Физическая подготовка занимающихся

Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень, который имеет свою структуру и свои специфические особенности.

Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе общей (кондиционной) физической подготовка. По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности.

Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год невозможно подготовиться к трудовой деятельности. Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья.

Построение занятий по физической подготовке основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки.

Физическая подготовка является главным компонентом для развития тренированности и направлена на развитие функциональных возможностей организма. Физическая подготовка спортсмена имеет две стороны – это общая и специальная подготовка.

Общая физическая подготовка – это воспитание физических способностей, необходимых в спортивной деятельности.

Общая физическая подготовка спортсменов включает разностороннее воспитание его физических качеств, которые обеспечивают успех спортивной деятельности. Общая физическая подготовка играет первостепенную роль в повышении общего уровня функциональных способностей организма, развитие физической работоспособности, систематическое пополнение фонда двигательных навыков спортсмена. Общая физическая подготовка имеет определенные черты в различных видах спорта и зависит от особенностей спортивной специализации. ОФП должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные. В определенных видах спорта ОФП необходимо строить таким образом, чтобы полностью использовать положительный перенос определенных навыков и исключить отрицательный перенос. ОФП спортсмена строится применительно к особенностям избранного вида спорта. Например, у скоростно - силовых видов спорта (прыгуны и т.д.) в ОФП на много шире представлены различные упражнения с отягощением, чем у бегунов стайеров или велосипедистов. В циклических видах спорта, предъявляющих требования к выносливости, ОФП в большей мере направлена на создание или оптимизацию развития специфической выносливости, т.е. совершенствование так называемых анаэробных, аэробных и др. энергетических факторов спортивной работоспособности.

ОФП у борцов и боксеров насыщена разнообразными упражнениями, развивающими скоростно-силовые и координационные способности.

Специальная физическая подготовка - это воспитание физических качеств, способностей, являющихся предпосылкой достижений в избранном виде спорта, направленная на максимально возможное развитие данных способностей. Различные виды спорта требуют развития различных способностей и неодинаково сочетают их. Так спринтер должен обладать высоко развитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями, в условном соотношении под термином «спринтерская мощность», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной на возможностях анаэробного использования ресурсов мышечных сокращений. Стайеру же нужна выносливость стайерского типа, основанная на аэробных обменных процессах.

У борцов развивают особую силовую выносливость, специфические координационные способности и гибкость, сочетаемые с изометрическими и динамическими силовыми способностями. У гимнастов особую роль играет способность быстро осваивать новые формы движений, способность выразительно и точно координировано выполнять комбинации упражнений по заданной программе, а также координация и силовая выносливость. В процессе тренировочных занятий в определенном виде спорта необходимо воздействовать на развитие способностей отвечающих его специфики, чтобы обеспечить максимальная возможную степень их развития. Этим и определяется суть специальной физической подготовки спортсмена.

Общая и специальная физическая подготовка составляют собой две неотъемлемые части всесторонней физической подготовки спортсмена.