Вопрос № 3 (т.4)

1. Физкультурник – это человек, который занимается доступными физическими упражнениями для:

а) достижение высоких результатов в спорте,

б) укрепление здоровья гармоничного развития и физического совершенства.

2. Спортсмен – это человек, который занимается специальными физическими упражнениями для достижения:

а) физического совершенства,

б) максимального результата для себя или команды,

в) укрепления здоровья,

г) гармоничного развития.

3. Физическая культура и спорт вносят свой вклад в воспитание и формирование всесторонне развитой личности. Она дает ей воспитание:

1.______________________________________________

2.______________________________________________

3.______________________________________________

4.______________________________________________

Вопрос № 4 (т.14)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

При организации самостоятельных занятий каждый занимающийся должен самостоятельно планировать и соблюдать гигиенические требования и мероприятия, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.

Задание № 1.

Составьте перечень мероприятий по обеспечению:

а) гигиены питания,

б) питьевого режима,

в) гигиены тела,

г) закаливания,

д) гигиены одежды, мест занятий, обуви.

Билет №4 Вопрос № 1 (т.8)

1. Во второй колонке таблицы приводятся названия средств связанных с развитием силы, в третьей их определения, которые даны в произвольном прядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому термину и записать номер ответа (определения) в первую графу таблицы.

№ ответа	Название средств	Определения
1	2	3
	Упражнения с внешним сопротивлением	1) Гимнастические силовые упражнения (отжимание, подтягивания и т.д.) легкоатлетические упражнения (бег, прыжки) и другие.
	Упражнения с преодолением веса собственного тела	2) Упражнения, где усилие не сопровождается изменением дины мышц.
	Изометрические (статические) упражнения	3) Упражнения с тяжестями, на тренажерах, с сопротивлением партнера, упражнения с сопротивлением внешней среды (бег в гору, с горы, по песку, воде и т.д.)

2. Приведите примеры изометрических (статических) упражнений:

1.

2.

3.

4.

3. Во второй колонке таблицы приводится понятия, связанные с методами развития силы, в третьей их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому методу и записать номер ответа (определение) в первую графу таблицы.

№ ответа	Термин (понятие)	Определение
1	2	3
	Повторный метод	1) Метод используется для тренировки квалифицированных спортсменов, с применением предельных и около предельных усилий.
	Метод «до отказа»	2) Метод применяется для развития взрывной силы.
	Метод максимальных усилий	3) Используется в первую очередь для увеличения массы мышц, их укрепления.
	Метод динамических усилий	4) Повторение физического упражнения с одинаковой мощностью, характером и длительностью интервалов отдыха.
	Изометрический метод	5) Эффективно используется для развития скоростной силы.
	Ударный метод	6) Данный метод направлен на развитие силы мышц на определенных участках ее приложения.