ациклических и ситуационных движений
- •III.2.1. Характеристика стереотипных ациклических движений
- •III.2.2. Характеристика прицельных движений
- •III.2.3. Характеристика движений, оцениваемых по качеству выполнения в баллах
- •III.2.4. Характеристика ситуационных движений
- •III.3. Характеристика циклических движений
- •III.4. Общие сдвиги в организме человека при мышечной деятельности
- •III.4.1. Сдвиги в скелетной мускулатуре
- •III.4.2. Изменения в системе крови
- •III.4.3. Изменения в сердечно-сосудистой системе
- •III.4.4. Изменения в системе дыхания
- •III.4.5. Изменения терморегуляции
- •III.4.6. Изменения в системе пищеварения и выделения
- •III.4.7. Изменения в системе желез внутренней секреции
- •III.4.8. Изменения функций центральной нервной системы
- •III.5. Адаптационные резервы организма
- •III.5.1. Общие представления о резервах организма
- •III.5.2. Классификация физиологических резервов
- •III.6. Механизмы проявления и развития силы
- •III.6.1. Механизмы развития физических качеств
- •III.6.2. Механизмы проявления и развития силы
- •III.7. Механизмы проявления и развития быстроты и выносливости
- •III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
- •III.7.2. Механизмы проявления и развития выносливости
- •III.7.3. Взаимосвязь механизмов развития различных физических качеств
- •III.8. Механизмы формирования и совершенствования двигательных навыков
- •III.8.1. Механизмы образования двигательного навыка
- •III.8.2. Стадии (фазы) образования двигательного навыка
- •III.8.3. Компоненты двигательного навыка
- •III.8.4. Программирование и экстраполяция, стереотипичность и изменчивость двигательного авыка
- •III.8.5. Автоматизация двигательного навыка и их устойчивость
- •III.9. Спортивная работоспособность и ее изменения
- •3.9.1. Возникновение эмоций при спортивной деятельности и их влияние на ее результаты
- •III.9.2. Физиологическая характеристика предстартовых состояний
- •III.9.3. Характеристика врабатывания
- •III.9.4. Характеристика разминки
- •III.9.5. Характеристика устойчивого состояния
- •III.9.6. Характеристика «мертвой точки» и «второго дыхания»
- •III.9.7. Работоспособность организма и ее динамика
- •III.10. Утомление и восстановление
- •III.10.1. Определение и основные признаки утомления
- •III.10.2. Центральные и периферические механизмы утомления
- •III.10.3. Утомление при разных видах мышечной деятельности
- •III.10.4. Восстановительные процессы
- •III.11. Показатели тренированности организма
- •III.11.1. Характеристика процесса тренировки и состояния
- •III.11.2. Показатели тренированности в покое
- •III.11.3. Реакции тренированного и нетренированного организма на стандартные нагрузки
- •III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •IV.1. Валеология как научная и учебная дисциплина
- •IV.2. Научные проблемы валеологии
- •IV.2.1. Здоровье как научная проблема
- •IV.2. 2. Здоровье и конституция человека
- •IV.2.3. Проблемы экологической валеологии
- •IV.2.4. Валеология и демография семьи
- •IV.2.5. Проблема питания и здоровье
- •IV.2.6. Секс и здоровье
- •IV.2.7. Здоровье как мудрость и мера жизни
- •IV.2.8. Стрессы, здоровье и любовь
- •IV.2.9. Гармония, красота и здоровье
- •IV.2.10. Искушение и покаяние
- •IV.3. Креативная валеология и софотерапия
- •IV.4. Психофизическая красота человека
- •IV.5. Здоровье: сущность понятия и его компоненты
- •Зависимость заболеваемости от групп факторов представлена в табл. 3т_а_б_л_и_ц_а_3._Модель_обусловленности_общественного_здоровья._.
- •Т а б л и ц а 3. Модель обусловленности общественного здоровья.
- •IV.6. Образ жизни и здоровье
- •IV.7. Образ жизни и потребности человека
- •IV.8. Психология здоровья
- •IV.9. Всемирные законы жизни
- •Всемирные законы жизни
- •1. Когда вы владеете своим разумом, вы владеете миром. — Билл Провост.
- •11. Ничто не может принести вам спокойствия, кроме вас самих. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •15. Не составить планов — значит запланировать свое поражение. — Бенджамин Франклин.
- •29. К вам тянутся, если вы отражаете любовь, радость, терпение, миролюбие, доброту, верность, мягкость и самообладание. — Джон м. Темплтон.
- •91. Сделайся необходимым для мира — и человечество будет давать тебе хлеб. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •97. Ошибаться — свойство человека, а прощать — свойство божества. — Александр Поп.
- •106. Для материального прогресса нужны предприниматели. — Джон м. Темплтон.
- •113. Благодарение ведет к дарению, прощению и духовному росту. — Джон м. Темплтон.
- •134. Беспокойство ничего не дает и отнимает драгоценное время. — Джон м. Темплтон. 135. Величие не во мне — я в величии. — Аноним.
- •137. Ничем не рискнешь — ничего не получишь. — Сэр Джон Хэйвуд.
- •139. Человек может много раз терпеть неудачи, но не станет неудачником, пока не начнет винить других. — Тед Энгстрем.
- •159. Счастье, к которому стремишься, ускользает ... Счастье, которое даришь, возвращается. — Джон м. Темплтон.
- •174. Прогресс и развитие невозможны, если вы всегда будете делать все так, как делали всегда. — Уэйн Дайер.
- •179. Рвение — это огонь души, который зовет вас вперед, к вашей цели. — Чарльз Филлмор.
- •187. Каждому следует иметь в запасе альтернативный план жизни. — Джон м. Темплтон.
- •IV.10. Экология и здоровье
- •IV.11. Аутопатогения, личная гигиена и здоровье
- •IV.12. Двигательная активность и здоровье
- •IV.13.1. Методологические основы оценки резервов адаптации и состояния здоровья
- •IV.13.2. Количественная оценка риска возникновения заболеваний
- •IV.13.3. Оценка соматического здоровья
- •IV.13.4. Самооценка здоровья
- •IV.13.5. Оценка образа жизни
- •IV.13.6. Аутоаналитичский опросник здоровой личности
- •V.1. «ежедневная работа до пота»
- •V.2. «человек есть то, что он ест»
- •V.19.1. Методы регуляции психических состояний
- •Введение
- •Риска возникновения патологических синдромов и состояний (аскорс)
Всемирные законы жизни
1. Когда вы владеете своим разумом, вы владеете миром. — Билл Провост.
2. Без откровения свыше народ необуздан. — Прит. 29:18.
3. Любовь поможет пережить все то, чего не изменить. — Дж. Джелинек.
4. Во Вселенной невообразимое множество возможностей. — Аноним.
5. Какою мерою даете, такой воздается вам. — Золотое правило, Мат. 7:12, Лук. 6:31.
6. Твои мысли становятся твоей жизнью. — Марк Аврелий.
7. Отданная любовь — это любовь обретенная. — Джон М. Темплтон.
8. Чтобы получить прощение, надо прощать. — Джон М. Темплтон.
9. Чувство благодарности приносит благодать. — Джон М. Темплтон.
10. Вы боитесь того, чего не понимаете. — Аноним.
11. Ничто не может принести вам спокойствия, кроме вас самих. — Ральф Уолдо Эмерсон.
12. Слушайте, чтобы учиться. — Общество анонимных алкоголиков.
13. Мудрость рождается из ошибок: смотрите на свои ошибки и учитесь. — Дж. Джелинек.
14. Смирение необходимо не только в молитве, но и в движении вперед, оно помогает настроиться на бесконечность. — Джон М. Темплтон.
15. Не составить планов — значит запланировать свое поражение. — Бенджамин Франклин.
16. Прекрасные мысли строят прекрасную душу. — Джон М. Темплтон.
17. Прогресс зависит от усердия и упорства. — Джон М. Темплтон.
18. Люби ближнего твоего, как самого себя. — От Матфея, 19:19.
19. Обида — ничто, если ты ее не помнишь. — ... Конфуций.
20. Энтузиазм приближает успех. — Джон М. Темплтон.
21. Давая, вы растете. — Джон М. Темплтон.
22. Потерянное время уже не найдешь. — Бенджамин Франклин.
23. Семья, где молятся вместе, — всегда вместе. — Пословица.
24. Если сразу нет успеха, пробуй снова и снова. — Уильям Эдвард Хиксон.
25. Лучше зажечь одну свечу, чем проклинать темноту. — Девиз Кристоферов.
26. Лучше любить, чем быть любимым. — Франциск Ассизский.
27. Благодарение ведет к увеличению числа поводов для благодарности. — Джон М. Темплтон.
28. Нельзя быть одиноким, когда помогаешь одиноким. — Джон М. Темплтон.
29. К вам тянутся, если вы отражаете любовь, радость, терпение, миролюбие, доброту, верность, мягкость и самообладание. — Джон м. Темплтон.
30. Улыбка рождает улыбку. — Тед Энгстрем.
31. Великие герои смиренны. — Франциск Ассизский.
32. Отданная агапэ растет, припрятанная — тает. — Джон М. Темплтон.
33. Мера душевного здоровья — это готовность во всем находить хорошее. — Джон М. Темплтон.
34. Что можно себе представить, того можно и достичь. — Аноним.
35. Молитва дает вам духовную энергию. — Джон М. Темплтон.
36. То, что представляется нам невозможным, вероятно, просто не пытались сделать. — Сейид Хуссейн Наср.
37. Я не допущу, чтобы кто-то умалил мою душу, заставив меня ненавидеть его. — Букер Т. Вашингтон.
38. Настоящий успех означает неудовлетворенность одной малой целью. — Сейид Хуссейн Наср.
39. Энтузиазм заразителен. — Джон М. Темплтон.
40. Слабые, но упорные попытки завершат любое начинание. — Oг Мандино.
41. Поражение не будет горьким, если вы его не проглотите. — Тед Энгстрем.
42. Только вопрошающий свою жизнь может называться живущим. — Сократ.
43. Вы стоите не больше, чем ваше слово. — Джон М. Темплтон.
44. Церковная десятина приносит процветание и почет. — Джон М. Темплтон.
45. Самообладание дает победу. — Аноним.
46. Свобода — это факт жизни. — Аноним.
47. Если мы утвердим свою волю, перед нами откроется множество дверей. — Сейид Хуссейн Наср.
48. Замечайте хорошее, и вам будет за что благодарить Бога. — Джон М. Темплтон.
49. Принимая критику, мы узнаем больше, чем выступая в качестве судьи. — Дж. Джелинек.
50. Не спрашивай, чего можно ждать от жизни, — спрашивай, что жизнь ждет от тебя. — Виктор Франкл.
51. Ты находишь то, что ищешь: добро и зло, проблемы и решения. — Джон М. Темплтон.
52. Любой конец — это новое начало. — Сьюзен Хэйуорд.
Единственный способ иметь друга — это быть другом. — Ральф Уолдо Эмерсон.
Человек — это то, что он думает. — Антон Чехов.
55. Мы разбираемся в духовности не лучше, чем Птолемей — в астрономии. — Джон М. Темплтон.
56. Награду приносит услужливость, а не вздорность. — Аноним.
57. Одинаковые птицы сбиваются в стаи. — Роберт Бертон.
58. Преступления невыгодны. — Аноним.
59. Заставьте оппозицию работать на вас. — Аноним.
60. Никто не знает, на что он способен, пока не попробует. — Публилий Сирус.
61. Человеку мудрому свойственно сегодня заботиться о завтрашнем дне и не класть все яйца в одну корзинку. — Мигель Сервантес.
62. Мысли — это вещи. — Чарльз Филлмор.
63. Что внутри, то и вовне. — Герметический принцип.
64. Людей к вам привлекают ваши благодарения, а не жалобы. — Джон М. Темплтон. 65. Упорство определяет, что вас ждет: успех или поражение. — Аноним.
66. Секрет плодотворной жизни можно искать и найти. — Джон М. Темплтон.
67. Счастье — всегда побочный продукт. — Джон М. Темплтон.
68. Чтобы изменить плохой мир, надо создать правильный мир. — Ральф Уолдо Эмерсон.
69. Лучше хвалить, нежели критиковать. — Джон М. Темплтон.
70. Смех — лучшее лекарство. — Норман Казинс.
71. Смирение, как темнота, обнаруживает свет небес. — Анри Торо.
72. Мудро используйте свою способность выбирать. — Ог Мандино.
73. Если вы не знаете, чего хотите добиться в жизни, то можете ничего не добиться. — Джон М. Темплтон.
74. Молитва дарит больше, чем ведает сей мир. — Альфред Теннисон.
75. Все и вся вокруг вас — это ваши учителя. — Кен Киз.
76. Запряги в свой фургон звезду! — Ральф Уолдо Эмерсон.
77. Цена величия — это ответственность. — Уинстон Черчилль.
78. Добрые слова дешево стоят, но дорого ценятся. — Джордж Герберт.
79. Нельзя решить проблему, не поднявшись над ней. — Эммет Фоке.
80. Счастливые союзы получаются, не когда вы находите того самого человека, а когда становитесь тем самым человеком. — Эрик Баттеруорт.
81. Мы легко получаем, когда легко даем. — Аноним.
82. Истина сделает вас свободными. — Иоан. 8, 32.
83. Если вы хотите найти золото, то искать надо там, где оно есть. — Уильям Жюно.
84. Привычка — прекрасная служанка, но отвратительная госпожа. — Дж. Джелинек. 85. Нельзя открыть новые океаны, если не решаешься отплыть от берега. — Аноним.
86. Обучение никогда не заканчивается. — Джон М. Темплтон.
87. Подчеркивайте позитивное, устраняйте негативное. — Джонни Мерсер.
88. Прощение возвышает простившего. — Джон М. Темплтон.
89. Свет понимания прогоняет призрак страха. — Элли Гарольд.
90. Только одно может быть важнее, чем учиться на опыте: это — не учиться на опыте. — Джон М. Темплтон.