- •Часть I общие вопросы гимнастики
- •Глава I гимнастика в советской системе физического воспитания
- •Гимнастика в комплексе гто
- •Общеразвивающие виды гимнастики
- •Прикладные виды гимнастики
- •Спортивные виды гимнастики
- •Гимнастика как один из профилирующих предметов в средних специальных физкультурных учебных заведениях
- •Глава II история гимнастики
- •Глава III гимнастическая терминология
- •Термины упражнений на снарядах
- •Глава IV гимнастические залы, площадки и их оборудование
- •Гимнастические залы
- •Гимнастические снаряды
- •Инвентарь
- •Гимнастическая площадка
- •Глава V предупреждение травм на занятиях по гимнастике
- •Травматизма
- •Проверка прочности гимнастических снарядов и значение технических средств в предупреждении травматизма
- •Глава VI музыкальное сопровождение занятий
- •Элементы музыкальной грамоты
- •Запись длительности звуков
- •Музыкальный размер
- •Фразировка
- •Часть II общеразвивающие виды гимнастики
- •Глава VII характеристика общеразвивающих видов гимнастики
- •Атлетическая гимнастика
- •Глава VIII
- •Строевые приемы*
- •Построения и перестроения
- •Размыкания и смыкания
- •Методические указания
- •Ходьба и бег
- •Упражнения в равновесии
- •Упражнение в лазанье
- •Лазанье с остановками
- •Групповое лазанье
- •Упражнения в метании и ловле
- •Метание на дальность
- •Перебрасывание
- •Упражнения в переползании
- •Классификация прыжков
- •Основные упражнения
- •Глава IX урок гимнастики
- •Построение урока
- •Основная часть урока Общие задачи
- •Средства
- •Чередование упражнений
- •Заключительная часть урока
- •Глава X методика обучения гимнастическим упражнениям
- •Принципы обучения
- •Методы обучения
- •, Процесс обучения
- •Глава XI
- •Особенности методики проведения занятий
- •Общеразвивающими видами гимнастики
- •С различными контингентами
- •Группами
- •Глава XII планирование и учет работы по гимнастике
- •План работы
- •Учебный план
- •Учебная программа
- •Перспективный план тренировки
- •Рабочая программа
- •Конспект урока_.
- •Учет учебной работы
- •Предварительный учет
- •Текущий или повседневный учет
- •Итоговый учет
- •Часть III прикладные виды гимнастики
- •Глава XIII гимнастика на производстве теоретические основы гимнастики на производстве и ее задачи
- •Группы профессий
- •Методика проведения занятий
- •Глава xtv профессионально-прикладная гимнастика
- •Глава XV спортивно-прикладная гимнастика
- •Особенности подбора упражнений для групп видов спорта
- •Глава XVI военно-прикладная гимнастика
- •Часть IV спортивные виды гимнастики
- •Глава XVII методика тренировки
- •Физическая подготовка
- •Техническая подготовка
- •Психологическая подготовка
- •Тактическая подготовка
- •Подготовительный период
- •Соревновательный период
- •Переходный период
- •Глава XVIII методика тренировки юных гимнастов
- •Глава XIX особенности методики тренировки гимнасток
- •Техническая подготовка
- •Глава XX общие основы техники гимнастических упражнений
- •Глава XXI
- •Содержание вольных упражнений
- •Композиция вольных упражнений
- •Обучение вольным упражнениям
- •Опорные прыжки Характеристика опорных прыжков
- •Основы техники
- •Особенности обучения и тренировки
- •Глава XXII упражнения мужских видов многоборья упражнения на перекладине Характеристика упражнений
- •Основные упражнения
- •Упражнения на брусьях Характеристика упражнений
- •Основные упражнения
- •Характеристика упражнений
- •Основные упражнения
- •Статические положения
- •Маховые упражнения
- •Характеристика упражнений
- •Классификация упражнений
- •Особенности обучения и тренировки
- •Основные упражнения
- •Глава XXIII упражнения женских видов многоборья
- •Основные упражнения
- •Характеристика упражнений
- •Классификация упражнений
- •Глава XXIV
- •Упражнения в равновесии
- •Повороты
- •Акробатические упражнения
- •Основные акробатические прыжки
- •Полуперевороты
- •Глава XXV соревнования и судейство характеристика соревновании
- •Проведение соревнований
- •Методика судейства
- •Глава XXVI гимнастические выступления
- •Музыкальное сопровождение
- •Часть I. Общие вопросы гимнастики
Композиция вольных упражнений
Композиция вольных упражнений — это творческий процесс их составления. Композиция зависит: а) от правил соревнований, требующих включать в вольные упражнения элементы и соединения определенной трудности; б) от закономерностей, основанных на учете эмоционального воздействия на судей и зрителей, оценивающих упражнения; в) от уровня подготовленности гимнаста; г) от тенденций в развитии гимнастики. О композиции также говорят при оценке конкретных вольных упражнений («хорошая», «плохая», «оригинальная»,«стандартная» композиция).
Правилами соревнований предусмотрен минимум трудных элементов и соединений, соответствующих программе спортивного разряда. Кроме того, в правилах имеются указания о включении в упражнения элементов, требующих проявления определенных качеств (гибкости, прыгучести, равновесия, «мягкости» движений и т. п.), об ограничении времени исполнения и количества пауз. При передвижении во время исполнения вольных упражнений рекомендуется использовать всю площадку.
Композиция должна быть оригинальной. Поэтому, учитывая требования правил соревнований и общее направление развития гимнастики, надо в составленном упражнении показать индивидуальные особенности каждого гимнаста, чтобы можно было отличить одного исполнителя от другого. Неограниченная возможность сочетания разнообразных элементов позволяет составлять упражнения любой сложности и композиции. Большое значение в композиции имеет противопоставление темповых, динамических элементов статическим позам, движений мягких, с проявлением большой гибкости — силовым элементам. Вот почему с точки зрения композиции иногда включение менее трудных элементов эффектнее, чем простое суммирование трудных элементов.
Особенности восприятия, вольных упражнений, их зрелищность основаны на определенных закономерностях композиции. Это: единство, контрастность, нарастание.
Закон единства в композиции предусматривает целостность всего комплекса, имеющего начало, середину и финал, соподчинение отдельных его частей единому замыслу, одному стилю. Композиция упражнения зависит также от музыкального произведения, связывающего все движения воедино, придающего вольным упражнениям определенный характер.
Закон контраста основан на усилении впечатления за
288
10—699 289
счет резкой смены одних движений другими, отличающимися по амплитуде, направлению, скорости и степени мышечного напряжения. К примеру, завершение быстрых акробатических прыжков резкой остановкой подчеркнет их динамичность. Контрастны быстрые и медленные движения, резкие и плавные, высокие положения и низкие, передвижения вправо и влево и т. п.
Закон нарастания (в некоторых случаях затухания) основан на усилении впечатления путем постепенного, последовательного увеличения (уменьшения) амплитуды движений, степени мышечного напряжения, скорости движений. Наращивание темпа движений к финалу, последовательное выполнение все более оригинальных и трудных элементов к концу упражнения оставляет особенно сильное впечатление у судей и зрителей.
Немаловажное значение в композиции имеет направление перемещений по площадке, определение наиболее выигрышного ракурса для демонстрации тех или иных элементов. Ракурс можно изменить поворотом. К примеру, акробатические упражнения, шпагат, стойку на руках, равновесие лучше показывать боком к основному направлению; фронтальное равновесие — лицом.
При составлении вольных упражнений рекомендуется пользоваться схемами композиции, предусматривающими определенную последовательность в чередовании элементов разных групп.
Наиболее типичны такие схемы, используемые в практике: а) прыжок (или акробатический элемент, соединение) —поворот-падение — перемах ногами — вставание — прыжок (акробатический) ; б) падение — перемах ногами — статическое положение — силовой элемент — прыжок; в) поворот — равновесие — элемент на гибкость — прыжок. В схемы женских вольных упражнений, помимо того, часто включаются танцевальные шаги, пробежки. Подобные схемы облегчают составление упражнений.
Так, по схеме «а» гимнастам младших разрядов можно предложить такое соединение элементов:
Шагом левой и махом правой перекидной прыжок с последующим поворотом кругом.
Шагом левой и махом правой вперед поворот кругом и падение в упор лежа на согнутых руках, правая назад, выпрямляя руки, упор лежа.
Перемах правой с поворотом налево в стойку ноги врозь, руки в стороны.
Кувырок вперед в упор присев и встать.
Переворот вперед с разбега.
Подбирая разные элементы из программы данного разряда по одним и тем же схемам, можно составить различные варианты упражнений.
Процесс составления вольных упражнений подразделяется на этапы:
1. Определение характера вольных упражнений с учетом индивидуальных особенностей исполнителя и уровня его подготовленности. Подбор музыкального произведения.
290
Выбор схемы (двух-трех) для составления основы упражнений.
Подбор конкретных элементов, доступных гимнасту, удовлетворяющих требованиям правил соревнований, и распределение их по схеме. Определение порядка чередования схем.
Соединение элементов связующими элементами в единый комплекс.
Чтобы лучше запомнить вольные упражнения, рекомендуется нарисовать схему перемещений по площадке, обозначив стрелками направление, а цифрами — исполняемые элементы (рис. 147).
Особенности составления вольных упражнений для мужчин, женщин, детей в том, чтобы одним подчеркнуть силу, ловкость и атлетизм, другим — мягкость и грациозность, третьим — задор, игривость.
В акробатических упражнениях трудно выделить «мужские» и «женские» прыжки, но в других группах элементов есть такие движения. Например, перемахи ногами в упоре лежа, падения, стойки на руках, как правило, включаются только в вольные упражнения мужчин. Особую специфичность, характерность, ритмичность и законченность вольным упражнениям придают связующие элементы.
В вольные упражнения женщин включаются танцевальные элемен-
ты, пробежки. Это обычно стилизованные движения переменного шага, польки, галопа, мазурки, русской пляски и др. Чтобы придать упражнениям танцевальный характер, не обязательно включать классические па из этих танцев. Достаточно использовать даже отдельные движения головой, руками или ногами. В сочетании с музыкой эти «штрихи» придают упражнениям нужный колорит.
Вольные упражнения для детей должны быть сюжетными, игровыми. Это упражнения типа пионерской зарядки, четкие, акцентированные, с имитационными движениями из различных видов спорта. Для показательных выступлений на школьных праздниках можно составлять упражнения с палками, флажками, мячами и другими предметами. Девочкам рекомендуется составлять упражнения танцевального характера.