- •Часть I общие вопросы гимнастики
- •Глава I гимнастика в советской системе физического воспитания
- •Гимнастика в комплексе гто
- •Общеразвивающие виды гимнастики
- •Прикладные виды гимнастики
- •Спортивные виды гимнастики
- •Гимнастика как один из профилирующих предметов в средних специальных физкультурных учебных заведениях
- •Глава II история гимнастики
- •Глава III гимнастическая терминология
- •Термины упражнений на снарядах
- •Глава IV гимнастические залы, площадки и их оборудование
- •Гимнастические залы
- •Гимнастические снаряды
- •Инвентарь
- •Гимнастическая площадка
- •Глава V предупреждение травм на занятиях по гимнастике
- •Травматизма
- •Проверка прочности гимнастических снарядов и значение технических средств в предупреждении травматизма
- •Глава VI музыкальное сопровождение занятий
- •Элементы музыкальной грамоты
- •Запись длительности звуков
- •Музыкальный размер
- •Фразировка
- •Часть II общеразвивающие виды гимнастики
- •Глава VII характеристика общеразвивающих видов гимнастики
- •Атлетическая гимнастика
- •Глава VIII
- •Строевые приемы*
- •Построения и перестроения
- •Размыкания и смыкания
- •Методические указания
- •Ходьба и бег
- •Упражнения в равновесии
- •Упражнение в лазанье
- •Лазанье с остановками
- •Групповое лазанье
- •Упражнения в метании и ловле
- •Метание на дальность
- •Перебрасывание
- •Упражнения в переползании
- •Классификация прыжков
- •Основные упражнения
- •Глава IX урок гимнастики
- •Построение урока
- •Основная часть урока Общие задачи
- •Средства
- •Чередование упражнений
- •Заключительная часть урока
- •Глава X методика обучения гимнастическим упражнениям
- •Принципы обучения
- •Методы обучения
- •, Процесс обучения
- •Глава XI
- •Особенности методики проведения занятий
- •Общеразвивающими видами гимнастики
- •С различными контингентами
- •Группами
- •Глава XII планирование и учет работы по гимнастике
- •План работы
- •Учебный план
- •Учебная программа
- •Перспективный план тренировки
- •Рабочая программа
- •Конспект урока_.
- •Учет учебной работы
- •Предварительный учет
- •Текущий или повседневный учет
- •Итоговый учет
- •Часть III прикладные виды гимнастики
- •Глава XIII гимнастика на производстве теоретические основы гимнастики на производстве и ее задачи
- •Группы профессий
- •Методика проведения занятий
- •Глава xtv профессионально-прикладная гимнастика
- •Глава XV спортивно-прикладная гимнастика
- •Особенности подбора упражнений для групп видов спорта
- •Глава XVI военно-прикладная гимнастика
- •Часть IV спортивные виды гимнастики
- •Глава XVII методика тренировки
- •Физическая подготовка
- •Техническая подготовка
- •Психологическая подготовка
- •Тактическая подготовка
- •Подготовительный период
- •Соревновательный период
- •Переходный период
- •Глава XVIII методика тренировки юных гимнастов
- •Глава XIX особенности методики тренировки гимнасток
- •Техническая подготовка
- •Глава XX общие основы техники гимнастических упражнений
- •Глава XXI
- •Содержание вольных упражнений
- •Композиция вольных упражнений
- •Обучение вольным упражнениям
- •Опорные прыжки Характеристика опорных прыжков
- •Основы техники
- •Особенности обучения и тренировки
- •Глава XXII упражнения мужских видов многоборья упражнения на перекладине Характеристика упражнений
- •Основные упражнения
- •Упражнения на брусьях Характеристика упражнений
- •Основные упражнения
- •Характеристика упражнений
- •Основные упражнения
- •Статические положения
- •Маховые упражнения
- •Характеристика упражнений
- •Классификация упражнений
- •Особенности обучения и тренировки
- •Основные упражнения
- •Глава XXIII упражнения женских видов многоборья
- •Основные упражнения
- •Характеристика упражнений
- •Классификация упражнений
- •Глава XXIV
- •Упражнения в равновесии
- •Повороты
- •Акробатические упражнения
- •Основные акробатические прыжки
- •Полуперевороты
- •Глава XXV соревнования и судейство характеристика соревновании
- •Проведение соревнований
- •Методика судейства
- •Глава XXVI гимнастические выступления
- •Музыкальное сопровождение
- •Часть I. Общие вопросы гимнастики
Методика проведения занятий
Занятия в режиме рабочего дня (вводная гимнастика или физкультурная пауза) проводятся на основе принципов и методов преподавания, существующих в системе физического воспитания. Однако у занятий производственной гимнастикой на предприятиях, в учреждениях есть свои особенности, вытекающие из задач, контингента занимающихся (пол, возраст, различная подготовленность), условий проведения этих занятий, их кратковременности, систематичности (ежедневно) и др.
Особенностью этих занятий является то, что они проводятся непосредственно после работы или до нее, в цехе (отделе, заводской лаборатории), в обычных рабочих костюмах, со всем составом рабочих или служащих (мужчин, женщин) самого различного возраста, состояния здоровья и физической подготовленности. Это требует индивидуализации в подходе к каждому.
Переключение от производственной деятельности к физическим упражнениям осуществляется по установленному на предприятии сигналу (радио), по которому все рабочие (служащие) даннопо цеха, отдела выходят на свободные места вблизи от своего станка (стола) и занимают исходное положение на расстояниях, позволяющих каждому свободно выполнять упражнения комплекса производственной гимнастики, стоя лицом к. руководителю (методисту или общественному инструктору производственной гимнастики). Руководитель должен находиться на некотором возвышении (подставка, тумба), лицом к занимающимся.
Руководитель обязан:
правильно показывать упражнение (зеркальный показ);
контролировать качество выполнения упражнений каждым занимающимся;
подсказывать, на что следует обратить внимание при выполнении отдельных движений или упражнения в целом;
регулировать физическую нагрузку с учетом'подготовленности занимающихся (кому увеличить амплитуду, а кому выполнять упражнение вполсилы, не с полной амплитудой).
Занятия производственной гимнастикой проводятся, как правило, с музыкальным сопровождением. Это помогает руководителям вести занятия почти без пауз между упражнениями (особенно, когда они уже усвоены занимающимися), в хорошем темпе, эмоционально. Эффект занятий заметно возрастает.
Во время занятий, проводимых с помощью трансляции по радио, роль руководителя не умаляется. Он в соответствии с записью и текстом диктора должен обеспечивать точный зеркальный показ, позволяющий рабочим и служащим нагляднее представить каждое упражнение. Руководитель по ходу выполнения упражнений может
дополнительно к записанному дикторскому тексту давать более точные и конкретные рекомендации в форме кратких требований, например: «выше ногу», «ниже наклон», «больше поворот», «не сгибать руки (или ноги)», «вдохните поглубже», «потянитесь», «выдох»
и т. д.
Руководитель, проводивший занятие, в наиболее удобное для отдельных рабочих время обязан указать им на основные ошибки, замеченные при выполнении упражнений, чтобы к следующему занятию эти ошибки были исправлены.
Важной особенностью проведения занятий производственной гимнастикой является подготовка рабочих и служащих к переходу на новый комплекс упражнений. Хотя перед гимнастикой в режиме трудовой деятельности не ставятся задачи обучения применяемым упражнениям в такой степени, как это принято на обычных занятиях гимнастикой, однако очень существенным является правильное выполнение упражнений нового комплекса, с первых дней занятий. Для этой цели прибегают к различным приемам, например: а) записанные (на пленку) комплексы зарисовывают и в виде плаката вывешивают за 3—4 дня до начала занятий по нему там, где больше всего собирается народу (у входа в столовую, у цеха, в красном уголке и т. п.); б) проводят ознакомление с упражнениями в период послеобеденного отдыха в цехе; в) печатают комплекс в заводской многотиражке за 4—5 дней до начала занятий по нему и т. п.
Музыкальное сопровождение должно быть хорошо подобрано. Вступление, по которому рабочие узнают о начале занятий, должно быть ярким, призывным, создающим бодрое настроение у занимаю-шихся. Для сопровождения упражнений подбирается четкая, выразительная музыка, соответствующая динамике выполняемых упражнений.
В последние годы нередко практикуют поточное проведение упражнений, так называемые «музыкальные комплексы». Суть их заключается, в том, что для непрерывно выполняемых упражнений одного комплекса подбирается законченное музыкальное произведение длительностью 6—8 мин., под которое и проводится занятие.
Занятия гимнастикой в режиме труда немыслимы без тщатель-' ного врачебно-педагогического контроля, который осуществляет врач заводской медицинской части или поликлиники, а также методист или общественный инструктор.
Улучшение показателей здоровья рабочих и служащих, уменьшение заболеваемости и производственного травматизма — самый важный итог занятий производственной гимнастикой. Постоянный учет эффективности занятий, проводимый методистами и общественными инструкторами, позволяет своевременно вносить коррективы в содержание комплексов и отдельных упражнений, а также в методы проведения занятий. Конечный результат занятий производственной гимнастикой во многом зависит от методики преподавания, от мастерства и знаний методиста и правильных действий руководителей. Именно поэтому на предприятиях предусматривает*.
233
232
ся систематическая работа по подготовке общественных инструкторов и осуществляется постоянное руководство их работой (инструктажи, отчеты, передача опыта лучших), а также организуются соревнования на лучшую постановку работы по производственной гимнастике и т. п.
ОРГАНИЗАЦИЯ ГИМНАСТИКИ НА ПРОИЗВОДСТВЕ
За организацию и проведение занятий гимнастикой в режиме трудовой деятельности рабочих и служащих отвечает администрация предприятия или учреждения. Методическую работу ведут методисты и начальники цехов и отделов.
В подготовительной работе участвуют представители общественных организаций: завкома, комсомола и др.
Наиболее распространенной и оправдавшей себя формой занятий гимнастикой на производстве сейчас является такая, при которой комплекс упражнений транслируется по радио в цех, отдел, управление, лабораторию, а большая армия общественных инструкторов (по 2 человека на каждые 25—30 человек работающих) организует занятия в своем цехе, демонстрирует упражнения, руководит этими занятиями.
Для успешной организации занятий производственной гимнастикой необходимо радиофицировать цехи, приобрести звукозаписы» вающую аппаратуру, оборудовать места записи комплексов, определить наиболее удобные места занятий, соответствующие санитарно-гигиеническим требованиям. Очень ответственной работой является изучение особенностей двигательной деятельности рабочих, определение мышц, которые больше всего утомляются в течение смены, изучение особенностей рабочей позы и динамики работоспособности и т. п.
Крайне важен анализ состояния здоровья занимающихся, ибо индивидуальный подход к ним в процессе занятий является решающим условием эффективности занятий.
Научно обоснованный подход к разработке комплексов позволит включить в них упражнения, наиболее эффективные для данной профессии.
Проведение конкретных мероприятий по внедрению гимнастики обычно оформляется приказом директора завода. Администрация и общественные организации цехов и всего завода реализуют этот приказ на практике.
Общественные инструкторы для проведения занятий гимнастикой подготавливаются на семинаре (обычно 3-дневный, с отрывом от производства), где они изучают теоретические основы производственной гимнастики, методически разбирают комплексы гимнастики для различных профессий, овладевают навыками практического проведения упражнений.
Занятия гимнастикой в режиме труда важно сочетать с оздоровительно-физкультурными мероприятиями, приобщая рабочих к за-
нятиям доступными видами спорта, привлекая к подготовке и сдаче норм ГТО и т. п.
Все это способствует повышению трудовой активности, физическому совершенствованию занимающихся и сохранению здоровья.