Принцип динамичности (постепенного повышения требований)

В основе этого принципа лежит постоянное, но постепенное повышение требований к занимающимся. Это касается как физической нагрузки, так и координационной сложности двигательных действий. Только в этом случае может быть прогресс в развитии физических качеств и в разучивании новых упражнений (совершенствовании техники).

В плане многолетних занятий физическими упражнениями и спортом необходимо учитывать, что по мере увеличения возраста и приближения спортсмена к завершению спортивной карьеры кривая нагрузок и координационной сложности движений выравнивается, затем стабилизируется и далее постепенно снижается.

Методы физического воспитания

В процессе физического воспитания применяются, как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности:

• метод регламентированного упражнения,

• игровой метод,

• соревновательный метод,

• словесные и сенсорные методы.

Метод регламентированного упражнения предусматривает:

• твердо, предписанную программу упражнений (заранее обусловленный состав движений-повторений),

• твердое дозирование нагрузки, динамики выполнения, нормирования места и длительности отдыха,

• применение специальных тренажерных устройств, снарядов срочного контроля за воздействием нагрузки.

Цель этого метода – создать оптимальные условия для освоения новых двигательных навыков.

Игровой метод может быть применен на основе любых физических упражнений, и он не обязательно должен быть связан с играми – футболом, волейболом и т.д.

Цель этого метода – комплексное воздействие на совершенствование двигательных действий, чтобы развить такие физические качества как сила, ловкость, быстрота, находчивость, быстрота ориентировки и т.д. Этот метод применяется для воспитания чувства коллективизма, сознательной дисциплины.

Соревновательный метод используется как в элементарных формах (стимулирования интереса при выполнении упражнений), так и самостоятельном виде в качестве контрольно – зачетных или спортивных соревнований.

Цель этого метода – совершенствование умений и навыков в осложненных условиях для воспитания морально – волевых качеств. Применяется только после специальной подготовки.

Словесные и сенсорные методы – предполагают широкое использование слова и чувственной информации.

С помощью слова можно сообщать необходимые знания, поставить задание, сформулировать отношение к нему, корректировать поведение занимающихся.

Посредством сенсорных методов можно обеспечить наглядность. Сенсорные методы могут рекомендоваться в форме:

• показа,

• демонстраций наглядных пособий,

• модельной демонстрацией,

• кино и видеомагнитофонных демонстраций.

Основы обучения движениям Этапы обучения

Определим понятие «двигательное движение» и «двигательный навык». Главное это не синонимы.

Двигательное умение это такая степень владения, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части).

Выделяют три этапа обучению двигательному действию:

• ознакомление, первоначальное разучивание движения (замедленное выполнение, осознанный контроль),

• формирование двигательного умения, углубленное детализированное разучивание (невысокая быстрота, осознанный контроль),

• формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства (высокая быстрота, автоматизм двигательного действия).

На третьем этапе двигательные умения переходят в навык.

Двигательный навык это такая степень владения техникой действия, при которой управление движением становиться автоматическим и отличается надежностью.

Двигательный навык сохраняется в течении многих лет (спортивные движения, езда на велосипеде, плавание), забыть их не возможно.