- •Оглавление
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •Глава V. Валеопрактические технологии
- •Предисловие
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •I.1. Основные понятия в сфере физической
- •I.2. Социальное значение физической культуры
- •I.3. Ценностные ориентации, мотивы и интересы при занятиях физической культурой и спортом
- •Глава II. Научные основы жизнедеятельности организма человека
- •II.1. Основные свойства живой ткани
- •II.2. Двигательный аппарат
- •{Bmct Рис_5.Bmp}
- •II.3. Нервная система
- •II.4. Высшая нервная деятельность
- •II.5. Сенсорные системы
- •II.7. Кровь
- •II.10. Пищеварение
- •II.11. Обмен веществ и энергии
- •II.12. Выделительная система
- •II.13. Теплообмен и терморегуляция
- •II.14. Эндокринная система
- •Глава III. Биологические основы физической культуры
- •III.1. Классификация физических упражнений
- •III.1.3. Общая характеристика динамической работы
- •III.1.4. Общая характеристика статической работы
- •III.1.5. Понятие кислородного запросакислородный_запрос и долга
- •III.2. Характеристика ациклических и ситуационных движений
- •III.2.1. Характеристика стереотипных ациклических движений
- •III.2.2. Характеристика прицельных движений
- •III.2.3. Характеристика движений, оцениваемых по качеству выполнения в баллах
- •III.2.4. Характеристика ситуационных движений
- •III.3. Характеристика циклических движений
- •III.4. Общие сдвиги в организме человека при мышечной деятельности
- •III.4.1. Сдвиги в скелетной мускулатуре
- •III.4.2. Изменения в системе крови
- •III.4.3. Изменения в сердечно-сосудистой системе
- •III.4.4. Изменения в системе дыхания
- •III.4.5. Изменения терморегуляции
- •III.4.6. Изменения в системе пищеварения и выделения
- •III.4.7. Изменения в системе желез внутренней секреции
- •III.4.8. Изменения функций центральной нервной системы
- •III.5. Адаптационные резервы организма
- •III.5.1. Общие представления о резервах организма
- •III.5.2. Классификация физиологических резервов
- •III.6. Механизмы проявления и развития силы
- •III.6.1. Механизмы развития физических качеств
- •III.6.2. Механизмы проявления и развития силы
- •III.7. Механизмы проявления и развития быстроты и выносливости
- •III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
- •III.7.2. Механизмы проявления и развития выносливости
- •III.7.3. Взаимосвязь механизмов развития различных физических качеств
- •III.8. Механизмы формирования и совершенствования двигательных навыков
- •III.8.1. Механизмы образования двигательного навыка
- •III.8.2. Стадии (фазы) образования двигательного навыка
- •III.8.3. Компоненты двигательного навыка
- •III.8.4. Программирование и экстраполяция, стереотипичность и изменчивость двигательного авыка
- •III.8.5. Автоматизация двигательного навыка и их устойчивость
- •III.9. Спортивная работоспособность и ее изменения
- •3.9.1. Возникновение эмоций при спортивной деятельности и их влияние на ее результаты
- •III.9.2. Физиологическая характеристика предстартовых состояний
- •III.9.3. Характеристика врабатывания
- •III.9.4. Характеристика разминки
- •III.9.5. Характеристика устойчивого состояния
- •III.9.6. Характеристика «мертвой точки» и «второго дыхания»
- •III.9.7. Работоспособность организма и ее динамика
- •III.10. Утомление и восстановление
- •III.10.1. Определение и основные признаки утомления
- •III.10.2. Центральные и периферические механизмы утомления
- •III.10.3. Утомление при разных видах мышечной деятельности
- •III.10.4. Восстановительные процессы
- •III.11. Показатели тренированности организма
- •III.11.1. Характеристика процесса тренировки и состояния
- •III.11.2. Показатели тренированности в покое
- •III.11.3. Реакции тренированного и нетренированного организма на стандартные нагрузки
- •III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы
- •Глава IV. Основы здорового образа жизни
- •IV.1. Валеология как научная и учебная дисциплина
- •IV.2. Научные проблемы валеологии
- •IV.2.1. Здоровье как научная проблема
- •IV.2. 2. Здоровье и конституция человека
- •IV.2.3. Проблемы экологической валеологии
- •IV.2.4. Валеология и демография семьи
- •IV.2.5. Проблема питания и здоровье
- •IV.2.6. Секс и здоровье
- •IV.2.7. Здоровье как мудрость и мера жизни
- •IV.2.8. Стрессы, здоровье и любовь
- •IV.2.9. Гармония, красота и здоровье
- •IV.2.10. Искушение и покаяние
- •IV.3. Креативная валеология и софотерапия
- •IV.4. Психофизическая красота человека
- •IV.5. Здоровье: сущность понятия и его компоненты
- •Зависимость заболеваемости от групп факторов представлена в табл. 3т_а_б_л_и_ц_а_3._Модель_обусловленности_общественного_здоровья._.
- •Т а б л и ц а 3. Модель обусловленности общественного здоровья.
- •IV.6. Образ жизни и здоровье
- •IV.7. Образ жизни и потребности человека
- •IV.8. Психология здоровья
- •IV.9. Всемирные законы жизни
- •Всемирные законы жизни
- •1. Когда вы владеете своим разумом, вы владеете миром. — Билл Провост.
- •11. Ничто не может принести вам спокойствия, кроме вас самих. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •15. Не составить планов — значит запланировать свое поражение. — Бенджамин Франклин.
- •29. К вам тянутся, если вы отражаете любовь, радость, терпение, миролюбие, доброту, верность, мягкость и самообладание. — Джон м. Темплтон.
- •91. Сделайся необходимым для мира — и человечество будет давать тебе хлеб. — Ральф Уолдо Эмерсон.
- •97. Ошибаться — свойство человека, а прощать — свойство божества. — Александр Поп.
- •106. Для материального прогресса нужны предприниматели. — Джон м. Темплтон.
- •113. Благодарение ведет к дарению, прощению и духовному росту. — Джон м. Темплтон.
- •134. Беспокойство ничего не дает и отнимает драгоценное время. — Джон м. Темплтон. 135. Величие не во мне — я в величии. — Аноним.
- •137. Ничем не рискнешь — ничего не получишь. — Сэр Джон Хэйвуд.
- •139. Человек может много раз терпеть неудачи, но не станет неудачником, пока не начнет винить других. — Тед Энгстрем.
- •159. Счастье, к которому стремишься, ускользает ... Счастье, которое даришь, возвращается. — Джон м. Темплтон.
- •174. Прогресс и развитие невозможны, если вы всегда будете делать все так, как делали всегда. — Уэйн Дайер.
- •179. Рвение — это огонь души, который зовет вас вперед, к вашей цели. — Чарльз Филлмор.
- •187. Каждому следует иметь в запасе альтернативный план жизни. — Джон м. Темплтон.
- •IV.10. Экология и здоровье
- •IV.11. Аутопатогения, личная гигиена и здоровье
- •IV.12. Двигательная активность и здоровье
- •IV.13.1. Методологические основы оценки резервов адаптации и состояния здоровья
- •IV.13.2. Количественная оценка риска возникновения заболеваний
- •IV.13.3. Оценка соматического здоровья
- •IV.13.4. Самооценка здоровья
- •IV.13.5. Оценка образа жизни
- •IV.13.6. Аутоаналитичский опросник здоровой личности
- •V.1. «ежедневная работа до пота»
- •V.2. «человек есть то, что он ест»
- •V.19.1. Методы регуляции психических состояний
- •Введение
- •Риска возникновения патологических синдромов и состояний (аскорс)
II.4. Высшая нервная деятельность
Высшая нервная деятельностьВысшая_нервная_деятельность
В основе этих взаимоотношений лежит условный рефлексусловный_рефлекс
Если безусловные рефлексы имеют анатомически сформированные рефлекторные дуги, то условные рефлексы основаны на установлении временной нервной связи организма с определенным(и) раздражителем(ями) внешней или внутренней среды. Безусловные рефлексы замыкаются, в основном, в спинном мозге, реже – в мозговом стволе, подкорковых ядрах, они стереотипны, мало изменчивы, инертны. Условные рефлексы приобретаются в течение всей жизни, формируются при определенных условиях, в их осуществлении ведущая роль принадлежит коре, они изменчивы и могут легко исчезать.
Для образования условных рефлексов необходимо сочетание во времени двух раздражителей – индифферентного (безразличного) для данной деятельности, который затем станет условным сигналом, и безусловного, который должен быть биологически сильным (рис. 14Рис_14).
Индифферентный раздражитель должен предшествовать безусловному и совпадать с ним во времени. Важным условием является неоднократность повторения сочетания двух раздражителей. При выработке рефлексов кора не должна быть под влиянием других раздражителей, необходима определенная мотивация.
Условные рефлексы делятся на натуральные и искусственные. Первые образуются в естественных условиях рефлекторной деятельности (например, пищевой условный рефлекс на запах или вид пищи); вторые – при действии искусственного раздражителя (ей) в процессе безусловного рефлекса (свет, звук, температура и т. д.). Условные рефлексы могут быть первого, второго, третьего, четвертого и т.д. порядка и могут относиться к первой и второй сигнальной системам. Первая обеспечивает реакции организма на любые раздражители внешней среды, кроме слов; вторая проявляется при действии речевых и письменных условных рефлексов, отвлеченно сигнализирующих об окружающей действительности и обеспечивающих абстрактное мышление в виде суждений и умозаключений.
Условные рефлексы могут угасать и исчезать. Это обусловлено внешним (безусловным) и внутренним (условным) торможением условных рефлексов. Безусловное торможение возникает под влиянием раздражений, вызывающих новую рефлекторную реакцию. Условное торможение (корковое) может вырабатываться при многократном действии неподкрепленного сигнала (причиной его развития может быть болезнь, переутомление, перенапряжение и т.д.), а также развиваться при выработке условного тормоза, при образовании запаздывающего условного рефлекса, при дифференцировании условных раздражений.
Под типом высшей нервной деятельности (темпераментом) понимается совокупность наследственно закрепленных свойств нервных процессов, мало меняющихся в процессе индивидуальной жизни. Для установления типологии высшей нервной деятельности учитываются три свойства нервных процессов: сила (или слабость), уравновешенность возбуждения и внутреннего торможения, подвижность (лабильность).
По преимущественному преобладанию указанных свойств нервных процессов различают четыре основных типа высшей нервной деятельности: сильный, но неуравновешенный тип, характеризующийся преобладанием возбуждения над торможением (холерикХолерик); сильный уравновешенный, с большой подвижностью нервных процессов (сангвиникСангвиник); сильный уравновешенный тип, но с малой подвижностью нервных процессов (флегматикФлегматик); тип со слабым развитием как возбуждения, так и торможения (меланхоликМеланхолик).
Согласно И.П. ПавловуПавлов_Иван_Петрович, рефлекторная теория основывается на трех основных принципах условно-рефлекторной деятельности: структурности (связи функций с определенными морфологическими структурами); детерминизма (причинной обусловленности рефлекторных актов соответственно изменениям внешней и внутренней среды); анализа и синтеза (установлением единства происходящих процессов в динамике нервной деятельности).
Динамический стереотипДинамический_стереотип_
Полное временное торможение условно-рефлекторной деятельности происходит во время снаСон. Различают следующие виды сна: периодический суточный, периодический сезонный (спячка у животных), наркотический, гипнотический, патологический сон. Первые два вида сна являются физиологическими, остальные – следствием нефизиологических воздействий на организм. У взрослых сон однофазный (один раз в сутки), у детей – многофазный. Выделяют медленный и быстрый сон, различающиеся характером волн электроэнцефалограммы (рис. 15Рис_15).
Существуют гуморальнаягуморальная_теория_сна и нервная теории снанервная_теория_сна.
Современные данные свидетельствуют о том, что в головном мозге (зрительный бугор, подбугорье) находится “центр” сна, определяющий взаимоотношения между корой и подкорковыми структурами с целью создания в одних условиях развитие сна, в других – бодрствования.
ПамятьПамять
Память является составной частью психической деятельности. Она формируется посредством нейронов коры больших полушарий, ретикулярной формации, гипоталамуса, лимбической системы, особенно гипокампа (нервного образования подкорки, контролирующего прохождение афферентных сигналов).
По длительности хранения информации различают краткосрочную и долгосрочную память (рис. 16Рис_16)
Сенсорная памятьСенсорная_память
Первичная памятьпервичная_память
Вторичная памятьВторичная_память
Третичная памятьТретичная_память
По характеру запоминания выделяют три вида памяти: образную, эмоциональную и условнорефлекторную. Образная зрительная память иногда необычайно сильно выражена у детей, слуховая хорошо развита у многих музыкантов, моторная лежит в основе всех двигательных навыков. Эмоциональная память – это способность нервной системы воспроизводить пережитое ранее эмоциональное состояние. Условнорефлекторная память является основной формой хранения информации. Любое внешнее воздействие, для восприятия которого имеется соответствующий рецепторный аппарат, может стать объектом запоминания, если он сочетается с безусловнорефлекторной деятельностью организма, т.е. запоминание представляет собой формирование временной связи в процессе приспособительной деятельности организма.
# $ K > @ Высшая нервная деятельность
Высшая нервная деятельность – это рефлекторная управляющая деятельность центральной нервной системы, осуществляющей посредством коры головного мозга и подкорковых образований регуляцию реакций, благодаря которым устанавливаются сложные взаимоотношения человека и животных с окружающей средой.
# $ K > @ условный рефлекс
условный рефлекс – индивидуальная, приобретенная рефлекторная реакция, выработанная на базе безусловного рефлекса, осуществляемая, главным образом, за счет деятельности коры больших полушарий головного мозга.
# $ K > @ Рис_14
{bmct Рис_14.bmp}
Рис. 14. Образование условного рефлекса, по И.П. Павлову.
1 – кора больших полушарий; 2 – корковое представительство пищевого центра; 3 – зрительный центр; 4 – подкорковый центр; 5 – слюнная железа.
# $ K > @ Динамический стереотип
Динамический стереотип – выработанная в результате многократного воздействия и зафиксированная в коре больших полушарий мозга человека устойчивая последовательность следующих в определенном порядке условных рефлексов. Динамический стереотип является основой всех двигательных навыков, определяет характер поведения.
# $ K > @ Рис_15
{bmct Рис_15.bmp}
Рис. 15. Энцефалограмма во время сна (а) и глубина сна (б).
По оси абцисс – время, ч; по оси ординат – глубина сна, отн. ед.
а – г – продолжительность “быстрого” сна: а – 9 мин;
б – 19 мин; в – 24 мин; г – 28 мин
# $ K > @ гуморальная теория сна
гуморальная теория сна сон является следствием действия продуктов обмена, накапливающихся при бодрствовании (молочная кислота, СО2, аммиак и др.)
# $ K > @ нервная теория сна
нервная теория сна- второй – процессом внутреннего торможения иррадиированно распространяющегося на всю массу полушарий и лежащие ниже отделы мозга.
# $ K > @ Память
Память – способность живых существ воспринимать, отбирать, хранить и использовать информацию, основанную на механизмах образования условных рефлексов, для формирования поведенческих реакций.
# $ K > @ Рис_16
{bmct Рис_16.bmp}
Рис. 16. Виды и формы памяти.
# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.5