- •Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, физическую подготовленность и психические качества
- •Модельные характеристики спортсмена высокого класса
- •Перспективное, текущее и оперативное планирование тренировочного процесса в избравшем виде спорта
- •Пути достижения физической, технической, тактической и психологической готовности к соревнованиям
- •Контроль за эффективностью тренировочных занятий
- •Зачетные требования для студентов
- •Спортивная классификация и правила соревнований по избранному виду спорта
- •Психофизическая характеристика труда учителя
- •Причины производственного утомления и профессиональные заболевания учителей
- •Профессионально-прикладная физическая подготовка, её цели и задачи
- •Факторы, определяющие содержание ппфп
- •Характеристика ппфп студентов
- •Методика подбора средств ппфп студентов
- •Содержание ппфп будущих учителей
- •1 Курс.
- •2 Курс.
- •3 Курс.
- •Профессиональные требования к уровню подготовленности учителя в области физической культуры
- •Производственная физическая культура, ее цель и задачи
- •Формы и содержание пфк в рабочее и свободное время.
- •Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов
- •Роль личности специалиста или бакалавра во внедрении физической культуры в коллективе и по месту жительства.
- •Задачи и формы физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня
- •Содержание физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня
- •1. Гимнастика до учебных занятий
- •2. Физкультурные минутки на уроках
- •3. Игры и физические упражнения на переменах («Час здоровья»)
- •4. Спортивные часы в группах продлённого дня
- •Задачи и формы внеклассной работы по физическому воспитанию школьников
- •Организация и планирование внеклассной работы по физическому воспитанию
- •Организация и содержание работы спортивных секций, групп здоровья и общей физической подготовки
- •Организация и проведение дней здоровья
- •Организация спортивных соревнований в школе
- •Проведение физкультурных праздников и вечеров
- •Проведение прогулок, экскурсий, игр и развлечений
- •Классификация видов туризма
- •I. По направленности и характеру деятельности.
- •II. По территориальному признаку (масштабу района).
- •III. По характеру организации
- •Организация туристско-краеведческой работы в школе
- •Планирование туристско-краеведческой работы в школе
- •Организация и содержание работы секции по туризму в школе
- •Особенности организации пеших походов
- •1. Примерные нормы нагрузок для различных возрастных групп
- •2. Организация походов выходного дня
- •Организация многодневных походов
- •1. Выбор района путешествия и разработка маршрута
- •2. Комплектование группы
- •3. Распределение обязанностей
- •4. Оформление документов на проведение похода
- •5. Снаряжение для многодневных походов
- •6. Подведение итогов похода
- •Основы техники пешего туризма
- •1. Укладка рюкзака
- •2. Передвижение по маршруту
- •3. Ориентирование на местности
- •4. Прогнозирование погоды
- •5. Бивачные работы
- •6. Питание в походе
- •7. Медицинское обеспечение в походе
Особенности организации пеших походов
1. Примерные нормы нагрузок для различных возрастных групп
Для выбора маршрута, составления календарного плана и контрольных сроков прохождения отдельных участков пути необходимо ориентироваться на примерные нормы передвижения и носимого груза для различных возрастных групп, на их опыт и подготовленность. Для подростков и юношей такие нормативы разработаны сектором физического воспитания учащейся молодежи ВНИИФК (табл.1).
Таблица 1
Вид походов |
Груз, километраж |
Возраст (лет) |
|||
|
|
11-12 |
13-14 |
15-16 |
17 |
Однодневные Двухдневные Трехдневные Многодневные
Продолжительность похода(в днях) |
кг км
кг км
кг км
кг км |
3
12
3
20 |
4-5 ,15
6, 24
6, 30
6, 12-15
4-7 |
5/6, 20
6/10, 30-35
8/12, 45-50
8/14, 17-18
10-12 |
6/8, 24
8/12, 40
10/14-16 50-60
10/16, 20
12-14 |
В числителе нагрузка для девушек, в знаменателе - для юношей.
2. Организация походов выходного дня
Однодневные и двухдневные походы - одна из форм учебной работы секции, средство агитации, привлечения к регулярным занятиям туризмом и специальной подготовки к дальнейшим путешествиям. Походы выходного дня доступны любому здоровому человеку. В таких походах приобретаются навыки походной жизни, осуществляется маршевая подготовка.
Для успешного проведения похода нужно определить его задачи, состав группы, решить вопросы снаряжения в зависимости от количества участников. При разработке маршрута похода выходного дня учитываются возраст, физическая подготовленность, интересы учащихся. Не следует, особенно на первых порах, увлекаться преодолением больших расстояний. Такие походы утомительны, и это может оттолкнуть школьников от участия в походах в дальнейшем. Желательно возвращение из похода выходного дня транспортом (рейсовым автобусом, пригородным поездом). Если же это невозможно, то программу похода следует построить с учетом затраты времени на обратный путь.
После разработки маршрута составляют график похода. В нем указывается время выхода, порядок и время отдельных переходов и остановок для отдыха, время большого привала или остановок на ночевки при двухдневном походе, время выхода в обратный путь.
При составлении графика движения следует учитывать, что для школьников через 35-40 минут движения нужно устраивать 10-15 минутный отдых. В первой половине дня должна быть пройдена наиболее интересная и важная часть маршрута. Не рекомендуется идти в жаркое время дня. Из школьников целесообразно комплектовать группы в 10-15 человек одного или смежных возрастов. Руководят группой учитель или командир группы из учащихся.
В пути впереди идет руководитель, замыкает группу опытный турист. Темп движения ненапряженный, его задает руководитель, ориентируясь на слабоподготовленных. Первый привал делается через 15-20 минут пути. Это необходимо для постепенного «втягивания» в работу. На первом привале подгоняется снаряжение. В пути руководитель обращает внимание на технику ходьбы, исправляет ее. Большой привал устраивается с 12-13 до 15-16 часов. Время послеобеденного отдыха надо использовать для приведения в порядок одежды, обуви. Оставшееся время используется в соответствии с планом для игр, для занятий по топографии, по технике преодоления естественных препятствий, для краеведческой работы. Включение в программу походов выходного дня массовых мероприятий (игры на местности, соревнования по туризму, спортивному ориентированию, конкурс самодеятельности у костра, приготовление еды на костре) повышает интерес к походам, улучшает эмоциональное состояние участников, делает отдых более эффективным.
Групповое снаряжение составит карта района похода, компас, аптечка (йод, бинты, стрептоцидовая эмульсия, лейкопластырь), топор (один на 3-5 человека) 2 котла (емкостью из расчета 0,7 л на человека), половник, кусок клеенки, спички, костровые принадлежности, фотоаппарат (видеокамера), снаряжение для проведения соревнований по туризму (веревки, карабины, обвязки, брезентовые рукавицы).
В личное снаряжение участников похода входят: тренировочный или штормовой костюм; накидка от дождя; нательное белье; головной убор; спортивная обувь или поношенная обувь на низком каблуке; шерстяные носки. Желательно взять также рюкзак на 2-3 человека, нитки, иголки разные, предметы туалета, кружку, ложку, миску, нож.
Документом, дающим право на проведение похода выходного дня, является маршрутный лист установленного образца, к которому прилагается план-график и схема маршрута. Разрешение на поход выходного дня дает директор школы. По возвращении из похода маршрутный лист с отметками на маршруте регистрируется в школе и вместе с кратким отчетом руководителя похода хранится у турорганизатора школы.
После проведения похода выходного дня на стенде вывешивается листок-«молния» и фотомонтаж о походе.