- •Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, физическую подготовленность и психические качества
- •Модельные характеристики спортсмена высокого класса
- •Перспективное, текущее и оперативное планирование тренировочного процесса в избравшем виде спорта
- •Пути достижения физической, технической, тактической и психологической готовности к соревнованиям
- •Контроль за эффективностью тренировочных занятий
- •Зачетные требования для студентов
- •Спортивная классификация и правила соревнований по избранному виду спорта
- •Психофизическая характеристика труда учителя
- •Причины производственного утомления и профессиональные заболевания учителей
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка, её цели и задачи
- •Факторы, определяющие содержание ппфп
- •Характеристика ппфп студентов
- •Методика подбора средств ппфп студентов
- •Содержание ппфп будущих учителей
- •1 Курс.
- •2 Курс.
- •3 Курс.
- •Профессиональные требования к уровню подготовленности учителя в области физической культуры
- •Производственная физическая культура, ее цель и задачи
- •Формы и содержание пфк в рабочее и свободное время.
- •Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов
- •Роль личности специалиста или бакалавра во внедрении физической культуры в коллективе и по месту жительства.
- •Задачи и формы физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня
- •Содержание физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня
- •1. Гимнастика до учебных занятий
- •2. Физкультурные минутки на уроках
- •3. Игры и физические упражнения на переменах («Час здоровья»)
- •4. Спортивные часы в группах продлённого дня
- •Задачи и формы внеклассной работы по физическому воспитанию школьников
- •Организация и планирование внеклассной работы по физическому воспитанию
- •Организация и содержание работы спортивных секций, групп здоровья и общей физической подготовки
- •Организация и проведение дней здоровья
- •Организация спортивных соревнований в школе
- •Проведение физкультурных праздников и вечеров
- •Проведение прогулок, экскурсий, игр и развлечений
- •Классификация видов туризма
- •I. По направленности и характеру деятельности.
- •II. По территориальному признаку (масштабу района).
- •III. По характеру организации
- •Организация туристско-краеведческой работы в школе
- •Планирование туристско-краеведческой работы в школе
- •Организация и содержание работы секции по туризму в школе
- •Особенности организации пеших походов
- •1. Примерные нормы нагрузок для различных возрастных групп
- •2. Организация походов выходного дня
- •Организация многодневных походов
- •1. Выбор района путешествия и разработка маршрута
- •2. Комплектование группы
- •3. Распределение обязанностей
- •4. Оформление документов на проведение похода
- •5. Снаряжение для многодневных походов
- •6. Подведение итогов похода
- •Основы техники пешего туризма
- •1. Укладка рюкзака
- •2. Передвижение по маршруту
- •3. Ориентирование на местности
- •4. Прогнозирование погоды
- •5. Бивачные работы
- •6. Питание в походе
- •7. Медицинское обеспечение в походе
3. Ориентирование на местности
Под "ориентированием" понимается умение определять стороны горизонта, точно определять свое местонахождение и правильное направление движения по незнакомой местности. Для обеспечения ориентирования необходимо в поход взять карту, компас, линейку, транспортир, циркуль и бинокль. В этом случае можно двигаться по азимуту. Азимут - это угол, который отсчитывается 0°до 360° от северного направления по часовой стрелке. Определив своё местонахождение, сориентировав карту с компасом, можно определить направление азимута на какой-нибудь заметный ориентир (речку, башню, дорогу) для обеспечения точного передвижения. Такое передвижение особенно необходимо в условиях непогоды, плохой видимости, окружающей густой растительности.
Чтобы точно определять своё расположение на местности и скорость передвижения, следует научиться измерять пройденное расстояние. Для этого измеряют по карте расстояние между начальной и настоящей точкой нахождения в сантиметрах и умножают на знаменатель масштаба карты. Например, масштаб карты 1:500 000. Надо определить: сколько километров пройдено в 4 см отрезка по карте? Делаем расчёт: 4 x 500.000 = 2.000.000 = 20.000 = 20 км.
В исключительных случаях можно ориентироваться на местности без карты и компаса. Например, если часовую стрелку наручных часов направить на солнце, то прямая линия, делящая пополам угол между часовой стрелкой и цифрой 1 на часах, показывает на юг. Если расстояние между крайними звездами созвездия Большой Медведицы отсчитать вверх примерно 5 раз, то можно увидеть Полярную звезду, показывающую на север. Кора на деревьях с южной стороны светлее, чем с северной. Лишайники и мох растут больше с северной стороны деревьев. Муравейники имеют пологий склон к югу.
4. Прогнозирование погоды
Для точного прогнозирования изменений погоды необходимо вести систематические метеорологические наблюдения с помощью барометра, термометра. Однако прогнозировать погоду можно и более доступными способами. Например, лягушки квакают с вечера, а ласточки и стрижи летают высоко - значит ожидается устойчивая ясная погода. Если птицы и животные ведут себя очень спокойно, то можно предположить, что скоро будет дождь.
Точность прогноза погоды зависит от количества наблюдений за признаками изменений и количества наблюдаемых признаков.
5. Бивачные работы
Умение быстро и правильно устраивать бивак экономит время туристов. Устройство бивака должно отвечать нескольким требованиям. Место расположения бивака должно быть безопасным, удобным для доставки дров, воды, должно быть защищено от ветра и по возможности удалено от населенных пунктов. Место для бивака выбирается ровное. Палатки ставятся поближе к лесу. Дно палатки выравнивается и выкладывается мхом, сухой травой или хвойными ветками по всей площади. Если палатка установлена правильно, то все её плоскости хорошо натянуты, нет перекосов и морщин. Сверху палатку можно накрыть полиэтиленовой пленкой на случай дождя.
Место для костра выбирается так, чтобы во время усиления ветра или смены его направления не загорелись вещи и палатка. Для быстрой растопки костра пользуются берестой, сухими веточками, кусочком свечи или сухим спиртом. Чтобы быстро приготовить пищу для небольшой группы, можно разжечь костёр типа "шалаш". Для этого сначала готовят быстровоспламеняющиеся средства, а сверху конусообразно укладывают сухие короткие дрова. Если нужно приготовить пищу дли большой группы, то разводят костёр, дающий много тепла. Такой костёр называют "колодец". Дрова для его приготовления укладываются накрест в несколько рядов. Очень распространённым является ещё один тип костра - "таёжный". Он тоже даёт много жара, пригоден для приготовления пищи, просушки мокрой одежды. Главное его достоинство в том, что он горит долго без подкладывания дров. Для сушки одежды и приготовления пищи костёр должен быть особенно жарким, когда костром пользуются для сигнализации или отпугивания комаров, то в него подкладывают сырой мох, траву, хвойные ветки, которые плохо горят и дают много дыма.
Для приготовления пищи обычно делают какое-нибудь приспособление, на которое можно повесить или поставить котелок с водой, чайник, ведро. Пищевые и другие отходы сваливают в специально откопанную яму, которую в конце стоянки нужно обязательно закопать.
Заканчивая стоянку и свёртывая лагерь, следует соблюдать чистоту, внимательно проверить наличие походного снаряжения и полностью затушить костёр.