Вопрос № 3 (т.21)

1. Общие закаливающие процедуры – это:

а) закаливание воздухом, водой, солнцем,

б) режим дня, занятие спортом, физкультурой,

в) режим дня, гигиена, питание, занятие спортом и физкультурой.

2. Специальные закаливающие процедуры – это:

а) режим дня, гигиена, питание, занятие спортом и физкультурой,

б) закаливание воздухом, водой, солнцем,

в) контрастный душ.

3. Известно, что хождение босиком является очень сильной закаливающей процедурой. Начинать закаливание нижних конечностей нужно:

а) ранней весной,

б) летом,

в) зимой,

г) осенью.

1. Проводить закаливание организма нужно:

а) в период жизненных неурядиц,

б) в холодное время года,

в) в теплое время года,

г) постоянно независимо от настроения и времени года.

2. Наибольший эффект в закаливании организма достигается при использовании:

а) одного вида закаливания,

б) при комплексном подходе,

в) двух видов.

Вопрос № 4 (т.1)

Решение проблемной ситуации:

Ситуация № 1 - наступила умственная усталость. Переутомленный мозг не справляется с нагрузкой, нарушен сон, мышцы напряжены, и не способны к расслаблению.

Задание.

Как с помощью физических упражнений можно выйти из этого состояния?

Ситуация № 2 - Вы ярый сторонник (ца) здорового образа жизни. Вели его на протяжении всего учебного года и после успешной сдачи летний сессии, Вы с друзьями отправились в летний лагерь труда и отдыха с надеждой хорошо и с пользой отдохнуть. Но, приехав туда, Вы обнаружили, что кроме палаток, водоема и столовой там ничего нет.

Задание.

Составьте план мероприятий, который поможет Вам продолжить вести в данных условиях здоровый образ жизни.

Билет № 6 Вопрос № 1 (т.14)

1. Перечислите основные задачи самостоятельных тренировок?

1.___________________________________________

2.___________________________________________

3.___________________________________________

4.___________________________________________

2. Для того, чтобы самостоятельные физкультурные занятия оказывали на человека положительное влияние необходимо соблюдать ряд методических правил. Перечислите и запишите эти методические правила в таблицу и дайте им характеристику

Методические правила	Характеристика отдельных методических правил

Вопрос № 2 (т.11)

1. Перечислите факторы, от которых зависит проявление гибкости:

1.__________________________________________________

2.__________________________________________________

3.__________________________________________________

4.__________________________________________________

5.___________________________________________________

6.___________________________________________________

2. Перечислите основные задачи развития гибкости:

1._______________________________________________

2._______________________________________________

3._______________________________________________

3. Перечислите основные методы развития гибкости:

1.________________________________________________

2.________________________________________________

3.________________________________________________

4. Что такое «стретчинг»?

а) морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев,

б) мышечная напряженность,

в) система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц,

г) гибкость проявляемая в движениях.