Вопрос № 4 (т.15)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация №1.

В процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями должны применяться меры по предупреждению телесных повреждений т.е профилактика травматизма.

Задание № 1.

Разработайте перечень мероприятий по предупреждению травматизма во время самостоятельных занятий различными видами физических упражнений.

Билет № 22 Вопрос № 1 (т.9)

1. Заполните таблицу «Формы проявления скоростных способностей».

Формы проявления скоростных способностей
Элементарные формы	Комплексные формы

2. Приведите по два примера простой и сложной двигательной реакции, проявляемых в физическом воспитании и спорта, и заполните таблицу.

Примеры простой двигательной реакции	Примеры сложной двигательной реакции
1)	1)
2)	2)

3. Перечислите контрольные тесты применяемые в учебном заведении для определения уровня развития скоростных способностей.

1._______________________________________________

2._______________________________________________

3._______________________________________________

4._______________________________________________

Вопрос № 2 (т.3)

1. Олимпизм – это философия жизни, возвышающая и объединяющая в сбалансированное целое, достоинство тела, воли и разума. В чем эта философия состоит применительно к олимпийскому движению?

1._______________________________________________

2._______________________________________________

3._______________________________________________

4._______________________________________________

5._______________________________________________

6._______________________________________________

7._______________________________________________

2. Быстрее, выше, сильнее – это олимпийский…?

а) призыв,

б) лозунг,

в) девиз,

г) задача.

3. Продолжите фразу – «Важнейший принцип, олимпийского движения – ни какой дискриминации в спорте, ни_______________, ни__________________, ни___________________».

4.Главная цель современного олимпийского движения:

а) высокие спортивные результаты,

б) построение мирного мира,

в) дружба между народами.

Вопрос № 3 (т.14)

1. Эффективность физических упражнений при самостоятельных занятиях определяется:

а) периодичностью и длительностью занятий,

б) режимом работы и отдыха,

в) периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха.

2. При организации самостоятельных занятий нужно учитывать безопасный уровень работы сердца. Его безопасный уровень можно вычислить по формуле:

а) 220 минус возраст (в годах) ,

б) 220 минус возраст (в годах) х 0,6

в) возраст + Ч.СС в покое.

3. При организации самостоятельных занятий приоритет отдается упражнениям на развитие и совершенствование:

а) сердечно – сосудистой системы,

б) опорно-двигательного аппарата,

в) Ц.Н.С.

г) ССС, ОДА, Ц.Н.С.

4. Для получения максимального эффекта от самостоятельных занятий расход энергии на выполнение мышечной работы должен составлять:

а) 150 – 250 ккал.

б) 700 – 900 ккал.

в) 1200 – 2000 ккал.